A 90:30:50 módszer két hónap alatt 7 kg-ot fogy. „Soha nem vagyok éhes”

A fogyókúra olyan dolog, amit valószínűleg mindenki úgy döntött, hogy életében legalább egyszer megtesz. Egyesek megtagadnak maguktól bizonyos összetevőket, mások drasztikusan csökkentik a kalóriákat. És hallottál a 90:30:50 módszerről? Egy táplálkozási szakember elárulta, hogy ezzel rövid időn belül hét kilogrammot sikerült leadnia.

A fogyókúra a kalóriaszámlálás korlátozásával vagy bizonyos típusú termékek megtagadásával jár. Néhány ember azonban küzd a tápanyagok egyensúlyának megteremtéséért. Egy meglehetősen népszerű módszer a 80:20, ami azt jelenti, hogy többnyire teljes, feldolgozatlan ételeket eszel, és időnként valami kevésbé egészséges ételt fogyasztasz. De hallottál már a 90:30:50 módszerről? Kiderült, hogy ezzel a módszerrel komolyabb áldozatok nélkül és a jojó-effektus nélkül is le lehet fogyni.

Működik a 90:30:50 módszer? „Soha nem vagyok éhes”

Courtney Kassis táplálkozási szakértő büszkén fitogtatja diétája eredményeit Tiktok-profilján, dietitianwithtwins néven. A 90:30:50 módszeramelyet ő fejlesztett ki azt mondják, hogy sokat fogysz (de nem túl sok) viszonylag rövid idő alatt. Nem ígér több tíz kilogrammot, mert az ilyen gyors fogyás veszélyes lehet az egészségére. A jojó-effektushoz is kapcsolódik. A 2 hónap alatti 7 kilogrammos fogyás viszont igazán szembetűnő.

A táplálkozástudós büszkélkedik azzal, hogy a tanultakat és az általa javasoltakat magán is teszteli. Mint a legtöbb ember, ő is kipróbált már különféle diétákat, többek között napi 1300 kalóriát evett. Sajnos egyikük sem tette lehetővé, hogy hatékonyan lefogyjon és jól érezze magát. Ezért döntött a 90:30:50 módszer mellett.

„Ma sokkal többet eszek, mint korábban, és soha nem vagyok éhes vagy korlátozva.”

– mondta az egyik felvételen.

@dietitanwithtwins

A fehérjecéljaim napi elérése teljes változást hozott számomra a fogyás, a jóllakottság, a jobb energia és a pajzsmirigy működése terén! 90 gramm fehérje az izomnövekedéshez szükséges minimális mennyiség! A megnövekedett sovány izomtömeg megnövekedett anyagcserét jelent, segítve, hogy végre eredményeket érjen el a fogyás során. De a fehérjebevitel növelése OLYAN nehéz lehet. Ami segített nekem, hogy van egy strukturált tervem, amely naponta kiszámítja a makróimat, és segít könnyedén elérni a fehérje céljaimat. Olyan strukturált tervet keresel, amely segít elérni a napi minimum 90 gramm fehérjét? A 4 hetes őszi visszaállításom NÉGY 4 hetes étkezési tervet tartalmaz, amelyek ezeket a célokat célozzák meg a 90-30-50 módszeremet követve. 90 gramm fehérje minimum napi 30 gramm rost minimum napi 50 gramm egészséges zsír minimum napi ✨ Az eredeti árból 50% kedvezménnyel most CSAK az étkezési terveket kínálom!! ✨ (CSAK Fall Reset étkezési tervek: az őszi visszaállítási programban szereplő kiegészítő ajánlások és egyéb tananyagok nem szerepelnek benne) A 90-30-50 módszer segített több száz ügyfelemnek *heteken belül* látni a pozitív egészségügyi eredményeket… és itt az ideje hogy Ön is kezdjen eredményeket látni egészségügyi utazása során. Először 🔗 a bioban, ha többet szeretne megtudni az árakról és a Fall Resetben foglaltakról, VAGY írjon nekem ‘FALL RESET’-et, ha többet szeretne megtudni a programról! Alig várom, hogy segíthessünk elérni egészségügyi céljait! #vércukoregyensúly #hormonegyensúly #fogyókúrák #fogyókúrák nőknek #magasfehérjediéta #903050 #fogyókúra #903050módszer

♬ Igazi szerelem baba – John Misty atya

Sikeres fogyás? A 90:30:50 módszer

Kassis egyszerű változtatást hajtott végre az étrendjében. Napi étrendje a kiegyensúlyozott tápanyagtartalomra épül. A 90:30:50 módszer a mennyiségükre vonatkozik. Egy táplálkozási szakember azt javasolja, hogy úgy tervezze meg napi étkezését, hogy a következőket étkezzék: legalább 90 gramm fehérjét, 30 gramm rostot és 50 gramm egészséges zsírokat.

A 90:30:50 módszerahogyan Kassis rámutat, nemcsak a hasi zsír elvesztésében segít, hanem az egészségedről is gondoskodik. A táplálkozási szakember elmondja, hogy az ilyen kiegyensúlyozott ételek pozitív hatással vannak az általános közérzetére, valamint a hormonális betegségekre, szabályozzák a vércukorszintet. Ő maga is észreveszi, hogy több energiája van.

Szerkesztőség Szenvedély benned.

Kapcsolódó cikkek:

Kávéital a fogyáshoz. Ennek a fűszernek köszönhetően az oldalak eltűnnek

„Egészségesebb burgonyának” hívják. Segít a fogyásban, csökkenti a koleszterinszintet, szabályozza a vérnyomást