A cukorbetegség krónikus betegség, amely világszerte egyre gyakoribb. Az étrend és az életmód megváltoztatásával sok eset elkerülhető lett volna.
A cukorbetegség szintén örökletes betegség, de megfelelő táplálkozással csökkenthető a cukorbetegség kockázata, vagy legalábbis megelőzhető, hogy súlyosabb formává fejlődjön.
Egy orvos és egészségügyi szakértő beszélt arról, hogyan csökkenthető a cukorbetegség kockázata.
Most is nézik
Hogyan csökkentheti a cukorbetegség kockázatát
A cukorbetegség olyan betegség, amely a szervezet cukoranyagcseréjének megzavarásával jár. A cukorbetegségnek két fő típusa van: az 1-es típusú cukorbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség.
Az 1-es típusú cukorbetegség általában gyermekeknél és fiatal felnőtteknél alakul ki, és olyan autoimmun rendellenességgel jár, amelyben a szervezet maga pusztítja el az inzulint termelő sejteket. Az ilyen típusú cukorbetegségben szenvedőknek inzulint kell szedniük az élethez.
A 2-es típusú cukorbetegség a cukorbetegség leggyakoribb típusa, és általában felnőttkorban alakul ki. Fő kockázati tényezője a szervezet inzulinérzékenységének hiánya és/vagy az étrend és az életmód változásai miatti elégtelen inzulintermelés.
Ételek, amelyek növelik a cukorbetegség kockázatát:
- nagy mennyiségű cukor és egyszerű szénhidrátok – az édes ételek és italok, zsemle, édesség, limonádék nagy mennyiségű cukrot és szénhidrátot tartalmaznak, ami inzulinrezisztenciához vezethet;
- Telített zsírok – a gyorsételekben, sült ételekben, sóban és magas transzzsírtartalmú ételekben található zsírok hozzájárulhatnak az inzulinrezisztencia kialakulásához;
- Alacsony mennyiségű zöldség és gyümölcs – Ha nem eszünk elegendő zöldséget és gyümölcsöt az étrendben, megfosztjuk a szervezetet a fontos vitaminoktól, ásványi anyagoktól és antioxidánsoktól, amelyek segíthetnek megelőzni a cukorbetegséget.
Mit kell tenni a cukorbetegség megelőzése érdekében
A cukorbetegség megelőzése érdekében fontos odafigyelni a táplálkozás bizonyos szempontjaira.
- Kiegyensúlyozott étrend: Az étrendnek tartalmaznia kell minden élelmiszercsoportot, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, fehérjéket, egészséges zsírokat és szénhidrátokat.
- Alacsony glikémiás indexű (GI) szénhidrátok fogyasztása: Ez azt jelenti, hogy olyan ételeket kell választani, amelyek nem emelik meg gyorsan a vércukorszintet. Ide tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a könnyű ételek és a nem túl zsíros ételek.
- Korlátozza a cukrot és az egyszerű szénhidrátokat: válasszon alacsony kalóriatartalmú alternatívákat a cukor helyett, és fogyasszon cukrot tartalmazó ételeket.
- Fizikai aktivitás: A rendszeres fizikai aktivitás segít fenntartani a normál vércukorszintet és javítja az inzulinérzékenységet.
- Testsúlykontroll: Az egészséges testsúly fenntartása segít csökkenteni a cukorbetegség kockázatát.
Az étrend megváltoztatása lehet a kulcsa a cukorbetegség megelőzésének. Fontos megjegyezni, hogy minden ember egyedi, és az étrend minden embernél eltérő lehet. Szakértői tanácsok és orvossal vagy táplálkozási szakértővel folytatott konzultáció segíthet személyre szabott táplálkozási terv kiválasztásában az egészséges élethez és a cukorbetegség megelőzéséhez.
Az egészséges táplálkozás a zöldségekről és a gyümölcsökről szól. De egyes gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak. Korábban elmondtuk.
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.