Az egészséges bélrendszer alapvető fontosságú általános egészségünk szempontjából. Ha megadod nekik, amire szükségük van, az mindig nem csak az emésztésedre, hanem általános egészségedre és mentális jólétedre is hatással lesz. Ha szeretné támogatni jó állapotukat és megfelelő környezetüket, fogyasszon megfelelő ételeket. Ily módon gyakran megelőzhető számos betegség és krónikus betegség. Az egészséges belek tökéletes immunitást is jelentenek. Hogyan segít a kefir és a savanyú káposzta?
Forrás: Youtube
A bél mikrobióma
Ezek mind mikroorganizmusok az emberi szervezetben, és a szervezetben zajló összes folyamatot befolyásolják. Mindannyiunknak van egy sajátos mikrobiomája, amely életünk során folyamatosan változik. Fontos azonban, hogy mind a hasznos, mind a kórokozó mikroorganizmusok mindig egyensúlyban legyenek. Ha megzavarják, különféle egészségügyi problémák jelentkeznek. Hogyan lehet ezt az állapotot megváltoztatni?
Az egészséges életmód az alap
Ha szeretnéd rendbe tenni a mikrobiomodat, érdemes odafigyelned az egészséges életmód alapvető szabályaira. Feltétlenül kényeztesd magad nem csak az elegendő mozgással, hanem az alvással is. Ugyanígy kerülni kell a felesleges stresszt, és be kell tartani a helyes étkezés szabályait is. Fogyassz rostban, vitaminokban és természetes probiotikumokban gazdag ételeket.
Kefir
A kefir egy fermentált tejtermék, amely nagy mennyiségű probiotikumot tartalmaz. Ezek az élő mikroorganizmusok nagyon pozitív hatással vannak egészségünkre. A belek esetében segítik egyensúlyuk megteremtését, egészséges környezet kialakítását bennük. A kefir különböző típusú probiotikumokat tartalmaz, beleértve a laktobacillusokat és a bifidobaktériumokat. Ha rendszeresen fogyasztod a kefirt, minden bizonnyal javítod az általános emésztést, és a tápanyagok felszívódása is javul. Mivel erősíti immunitását, sok kellemetlen gyulladást elkerül.
Tipp
Ha szeretné magát kényeztetni egy adag natúr kefirrel, otthon is könnyedén elkészítheti. Nem kell mást tennie, mint a házi vagy bolti növényi tejbe probiotikumot keverni és 1 napig erjedni hagyni. Az így kapott kefirt kiválóan összekeverjük gyümölccsel. Az előállításhoz mandulatej, kókusztej vagy mák használható.
Bezárás
A savanyú káposzta a belek számára is természetes csoda.
Savanyú káposzta
A savanyú káposzta a belek számára is természetes csoda. Nemcsak rost, hanem C-vitamin, A-vitamin és számos ásványi anyag, például kálium és kalcium fontos forrása is. A fermentáció jótékony probiotikus baktériumokat hoz létre, amelyek jótékony hatással vannak a bélrendszerre. Kiválóan csökkentik a patogén mikroorganizmusok mennyiségét, amelyek olyan problémákat okozhatnak, mint a hasmenés és a puffadás. Ezenkívül glükozinolátoknak nevezett anyagokat tartalmaz, amelyek potenciális daganatellenes hatással bírnak, és megvédhetik a beleket bizonyos ráktípusoktól.
www.mojezdravi.cz, www.akcniceny.cz, www.jimejinak.cz