Szinte mindenki kap csuklást időnként. Bár általában magától elmúlik, és nem tart sokáig, a csuklás még mindig bosszantó lehet. Az emberek trükkök hosszú listáját kínálják, hogy megszabaduljanak tőle, de milyen jogorvoslatok működnek valójában? Ma megosztjuk a csuklás kezelésének leghatékonyabb módjait.
Miért fordul elő csuklás?
Csuklás akkor jelentkezik, amikor a rekeszizom önkéntelenül összehúzódik (az az izom, amely segít a légzésben). Amikor ez megtörténik, éles lélegzetet vesz, és a hangszálai összezáródnak, és jellegzetes hangot adnak ki. A csuklást számos dolog okozhatja:
- nagy adagok vagy túl gyors étkezés;
- szénsavas italok;
- fűszeres ételek;
- stressz vagy érzelmi izgalom;
- alkohol fogyasztás;
- gyors hőmérséklet-változásoknak való kitettség;
Hatékony módszerek a csuklás megszabadulására
A szakértők azt javasolják, hogy először próbálja ki a következő néhány módszert.
Légzéstechnika és testtartás
- Helyes légzési gyakorlat. Lassú és egyenletes légzéssel serkentse a légzőrendszert. Lélegezz be ötig számolva, és lélegezz ki ötig;
- Lélegzetvisszatartás. Vegyél egy mély lélegzetet, és tartsd 10-20 másodpercig, majd lassan fújd ki. Szükség esetén ismételje meg;
- Légzés egy papírzacskóba. Helyezzen egy papírzacskót a szájára és az orrára. Lélegezz be és lélegezz ki lassan, belélegezve és leeresztve a zsákot. Megjegyzés: Soha ne használjon műanyag zacskót!
- Öleld át a térdedet. Üljön le kényelmes helyen, térdét hozza a mellkasához, és tartsa ott két percig;
- Összehúzza a mellkasát. Hajoljon előre, hogy összehúzza a mellkasát, ami összenyomja a rekeszizom;
- Végezze el az úgynevezett „Valsalva manővert” – meg kell csípnie az orrát az ujjaival, és csukott szájjal kell minél több levegőt fújni – ahogyan azt tesszük, ha fülünk eldugult.
Nyomáspontok
A nyomáspontok a test azon területei, amelyek különösen érzékenyek a nyomásra. Az ezekre a pontokra gyakorolt kéznyomás segíthet a rekeszizom ellazításában, vagy stimulálhatja a vagust vagy a phrenicus ideget.
- Nyújtsd ki a nyelved – ez stimulálja a torok idegeit és izmait. Fogja meg a nyelv hegyét, és egyszer-kétszer óvatosan húzza előre;
- Nyomja meg a mellkast. Kézi nyomást gyakoroljon a közvetlenül a szegycsont vége alatti területre;
- Csípje meg az orrátmiközben egy pohár vizet kortyolgat;
- Nyomja meg a tenyerét. Nyomja meg a másik kéz tenyerét a hüvelykujjával;
- Masszírozza a nyaki artériát. A nyak mindkét oldalán található. Ezt érzi, amikor a nyakának megérintésével ellenőrzi a pulzusát. Feküdj le, fordítsd balra a fejedet, és körkörös mozdulatokkal masszírozd a jobb oldali artériát 5-10 másodpercig.
A pohár víz módszere
Hajoljon előre, tegye a kezét a háta mögé, igyon vizet egy másik személy által tartott pohárból. Ha egyedül van, tegyen egy pohár vizet az asztalra, és próbáljon meg egyedül inni.
