A csokoládét régóta egészségtelen nassolnivalónak tartják, amely súlygyarapodást okoz, de valójában számos előnnyel járhat a menopauzás nők számára.
Amikor a menopauzás nők a fogyás módját keresik, biztosan nem várják el, hogy bárki megmondja nekik, hogy egyenek csokoládét. A FASEB Journalban megjelent tanulmány szerint azonban azok a nők, akik csokoládét ettek reggelire vagy lefekvés előtt, egyetlen kilogrammot sem híztak fel.
Tejcsokoládé és fogyás
A csokoládéról kimutatták, hogy segít a menopauzán áteső nőknek zsírégetésben és a vércukorszint csökkentésében. Bár a tejcsokoládé egészségtelen csemege, mivel gazdag zsírban, cukorban és kalóriában (100 g 31 g zsírt, 58,4 g szénhidrátot, 57,5 g cukrot és 542 kalóriát tartalmaz), a nap bizonyos szakaszaiban történő fogyasztása befolyásolhatja a testsúlyszabályozást. .
Összesen 19 nőt kértek meg 100 g tejcsokoládét reggel, a reggelivel az ébredéstől számított egy órán belül, vagy este a lefekvés előtt egy órán belül két héten keresztül. A nők azt is megehetik a nap folyamán, amit csak akartak, anélkül, hogy be kellett volna tartaniuk egy meghatározott kalóriakorlátot. De még a csokoládéból származó plusz kalóriák ellenére sem hízott fel 19 nő.
Mikor a legalkalmasabb csokoládét enni: reggel vagy este
A tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik reggel csokoládét ettek, valójában 1,7 százalékkal csökkentették a derékbőségüket.
Ez arra is késztette őket, hogy tudat alatt 16 százalékkal csökkentsék napi kalóriabevitelüket, és általában véve csökkent az éhségérzet és a cukoréhség, főként azért, mert csökkentette a vércukorszintjüket.
A kutatók azt is megállapították, hogy azok, akik este csokoládét ettek, szintén nem híztak és nem híztak. Ám azok, akik reggel csokoládét ettek, 25,6%-kal több zsírt égettek el, mint azok, akik este ettek, elsősorban a cukrot.
A kutatások pedig kimutatták, hogy a reggeli csokoládéfogyasztás csökkenti a szervezet fő stresszhormonja, a kortizol napi szintjét is. A stressz nagy szerepet játszik a súlygyarapodásban, mert hormonokat szabadíthat fel, amelyek túlevéshez vezethetnek, és megnehezítik a fogyást.
Az étcsokoládé előnyei
Más tanulmányok kimutatták, hogy az étcsokoládé mértékletes fogyasztása szintén segíthet a fogyásban. Azt találták, hogy kielégíti a cukor utáni vágyat, és leküzdi a depressziót és más hangulatváltozásokat a menopauza során. Ennek az az oka, hogy az étcsokoládé magnéziumot tartalmaz, egy ásványi anyag, amely segít növelni a szerotoninszintet, amely a hangulat stabilizálásáért felelős. Egyszeresen telítetlen zsírsavakat is tartalmaz, amelyek javítják az anyagcserét és gyorsan égetik a kalóriákat, étkezés előtt 20 perccel fogyasztva csökkentheti az étvágyat és megakadályozhatja a túlevést.
Olvassa el még: