A cékla ezzel az egyetlen összetevővel kombinálva megelőzi a cukorbetegséget és más betegségeket: az embereknek tudniuk kell róla!

Cékla tele van jótékony anyagokkal, és határozottan a legegészségesebb zöldségfajták közé tartozik.

Segít például vérszegénység kezelésében.

Ebben a cikkben tanácsot adunk mivel kombinálja, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.

A YouTube csatornának köszönhetően megtanulod miért érdemes beiktatni az étrendedbe.

A cikk végén két ízletes és egészséges receptet is találsz.

Fáradtság vagy energiahiány, krónikus fájdalom, vérszegénység, vitaminhiány, magas vérnyomás vagy székrekedés – ez csak néhány az egészségügyi problémák közül, amelyeken segít cékla.

Először is érdemes megbecsülni a céklát magas káliumtartalom.

Egy szabványos fehérrépában található 300 mg ebből az elemből.

Ez ugyanaz, mint egy banánban, amelyet az egyik legjobb káliumforrásként ismernek el.

A kálium rendkívül értékes a keringési rendszer számára.

Segít normálisan tartani a vérnyomást, és a kutatások szerint azok az emberek is, akiknek elegendő mennyiségben van belőle az étrendjükben 24%-kal alacsonyabb a stroke kockázata.

Ezenkívül a megfelelő kálium segít megelőzni a vesekövek kialakulását, segíti az idegrendszer megfelelő működését éppen ellenkezőleg, hiánya idegi hiperaktivitást és koncentrációs zavarokat, vagy álmosságot vagy akár apátiát okozhat.

Ezenkívül a káliumhiány izomgyengeséghez és görcsökhöz vezethet.

Egy másik elem, amit a cékla tartalmaz mangán.

Egyetlen cukorrépa az ajánlott napi bevitel körülbelül 20%-át fedezi.

Ha a mangán szervezetünkben betöltött funkcióiról van szó, akkor elsősorban az az egészséges csontozat fenntartása és a sejtek védelme a szabad gyökök káros hatásai ellen.

Ezenkívül a K-vitaminhoz hasonlóan a mangán is részt vesz a véralvadási folyamatokban.

A cékla is az kiváló folsavforrás.

Egy darab annyi folsavat tartalmaz, hogy az fedezi a napi szükséglet 1/4-ét.

A folsav elsősorban a vörösvértestek képződéséért felelős.

Ennek hiánya tehát vérszegénységhez vezethet.

Ráadásul az is terhes nőknél a magzat megfelelő fejlődéséértezért nagyon fontos, hogy a terhes nők az ajánlott mennyiségben szedjék.

A folsav gyulladáscsökkentő, segít megelőzni az Alzheimer-kórt, javítja az érrendszeri működést, véd a szélütés ellen, sőt bizonyos ráktípusok megelőzésében is segít (nyelőcső-, hasnyálmirigy-, vastagbél- és tüdőrák).

Egy másik fontos összetevő, amit a cékla tartalmaz élelmi rost.

Egy darab legfeljebb 3 g-ot tartalmaz ebből az összetevőből.

Ezáltal a cékla a legmagasabb rosttartalmú zöldségek között az első helyen áll.

Ezek a zöldségek nitrátokban gazdagok, amelyeket a szájban lévő baktériumok nitritté alakítanak, és ezáltal javítják az agy vérellátását, ami javítja a memóriát és a koncentrációt.

A cékla kifejezetten lilás-piros színű a betalain nevű pigmentnek köszönhetően, amely kiváló antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

A cékla hatása az egészségre

Alacsony kalóriatartalmú

Egy közepes méretű répa körülbelül 100-200 grammos és csak körülbelül 43 kalóriát tartalmaz.

Tömegének 88%-a víz, ezért vizelethajtóként hat, és segít megszabadítani a szervezetet a felesleges víztől.

Tulajdonságainál fogva a cékla ideális súlycsökkentésre vagy a szervezet méregtelenítésére is.

Javítja a véráramlást

Ezek a zöldségek nitrátokban gazdagok, amelyeket a szájban lévő baktériumok nitritté alakítanak, és ezáltal javítják az agy vérellátását.

Tisztítja a szervezetet

A cékla felgyorsítja az emésztési és kiválasztási folyamatokat, ezáltal megkönnyíti a méreganyagok kiürülését a szervezetből.

Támogatja a máj, a belek és a vesék működését.

Ezenkívül tisztítja a vért és eltávolítja a húgysavat a szervezetből.

Enyhíti a menstruációs zavarokat és a klimaxos tüneteket

A cékla vasban gazdag, ezért támogatja a vörösvértestek regenerálódását.

A rendszeresen répát fogyasztó nőknek nincs menstruációs zavara vagy a menopauza drasztikus tünetei.

Növeli a szervezet védekezőképességét

Kutatások kimutatták, hogy a cékla védi a sejteket, elősegíti az újak képződését, és akár hatékony rákmegelőzés is lehet.

Csökkenti a vérnyomást

Napi 2 pohár céklalé elfogyasztása jelentősen csökkentheti a vérnyomást.

Csökkenti a gyulladást

A cékla gazdag antioxidánsokban, amelyek aktiválják a szervezet védekezőképességét és küzdenek a gyulladások ellen.

SOS székrekedésre

A céklalé támogatja az emésztést és a kiválasztást, így véd a székrekedéstől.

Segít a cukorbetegségben

A cékla liponsavat tartalmaz, amely az egyik legjobb természetes antioxidáns.

A cukorbetegek számára ez az antioxidáns különösen előnyös, mert javítja az inzulinrezisztenciát és segít a vércukorszint szabályozásában.

A cékla is sok rostot tartalmaz, ami megakadályozza a cukor túl gyors felszívódását.

A cékla fogyasztása ezért még cukorbetegek számára is biztonságos.

Vasforrás – mentés vérszegénység esetén

A vas támogatja a vörösvértestek regenerálódását, ezért a cékla páratlan a vérszegénység megelőzésében és kezelésében.

Javítja az izmokat és növeli a teljesítményt

A céklalé fogyasztása javítja az izomtömeget és energiát ad a szervezetnek.

A cékla rendszeres fogyasztása az edzés során is növeli a teljesítményt.

Javítja a bőr állapotát

A cékla az öregedési folyamatok ellen hat.

Magas folsav tartalmának köszönhetően segít a ráncok és egyéb bőrproblémák leküzdésében.

Javítja a hangulatot és a mentális állapotot

A céklalé olyan anyagokat tartalmaz, amelyek ellazítják az elmét és hatnak a depresszió ellen

Cékla a potenciaért

Az ókori rómaiak a céklát erős afrodiziákumnak tartották.

És ez egyáltalán nem mítosz, hanem tudományosan bizonyított tény.

Ez a bórnak köszönhető, amely befolyásolja a nemi vágyért és a libidóért felelős hormonok termelődését.

Hogyan fokozható a cékla jótékony hatása?

Ha a céklát fokhagymával kombinálodmég több jótékony anyaggal látja el a szervezetet, mert ez a duó egészségbomba szervezetünk számára.

A fokhagyma, mint a cékla, segít csökkenteni a vérnyomást.

Emellett csökkenti a vér trigliceridszintjét, ami biztosítja az erek védelmét.

Ha ehhez hozzáadjuk a véralvadásgátló tulajdonságokat, akkor kész receptünk van az érelmeszesedés és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megelőzése.

Ezután fokhagyma céklával kombinálva segít megvédeni a zsírmáj ellen, és javítja e szerv működését.

Recept céklával és fokhagymával

Szükségünk van:

3 cékla

3 gerezd fokhagyma

3-5 dió

2-3 evőkanál minőségi olívaolaj

1-2 evőkanál almaecet

petrezselyem

Megközelítés:

A céklát héjával együtt puhára főzzük.

Nem szabad azonban elfelejteni, hogy minél tovább főzzük a répát, annál kevesebb hasznos anyag marad benne.

Ezért jobb, ha nyers céklát használunk.

Ezután meghámozzuk és felkockázzuk.

A fokhagymát megpucoljuk és rányomkodjuk, majd a céklához adjuk.

Hozzáadjuk az apróra vágott petrezselymet és a diót is.

Meglocsoljuk olívaolajjal és almaecettel.

Igény szerint sózzuk, borsozzuk.

Tejszínes céklaleves málnával

Még egy érdekes receptet ajánlunk, amely rendkívül előnyös az egészségre.

Egy szokatlan összetevőt tartalmaz, ez a málna.

Nemcsak több vitamint adnak a leveshez, hanem remek ízt is.

Szükségünk van:

4 cékla

1 vöröshagyma

200-250 g málna (lehet fagyasztani is)

0,5 l húsleves

1 evőkanál vaj vagy olívaolaj

só és bors ízlés szerint

Megközelítés:

A répát betesszük a sütőbe, és puhára sütjük 180 °C hőmérsékleten.

A hagymát megpucoljuk, kockákra vágjuk, és olívaolajon vagy vajban áttetszővé sütjük.

Ezután adjuk hozzá az apróra vágott répát, málnát és lefedjük húslével.

Majd kb 15 percig főzzük összekeverjük és fűszerezzük.

A még krémesebb íz érdekében tejszínt adhatunk hozzá.

Kecskesajt vagy ricotta is tehető a tetejére.

Tudjon meg többet a mellékelt videóban.

Jó étvágyat és jó egészséget!

admin/ author of the article
Loading...
Kirsche