A Brigham and Women’s Hospital és a Harvard Medical School legújabb kutatásai azt mutatják, hogy az éjszakai szokások, mint például a filmnézés vagy más éjszakai tevékenységek, amelyek helyettesítik az alvást, hozzájárulhatnak az egészségtelen viselkedéshez, ezáltal növelve a krónikus betegségek, például a cukorbetegség kockázatát.
Miért hajlamosabbak a cukorbetegségre azok, akik nem alszanak eleget éjszaka?
A tanulmány olyan emberek életmódbeli viselkedését vizsgálta, akik éjszaka nem alszanak és későn ébrednek. Sina Kianersi kutató, a tanulmány vezető szerzője feltárta, hogy az ilyen kronotípusú embereknél nyolc éven belül 72%-kal nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
Meglepő módon azok, akik nem alszanak éjszaka, általában kevésbé egészséges életmódot folytatnak: helytelen táplálkozást, fokozott alkoholfogyasztást, dohányzást és rendszertelen alvási szokásokat. Mindezek a viselkedések pedig hozzájárulnak a krónikus betegségek kialakulásához. Azonban még akkor is, ha ezeket az egészségtelen viselkedési formákat eltávolították az egyenletből, a cukorbetegség kockázata 19%-kal nőtt azokhoz képest, akik éjszaka alszanak és korán kelnek – írja a CNN.com.
Lenyűgöző, hogy minden egyénnek van egy belső órája, amely szabályozza a hormonokat és más, az egészséghez nélkülözhetetlen folyamatokat. Ennek a ritmusnak a megzavarása számos káros egészségügyi hatáshoz vezethet, például inzulinrezisztenciához, amely a cukorbetegség előfutára.
A vizsgálatot 64 000 nővérből álló lenyűgöző mintán végezték el a Nurses’ Health Study II részeként, és 2009 és 2017 között gyűjtöttek adatokat. Különféle változókat vizsgáltak, többek között az étrend minőségét, dohányoznak-e vagy sem, alkoholfogyasztást és természetesen a kronotípus, azaz a belső biológiai óra.
Elengedhetetlen annak felismerése, hogy azok az emberek, akik nem alszanak éjszaka, nincsenek a krónikus betegségek jövőjére ítélve. Kianersi rámutat arra, hogy bár a kronotípust genetikánk és környezetünk befolyásolja, az egészséges életmód elfogadása jelentősen hozzájárulhat a kapcsolódó kockázatok csökkentéséhez.
A tanulmány következtetése egyértelmű: az ember kronotípusától függetlenül az egészséges életmód és a lehetséges kockázatok tudatosítása hosszabb és egészségesebb életet eredményezhet.
