A pihentető alvás különösen hozzájárul az agy egészségéhez. Vlad Ciurea orvos, a neves idegsebész megtanítja nekünk, mit kell tennünk minden este, hogy jól aludjunk, hogy ne fosszanak meg bennünket a testünk számára nyújtott előnyöktől.
Dr. Vlad Ciurea megtanít bennünket, hogyan tudjunk könnyen elaludni FOTÓ Az igazság
De ahhoz, hogy a többi olyan legyen, mint a könyv, bizonyos szabályokat be kell tartani alvás előtt. Az első a képernyőkre vonatkozik, legyen szó telefonról, számítógépről vagy televízióról.
Ezeket a rossz szokásokat néhány oldal elolvasásával pótolhatjuk, ami nem csak alváshoz jó gyakorlat. Valójában az idegsebész azt állítja, hogy ezt már évek óta csinálja, még lefekvés előtt is. És a hatások csodálatosak.
„Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy 21.45-kor kikapcsoljam a tévét, előveszek egy kellemes utazási, kalandos, mesekönyvet, lehetőleg nyitott ablakokkal, és megpróbálok aludni. És lehet. Nincs altató és semmi egyéb. Lehetséges, lehetséges, lehetséges„- mondja az orvos szerint.
Ezenkívül egy másik egészséges szokás, amelyet fel kell vennünk, az ébredési időhöz kapcsolódik. „Reggel 5.30 az ébredésem. És ha nyaralni megy, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy elhagyja a telefonokat, e-maileket, hagyja el ezeket a kívülről érkező túlterheléseket, amelyek torzítják az agyat. Egy kérés, például munkahelyi kérés, egy görög szigeten, mindent megzavar, és még mindig nem oldod meg, és tönkretetted a nyaralásodat.” mutatja az orvos.
Mi történik az agyaddal, ahogy öregszel? A neurológusok felfedezése
l az egyik legfontosabb emberi szerv, több milliárd neuronnak ad otthont. Az életkor előrehaladtával az agy külső rétege elvékonyodik. A fehérállomány zsugorodik, és az agy kevesebb dopamint és szerotonint termel.
Az élet előrehaladtával az agykéreg, amely az agy külső rétege, elvékonyodik. Ez különösen jól látható a homloklebenyben és a hippocampusban, amelyek fontosak a memória érzelmek és a navigáció szempontjából – derül ki egy elemzésből.
A fehérállomány is zsugorodik, mint a dopamin és a szerotonin, ami lassabb kognitív feldolgozáshoz vezet.
Egy szívinfarktuson átesett beteg halálát követően külföldi idegtudósok felfedezték az agyhullámok egy meghatározott sávjának módosulását, amely részt vesz a magasabb kognitív funkciókban, például az álmok fókuszálásában és a memória visszanyerésében.
Az agy még a halála előtt is képes emlékezni az élet fontos eseményeire, ami megmagyarázhatja, hogy a halálközeli élményekkel rendelkezők miért számolnak be arról, hogy életük felvillan előttük. És