A Costco vitathatatlanul az egyik legjobb vásárlási hely. Ott szinte mindent megtalálsz, amire szükséged van. De a legjobb folyosó, amelyet érdemes meglátogatni, természetesen a snack-folyosó. Nagyszerű árakat szerezhet a legjobb, 100 kalóriát vagy annál kevesebbet tartalmazó Costco fogyókúrás nassolnivalókért, mi pedig azért vagyunk itt, hogy megosszuk Önnel a listát.
A fogyókúra kemény, és érezzük a fájdalmát. Rengeteg kemény munkával és elhivatottsággal jár, de a siker óriási eleme az, ha a konyhában csak a megfelelő élelmiszerek vannak, anélkül, hogy teljesen megfosztaná magát azoktól, amelyeket a legjobban szeret. A Harvard Health Publishing szerint az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségének korlátozása, az alacsony kalóriatartalmú ételek megtervezése, valamint a napi rendszeres étkezések és harapnivalók a fogyás kulcsfontosságú lépései. Nyomtassa ki tehát a bevásárlólistánkat, és irány a Costco, ahol megtalálhatja ezeket a dietetikus által jóváhagyott leleteket; máris óriási lépést tettél a sikeres fogyókúra felé!
Olvassa tovább a 100 kalóriát vagy annál kevesebbet tartalmazó Costco fogyókúrás rágcsálnivalóit. És ha végeztél, mindenképpen nézd meg a The #1 Protein to Eat a fogyásért egy dietetikus szerint.
Kirkland bio pörkölt tengeri moszat szezámolajjal
A Kirkland Organic Roasted Seaweed tökéletes csemege, ha valami sós és ropogósra van kedve. „A hínár jó nassolnivaló a fogyáshoz, pl [it is] alacsony kalóriatartalmú (20 kalória), [so] a fogyasztás nem vezet túlzott kalóriabevitelhez” – mondja Lisa Young, Ph.D., RDNa szerzője Végre teljes, végre karcsú, magánpraxisban tevékenykedő táplálkozási szakértő, Orvosi Szakértői Testületünk tagja. „Nulla gramm koleszterint és hozzáadott cukrot tartalmaz, ami segít a súlykontrollban. Azonban mindig ügyeljen a fogyasztásra és az adagok méretére, mivel ez a könnyű nassolnivaló túlzott kényeztetéshez vezethet.”
Carr asztali víz kekszek
A Carr’s Table Water Crackers ízek széles választékát kínálja (eredeti, borsos és szezámmagos) alacsony kalóriatartalommal. Mindegyik íz mindössze 60 kalóriát tartalmaz adagonként (négy keksz) és alacsony zsírtartalmú (mindössze egy-másfél gramm). „Kielégítő ropogtatást ad felesleges kalóriabevitel nélkül” – mondja Young. „Párosítható más egészséges összetevőkkel, például hummusszal, avokádóval vagy dióvajjal, hogy tovább fokozza az ízt és a tápanyagtartalmat.”
Quaker rizs chips
Ez a Quaker Rice Crisps Variety Pack karamell, cheddar, alma fahéj és írófarm ízeket tartalmaz – és minden zacskó legfeljebb 100 kalóriát tartalmaz. „Adagonként nagy mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, ami elősegíti a jóllakottság érzését és megakadályozza a túlevést a nap folyamán” – magyarázza Young. Ráadásul ezek a finom kis uzsonnás zacskók tökéletesek útközben is!
Ez az. Mini gyümölcsszeletek
Ez a csomag ennyi. A Mini Fruit Bars nyolc epres, nyolc áfonyás és nyolc mangószeletet tartalmaz, és mindegyik csak két összetevőből áll. Egy minibár leveszi az előnyét, és mindössze 60 kalóriába kerül.
„Ezek a mini gyümölcsszeletek segítenek a kalóriabevitel szabályozásában, mivel a főzet mérete kicsi, és egyenként 60 kalóriát tartalmaznak” – mondja Young. „Ezek túlzott fogyasztás nélkül is kielégíthetik az édesség utáni vágyat. Nulla gramm zsírt és koleszterint is tartalmaznak, hogy fenntartsák a súlyszabályozást.”
SkinnyPop Popcorn
A SkinnyPop Popcorn’s Variety Snack Pack kiváló vétel a Costco-nál. 36 zacskót és három ízt tartalmaz – ebből kettő 80 kalóriás (az eredeti és a fehér cheddar). Az édes és sós vízforraló íze valamivel meghaladja a 100 kalóriát.
„A pattogatott kukorica jó snack a fogyáshoz, mivel viszonylag alacsony a kalóriatartalma, és nulla gramm transzzsírokat tartalmaz” – mondja Young. „Kis zacskókba csomagolják, hogy megakadályozzák a felesleges esztelen fogyasztást.”
Természetben készült USDA organikus goji bogyó
Ha fogyókúrás úton indulsz, a játék neve a gyümölcsök és zöldségek feltöltése. Ezek a Made in Nature USDA organikus goji bogyók hihetetlenül ízletes harapnivalót készítenek, és adagonként (1/4 csésze) csak 100 kalóriába kerülnek. Ezenkívül négy gramm töltelék rostot és négy gramm fehérjét kínálnak – ez a fogyás két kulcsfontosságú szempontja.
Kirkland Signature, Sunsweet egészben szárított szilva
Amíg még a gyümölcsvonaton vagyunk, csevegjünk a Kirkland Signature Sunsweet Whole Dried Plum-járól. A szárított gyümölcs kiváló módja annak, hogy több gyümölcsöt építs be az étrendedbe. Ezek a finom falatok mindössze 100 kalóriát tartalmaznak adagonként (1,5 uncia/40 gramm), és három gramm rostot és egy gramm fehérjét tartalmaznak. Ráadásul zsírmentesek. Ne feledje, hogy a teljes cukortartalom meglehetősen magas, ezért ezeket mértékkel kell fogyasztani.
Alexa Mellardo
Alexa az Eat This, Not That! Mind + Body szerkesztő-helyettese, aki felügyeli az M+B csatornát, és lenyűgöző fitnesz-, wellness- és öngondoskodási témákat közvetít az olvasók számára. Tudjon meg többet Alexáról
