Egészség és szépség
A hajad száraz és törékeny
A C-vitaminról ismert, hogy egy vízben oldódó vitamin, amelyre szervezetünknek számos napi funkciójának normális ellátásához szüksége van. Mivel szervezetünk nem raktározza el, így sokkal könnyebben lesz vitaminhiány.
Ennek a kockázatnak a csökkentése érdekében fontos, hogy rendszeresen vagy utána fogyasszunk gyümölcsöt és zöldséget orvossal való konzultáció étrend-kiegészítők szedésének megkezdéséhez C-vitamin A csont- és ízületi fájdalom a hiány egyik jele. Nézz meg további 10 jelet, amelyek arra utalnak, hogy szervezeted nem kap eleget ebből a rendkívül fontos antioxidánsból.
Figyelem! Táplálék-kiegészítők szedése előtt vagy a felsorolt tünetek bármelyike esetén forduljon orvoshoz.
1. Vérző és duzzadt fogínytől szenved. Az íny részben kollagénből áll, ezért általában érzékenyebbek, ha a C-vitamin szintje csökken.
2. Gyakori orrvérzése van. Az orrvérzés akkor fordul elő, amikor az orrban kis erek felszakadnak, így a gyakori orrvérzés az orr gyenge ereinek jele. Másrészt a kollagén is erősíti az ereket.
3. A hajad száraz és törékeny. A haj állapota a szervezetünkben lévő kollagéntől is függ, amelynek szintéziséhez C-vitaminra van szüksége. Ennek az antioxidánsnak a hiánya okozhatja a haj romlását.
Quinoa A quinoa nagy mennyiségű rostot tartalmaz, de nem tartalmaz glutént. A rostok nagyon fontosak a rendszeres bélmozgáshoz, melynek köszönhetően a méreganyagok kiürülnek a szervezetből. Másrészt a rendszertelen székletürítés felhalmozódáshoz vezet a szervezetben, ami viszont rontja a bőr állapotát. Fotó: unsplash
4. Lassabb sebgyógyulás. A szervezet helyreállítási mechanizmusa részben a C-vitamintól függ. Hiány esetén ez a folyamat kevésbé hatékony, hosszabb vérzést és lassabb bőr- és sebgyógyulást okoz.
5. Vashiány. Bebizonyosodott, hogy a C-vitamin hozzájárul a vas hatékonyabb felszívódásához a szervezetben. A tudósok szerint a vashiány gyakran együtt jár a C-vitamin hiányával.
6. A bőröd szárazabb, vörösebb, fakó. A kollagén olyan szerkezeti elem, amely rugalmasan tartja bőrünket, lassítja a ráncok megjelenését. Ezért kellő mennyiségű C-vitaminra van szükségünk. A vitamin antioxidánsként hozzájárul az UV fény által okozott bőrkárosodások csökkentéséhez, csökkentve a leégés kockázatát.
Goji bogyók A kis piros bogyókat az egyik leghatékonyabbnak tartják a cellulit elleni küzdelemben. A goji bogyóban található flavonoidok kedvezően hatnak a máj egészségére és elősegítik a szervezet méregtelenítését, ami egyben segít eltávolítani a felesleges folyadékot és csökkenti a felesleges zsírlerakódásokat. Fotó: istock
7. Könnyű zúzódás. Ha Ön azok közé tartozik, akiknél könnyebben keletkeznek zúzódások, ez annak a jele lehet, hogy az erek fala, amelyek többnyire kollagénből állnak, gyengék. A C-vitamin segít megerősíteni őket a kollagéntermelés serkentésével.
8. Gyakran szenvedsz fertőzésektől. A C-vitamin serkenti a fehérvérsejtek szintézisét, amelyek az immunválasz részeként megtámadják a baktériumokat és vírusokat. Éppen ezért ezt a vitamint tartják az egyik legfontosabbnak az immunitás erősítésében.
9. Könnyen elfárad, hangulatingadozások. Számos oka lehet annak, hogy gyakrabban érezzük magunkat fáradtnak, vagy hirtelen érzelmeink változásait tapasztaljuk. A C-vitamin azonban kulcsszerepet játszik az energiatermelésben és a hangulat stabilizálásában, így hiány lehet az energiahiány és a hangulati ingadozások oka.
10. Súlygyarapodás. Nemcsak a D-vitamin hiánya jár együtt a súlygyarapodással. Úgy gondolják, hogy a C-vitamin felelős az anyagcsere lelassulásáért is. Amikor lelassul az anyagcserénk, nagyobb valószínűséggel kezdünk el hízni.
