Nőként sok labdát kell fent tartani. Néhány ismétlődő feladat kicsinek tűnik, de nagynak tűnik. Mit fogunk enni például a héten? A ChatGPT, egy mesterséges intelligenciával rendelkező chatbot segítségével ezt most két percen belül megjavíthatja.
Hozzon létre heti menüt a ChatGPT-vel
A chatbotok és minden, ami az AI-vel (mesterséges intelligenciával) kapcsolatos, sok ember számára kissé ijesztő, de valójában nem kell annak lennie. Természetesen nem, ha a chatbotot hasznos segítőnek tekinti, amellyel időt (és néha pénzt is) takaríthat meg. Készíthet egy teljes étkezést, így a heti menünek megfelelőnek kell lennie.
Hogyan működik?
Győződjön meg arról, hogy be van jelentkezve a ChatGPT-be. Ezt a weboldalon keresztül teheti meg. A chatbot már annyira fejlett, hogy hollandul is feltehetsz kérdéseket. Az ilyen kérdést vagy feladatot a gyors angolul. Minden fontos információt egy ilyen promptban helyez el.
Például jelölje meg, hogy heti menüt szeretne készíteni, mely ételeket, hány főre, milyen táplálkozási követelményeket kell kielégíteni, bevásárlólistát kell-e beletenni, és milyen termékeket (például szezonális termékeket) szeretne használni. . Az alábbiakban Vriendin mutat néhány példát.
Mindenekelőtt egy négytagú család számára szeretnénk egy heti menüt összeállítani szezonális zöldségekkel. Vacsoraidő van, és a bevásárlólista is hasznos, ezért használjuk a következő promptot (vagy valami hasonlót): Készítsen heti menüt egy 4 fős család számára. Az étlapnak csak a vacsorát kell tartalmaznia. Szeptembertől használjon családbarát ételeket szezonális termékek felhasználásával. Végül készíts egy bevásárlólistát a heti menü hozzávalóiból. Adja meg, hogy az egyes összetevőkből mennyire van szüksége.
A ChatGPT egy percen belül válaszol. Íme egy példa:
Íme egy heti menü egy 4 fős család számára, szezonális termékekre épülő ízletes vacsorákkal szeptembertől. A bevásárlólista mutatja a szükséges mennyiségeket:
Hétfő: Sült csirke édesburgonyával és brokkolival
- 4 csirke filé
- 4 nagy édesburgonya
- 1 brokkoli
- Olivaolaj
- Só, bors
Kedd: Paradicsomleves grillezett sajtos szendvicsekkel
- 8 paradicsom
- 1 hagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 4 szelet kenyér
- 8 szelet sajt
- Vaj
- Bazsalikom
Szerda: Spagetti Bolognese
- 400 g darált hús
- 1 hagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 800 g kockára vágott paradicsom
- 400 g spagetti
- Olivaolaj
- Só, bors
Csütörtök: Grillezett lazac citromos-kapros szósszal
- 4 lazac filé
- 2 citrom
- Friss kapor
- 1 uborka
- 200 g görög joghurt
Péntek: Zöldségsütés Tofuval
- 400 g tofu
- 1 brokkoli
- 2 sárgarépa
- 1 piros paprika
- Szója szósz
- Rizs
Szombat: Csirkecomb sült zöldségekkel
- 8 csirkecomb
- 4 burgonya
- 4 sárgarépa
- 2 cukkini
- Olivaolaj
- Rozmaring
Vasárnap: BBQ Hamburger kukoricacsutkával
- 4 hamburgert
- 4 hamburger zsemle
- 4 levél saláta
- 4 szelet paradicsom
- 4 szelet hagyma
- 4 szelet sajt
- 4 kukoricacsutka
Bevásárló lista:
- Csirke filé (4 db)
- Édesburgonya (4 db)
- Brokkoli (2 db)
- Paradicsom (8 db)
- hagyma (2 db)
- Fokhagyma (4 gerezd)
- kenyér (4 szelet)
- sajt (8 szelet)
- Darált hús (400g)
- kockára vágott paradicsomkonzerv (800 g)
- Spagetti (400g)
- Lazac filé (4 db)
- uborka (1 db)
- görög joghurt (200g)
- tofu (400g)
- pirospaprika (1 db)
- Szója szósz
- Rizs
- burgonya (4 db)
- Cukkini (2 db)
- Rozmaring
- Hamburger (4 db)
- Hamburger zsemle (4 db)
- saláta (4 levél)
- paradicsom (4 szelet)
- hagyma (4 szelet)
- sajt (4 szelet)
- kukoricacsutka (4 db)
Élvezze ezeket a finom ételeket családjával!
Végtelenül változtathat a ChatGPT-nek feltett utasításokkal és kérdésekkel. Ki tudja, lehet, hogy egyedül él, és szeretne egy vegetáriánus heti menüt összeállítani, amely ebédekből és vacsorákból áll. Például használja a következő promptot: Készítsen vegetáriánus heti menüt 1 fő részére, amely ebédekből és vacsorákból áll. A kényelem kedvéért készítsen bevásárlólistát. Adja meg, hogy mennyi szükséges az egyes összetevőkhöz.
A válasz egyenesen a chatbottól érkezik.
Íme egy vegetáriánus heti menü egy fő részére ebédekkel és vacsorákkal, bevásárlólistával és a szükséges mennyiségekkel:
hétfő:
– Ebéd: Spenót saláta koktélparadicsommal, uborkával és fetával.
– Hozzávalók: Spenót, koktélparadicsom, uborka, feta.
– Vacsora: Vegetáriánus tészta paradicsomszósszal és reszelt parmezán sajttal.
– Hozzávalók: tészta, paradicsomszósz, parmezán sajt.
Kedd:
– Ebéd: Avokádó pirítós buggyantott tojással és borssal.
– Hozzávalók: avokádó, kenyér, tojás.
– Vacsora: Sült zöldségek (például paprika, cukkini, sárgarépa) quinoával.
– Hozzávalók: Zöldségek, quinoa.
szerda:
– Ebéd: görög joghurt mézzel és dióval.
– Hozzávalók: görög joghurt, méz, dió.
– Vacsora: Spenóttal és sajttal töltött tortellini pesto szósszal.
– Hozzávalók: Tortellini, spenót, sajt, pesto szósz.
csütörtök:
– Ebéd: Hummus és zöldségfalatok (sárgarépa, zeller, uborka).
– Hozzávalók: Hummus, sárgarépa, zeller, uborka.
– Vacsora: édesburgonyás és feketebab burritó.
– Hozzávalók: édesburgonya, fekete bab, tortilla.
péntek:
– Ebéd: Quinoa saláta csicseriborsóval, paprikával és fetával.
– Hozzávalók: Quinoa, csicseriborsó, paprika, feta.
– Vacsora: Pad Thai tofuval.
– Hozzávalók: rizstészta, tofu, zöldségek, mogyorószósz.
szombat:
– Ebéd: Caprese saláta paradicsommal, mozzarellával és bazsalikommal.
– Hozzávalók: paradicsom, mozzarella, bazsalikom.
– Vacsora: Töltött paprika rizzsel, lencsével és zöldségekkel.
– Hozzávalók: paprika, rizs, lencse, zöldségek.
vasárnap:
– Ebéd: Szendvics grillezett zöldségekkel és hummusszal.
– Hozzávalók: kenyér, grillezett zöldségek, hummusz.
– Vacsora: Vegetáriánus curry rizzsel.
– Hozzávalók: Zöldségek, curry szósz, rizs.
Bevásárló lista:
– Spenót
– Koktélparadicsom
– Uborka
– Feta
– Tészta
– Paradicsom szósz
– Parmezán sajt
– Avokádó
– Tojás
– Kenyér
– Quinoa
– Görög joghurt
– Édesem
– Dió
– Tortellini
– Pesto
– Hummusz
– Sárgarépa
– Zeller
– Édesburgonya
– Fekete bab
– Tortilla
– Csicseriborsó
– Kaliforniai paprika
– Rizstészta
– Tofu
– Mogyorószósz
– Mozzarella
– Bazsalikom
– Lencse
– Paprika
– Curry szósz
– Curry paszta (opcionális)
– Zöldségek
– Rizs
Ez a heti menü ízletes vegetáriánus lehetőségek széles választékát kínálja. Élvezd!
Mit szólnál, ha a ChatGPT-től kérnél recepteket? Tegyük fel, hogy otthoni randevúzást szervez, és háromfogásos vacsorát szeretne felszolgálni. A chatbot a legjobb, hogy segítő kezet nyújtson. Például adja ki a következő parancsot: Állíts össze egy háromfogásos vacsorát randevúzásra. Készítsen vegetáriánus előételt és halas főételt. A desszertnek édesnek kell lennie. Oszd meg a receptet is.
Az eredmény:
Természetesen! Íme egy finom háromfogásos vacsora egy romantikus randevúhoz:
Előétel: Grillezett zöldségsaláta kecskesajttal és mézes öntettel
Hozzávalók:
– Szezonzöldségek keveréke, például cukkini, paprika, gomba és koktélparadicsom
– Olivaolaj
– Só, bors
– Vegyes zöld leveles saláta
– Kecskesajt
– Édesem
– Balzsamecet
Recept:
1. A zöldségeket darabokra vágjuk és olívaolajon, sóval és borssal bepácoljuk.
2. Grill a zöldségeket, amíg megpuhulnak és enyhén elszenesednek.
3. A tányérokra kevert zöldsalátaágyat helyezünk, és a rántott zöldségeket elrendezzük.
4. Morzsoljon egy kis kecskesajtot a salátára.
5. Meglocsoljuk mézzel és balzsamecettel, hogy némi édességet és extra ízt kapjunk.
Főétel: Sült lazacfilé citromos-kapros szósszal
Hozzávalók:
– Lazac filé
– Olivaolaj
– Só, bors
– Friss citromlé
– Friss kapor, apróra vágva
– Fokhagyma, finomra vágva
– Vaj
Recept:
1. A sütőt előmelegítjük 180°C-ra.
2. Kenjük meg a lazacfiléket olívaolajjal, és ízesítsük sóval, borssal.
3. Helyezze a lazacot egy tepsire, és süsse a sütőben, amíg meg nem sül (kb. 15 perc, vastagságtól függően).
4. Amíg a lazac sül, elkészítjük a szószt: Egy serpenyőben felolvasztunk egy kis vajat, hozzáadjuk a fokhagymát és a kaprot, és rövid ideig pirítjuk. Ezután adjuk hozzá a citromlevet és jól keverjük össze.
5. A sült lazacot citromos-kapros szósszal a tetejére tálaljuk.
Desszert: Csokoládéhab friss gyümölccsel
Hozzávalók:
– Étcsokoládé
– Krém
– Vaníliakivonat
– Friss gyümölcs, például eper, málna és áfonya
Recept:
1. Olvasszuk fel az étcsokoládét bain-marie-ban, és hagyjuk kihűlni.
2. A tejszínhabot egy kevés vaníliakivonattal kemény habbá verjük.
3. Az olvasztott csokoládét óvatosan a tejszínhabbal keverjük, amíg jól el nem keveredik.
4. Osszuk el a csokoládéhabot a poharak között, és tegyük a hűtőbe legalább egy órára, hogy megdermedjen.
5. A csokis mousse-t friss gyümölccsel a tetejére tálaljuk.
Élvezze a romantikus randevúzást!
A ChatGPT használatát az teszi olyan hasznossá, hogy bármit megkérdezhet, és választ kaphat. Van olyan étel, amit nem szeretsz? Ezután „egyszerűen” megkéri, hogy cserélje ki egy másik étellel. A lehetőségek végtelenek.
További inspirációra vágysz? Ezután kérje meg a chatbotot, hogy soroljon fel 15 receptet, amelyekkel aztán összeállíthatja a heti menüt. A ChatGPT azt is lehetővé teszi, hogy figyelembe vegye az étkezési igényeket, egyszerűen hozzáadja azokat a prompthoz. Vagy lehet, hogy van egy konténered gombával, amivel nem tudsz mit kezdeni. A chatbot kitalál néhány ételt, amiben felhasználhatod a zöldségeket.
Ez azt jelenti, hogy kevesebbet kell az evésre gondolnia, és időt takarít meg. Ideális, igaz?
A bestseller 8 teljes heti menüt, 40 finom receptet és rengeteg információt tartalmaz általában a fogyásról. Kövesse a heti menüt, kóstolja meg a recepteket, és fedezze fel Ön is, hogyan kombinálhatja tökéletesen a fogyást és a jó ételeket. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Natalia Rakhorst, Walter Rakhorst
