„Az étkezések kihagyása a kávé helyett hozzájárulhat a nagyobb éhségérzethez és a későbbi túlevéshez” – teszi hozzá Mascha Davis.
„A túlzott koffeinbevitel kiszáradást és rossz minőségű alvást is eredményez” – mondja a szakember. „Ha a reggeli csésze kávét (citrommal vagy anélkül) egészséges reggelivel kombinálja, a kávé segíthet a fogyásban” – mondja Keri Gans, a The Small Change Diet szerzője.
Mi a citromos kávé végső hatása a súlyra
Sajnos a szakértők szerint a válasz nemleges. „Nagyon valószínűtlen, hogy ez az ital a varázslatos megoldás a fogyáshoz” – mutat rá Davis.
Valójában C-vitamint és némi energiát ad a koffeinből, de végső soron nem varázsital a fogyáshoz” – magyarázza a táplálkozási szakértő.
Ha mégis valóban be szeretné iktatni a citromos kávét az étrendjébe, ne felejtse el betartani mindazokat az alapelveket, amelyek az egészséges táplálkozást sok testmozgással ötvözik – vonják le a következtetést a szakértők.
Bár közvetlenül nem segít a fogyásban, a citromos kávé hasznos lehet egy intenzív fogyókúra szélesebb összefüggésében.
Kávéval lehet fogyni, de csak rövid távon
A kávé vízhajtó is. Ez azt jelenti, hogy a vizelet mennyisége növekedni fog. , a vízhajtók csökkentik a folyadék felhalmozódását a szervezetben.
Ez átmeneti vagy rövid távú fogyást eredményezhet. Ennek az az oka, hogy a vizelés csökkenti a víz tömegét a szervezetben.
A kávé további egészségügyi előnyökkel is jár, többek között védelmet nyújt a 2-es típusú cukorbetegség ellen, csökkenti a rák, a szívelégtelenség kockázatát, és jelentősen csökkenti a krónikus májbetegség okozta halálozás kockázatát.
A citromos víz nem segít a fogyásban
Sajnos, ha önmagában citromot eszünk, az soha nem fog fogyni. Casey Kelley, a Case Integrative Health alapítója és orvosi igazgatója úgy véli, hogy ha citromszeleteket adunk a vízhez, az elősegítheti a megfelelő hidratálást.
Így ízletes, alacsony kalóriatartalmú italt kap. „A hidratálás kulcsfontosságú a fogyásban és a súlykezelésben” – mondja Dr. Kelley.
„Sok ember, aki nem tud elegendő vizet inni, úgy találja, hogy a citromos víz jobb ízű, és segít hidratáltnak maradni. Bár a citromos víz az egészséges rutin része, nem vezet fogyáshoz” – teszi hozzá a szakértő. A citrusfélék azonban biztosítják, például a C-vitamin.
„Egy citrom biztosítja az ajánlott napi C-vitamin bevitel 51%-át, amely az immunrendszer egészsége szempontjából fontos tápanyag” – mondja Mascha Davis.
A citrom nem varázslatos zsírégető étel, de alacsony a kalóriatartalma. „Ez nagyszerű választássá teszi őket különféle ételek vagy italok ízesítésére, hozzáadott cukor, só vagy zsír nélkül” – teszi hozzá Kelley.
Mi a szerepe az optimális C-vitamin szintnek?
Egy másik fontos szempont a citromban található C-vitamin magas antioxidáns szintje. Segíthet a testmozgással kapcsolatos oxidatív stressz és gyulladások kezelésében, potenciálisan megakadályozva a súlygyarapodást, mondja Amy Lee.
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az optimális C-vitamin szinttel rendelkező emberek 30%-kal több zsírt oxidáltak edzés közben, mint azok, akiknél alacsonyabb a C-vitamin szint.
Hasonlóképpen, a citruslé javíthat bizonyos testfunkciókat. Ezenkívül a citromlé hasznos emésztési problémák esetén, savanyú íze serkenti az epe és a gyomornedv termelődését.
