Bár első pillantásra úgy tűnhet, hogy a zsírszövet tárolásának semmi előnye, ennek az ellenkezője igaz. És ez feltéve, hogy nincs túl sok belőle a szervezetben. Kis mennyiségben azonban szabályozza a hormonrendszert, és befolyásolja az étkezés utáni vágyunkat is.
Különböző testrészekhez tapad
A bőr alatti zsír a bőr belsejében található, az úgynevezett hypodermiszben. A jobb ötlet kedvéért ez az a rész, amely a bőr és az izom között helyezkedik el. Mind a nők, mind a férfiak eltérő eloszlásúak az ilyen típusú zsírszövetekben. Az emberiség gyengédebb fele inkább a csípőn, a fenéken és a combon van. Bár a férfiaknak valamivel karcsúbb a lába, a zsír a hason, a csípőn és a háton raktározódik. A testzsír mennyisége az ember genetikai felépítésétől, testmozgásától és egészséges táplálkozásától függ. Kiemelt szerepe a testhőmérséklet szabályozása, a hormonok szabályozása, emellett ereket és kiterjedt ideghálózatot is tartalmaz. Meg kell említeni még az úgynevezett zsigeri zsírt, amely a testszerveket borítja, és nagyobb megjelenést kölcsönöz nekünk. Nálunk azonban sokkal több a bőr alatti zsír. A teljes összeg 90%-át teszi ki.
Nem kell átkozni
A bőr alatti zsír számos fontos szerepet játszik a szervezetben. Először is, ez egy energiatároló. A lipidek (zsírok) védik izmainkat a sérülésektől és sokkoktól. A zsírréteget az idegek és az erek is használják a tápanyagok szállítására az izmok és a bőr más részei között. Érdekesség még, hogy a bőr alatti zsírnak védő funkciója is van, hiszen állítólag csökkenti a gyulladások mennyiségét az emberi szervezetben. Bár nem hangzik logikusnak, a bőr alatti zsírréteg a kulcshormonok termelődését is segíti. Az egyik a leptin. Ez egy hormon, amely szabályozza az éhség és a teltségérzetet.
Ha túl sok van belőle, akkor problémák lesznek
A felesleges bőr alatti zsír nemcsak az egészségre veszélyes, hanem nagyban befolyásolja az alak megjelenését is. A mozgásszegény életmód, a nagy mennyiségű kalóriabevitel és az alacsony szintű fizikai aktivitás hozzájárul a nagyobb zsírraktározáshoz. Hosszú távon ezek a tényezők számos egészségügyi problémához járulhatnak hozzá, beleértve az elhízást, a metabolikus szindrómát és a 2-es típusú cukorbetegséget. A karcsú vonaltól különösen szenvedő nőknek figyelniük kell. Általában az életkor előrehaladtával több zsír raktározódik el, nemcsak a bőr alatt, hanem a belső szervek között is. Az alváshiány és a stressz azonban a zsír”párnák” növekedését is okozza. A feszült helyzetek a kortizol nevű stresszhormon nagy mennyiségének kiválasztásával járnak. Ez egy olyan anyag, amely rontja a fogyást, és éppen ellenkezőleg, felgyorsítja a zsír lerakódását az egyes testrészekben.
Mekkora az ideális derékbőség?
A bőr alatti zsírértékeket speciális módszerekkel mérhetjük, de optikailag is meg tudjuk határozni a test hozzávetőleges zsírtartalmát. A sportos, izmos és karcsú testben átlagosan 10-15% zsír van. Az átlagos egészséges férfiak aránya 20%, a nők száma pedig 25%. Bármi, ami meghaladja ezeket az értékeket, túlsúlyra vagy elhízásra utal. A bőr alatti zsírértékek ideális mérése elsősorban a derékbőségen végzett mérés. A férfiak derékbősége 94 cm, a nők 80 cm alatti legyen.
