A fogyás során sokan találkozhatnak azzal a ténnyel, hogy a fogyás megszűnt.
- Kik ők
- Elmenni orvoshoz
- Több zöldséget
- A sport és a hozzá való megfelelő hozzáállás
- Változás a megszokott életmódban
- étkezési napló
Ilyen pillanatokban sokan feladják és ismét felszedik a plusz kilókat.
Ez azonban nem ok arra, hogy megálljunk az ideális alak felé vezető úton. Számos módja van a fogyás újraindításának.
Kik ők
Elmenni orvoshoz
Lehetséges, hogy egészségügyi okokból nem tud fogyni. Lehetséges, hogy anyagcsere-elégtelensége van, vagy a pajzsmirigy nem működik megfelelően.
Az orvos felmérheti egészségi állapotát, kezelést írhat elő, ami fogyáshoz vezet.
Lehetetlen önállóan diagnózist felállítani megfelelő vizsgálatok nélkül.
Több zöldséget
Nyáron meglehetősen könnyű betartani ezt a szabályt, mivel számos szezonális termék megfizethető áron vásárolható meg. A zöldségek sok tápanyagot tartalmaznak, és nem károsítják az alakot.
Meg kell érteni, hogy a fogyás nem fog működni, ha sült burgonyát, cukkinit és padlizsánt eszel zöldségként. Érdemes odafigyelni a zöldsalátákra, uborkára, paradicsomra, paprikára.
A többi zöldséget főzzük, pároljuk, sütjük, pároljuk. A szakértők úgy vélik, hogy az étrend ilyen változásai pozitív hatással lesznek az alakra.
A sport és a hozzá való megfelelő hozzáállás
Ha a súly megszűnt, akkor mindenképpen érdemes edzőterembe jelentkezni. A komplex edzés hozzájárul az izomtömeghez, ami jót tesz az egészségnek és az alaknak.
Sokan azonban olyan durva hibát követnek el, amely minden erőfeszítést megtagad. Ahelyett, hogy sportolás után tiszta vizet innának, édességgel „köszönik meg” maguknak a munkájukat.
Néha egy cukorka több kalóriát tartalmaz, mint amennyit az edzés során elégettél.
Változás a megszokott életmódban
Néha a fogyás nehézségei közvetlenül kapcsolódnak az élet monotóniájához. Fényesebbé és érdekesebbé kell tenni a szabadidőt, hogy legyen motiváció az önfejlesztésre.
Ezért nem szabad minden este ugyanazt csinálni: keress új hobbit.
étkezési napló
Hajlamosak vagyunk alábecsülni a napközben elfogyasztott étel mennyiségét. Emiatt sokkal többet eszünk, mint amennyit a norma előír.
Ha minden étkezést és uzsonnát rögzít, sokkal könnyebb lesz megérteni, hogy mihez kapcsolódnak a fogyás nehézségei.
