Ha az embernek egyszerre nagy számú plusz kilótól kell megszabadulnia, akkor néhány héttel a sikeres fogyás után a súly leáll.
- Kik ők?
- Diéta megváltoztatása
- Éhezés
- A kalóriatartalom növekedése
- Kalória számolás
- Víz
- Fürdőkád
- Edzés
Előfordulhat, hogy minden erőfeszítés nem hozza meg a kívánt eredményt.
Ilyenkor érdemes bevetni néhány trükköt.
Kik ők?
Diéta megváltoztatása
Lehetséges, hogy a szervezet egyszerűen „kitalálta” a tervedet, így az elsőre sikeresnek és hatékonynak tűnő diéta egy bizonyos idő elteltével nem hoz eredményt.
Például váltogathatja a különböző súlycsökkentő rendszereket, hogy a szervezetnek ne legyen ideje alkalmazkodni. Miután elérte a kívánt mennyiséget, át kell térnie a megfelelő táplálkozásra, szigorú kalóriaszabályozással.
Éhezés
Nagyon valószínű, hogy a szervezetnek egyszerűen szüksége van egy böjti napra, hogy „újrainduljon”. Erre a célra a böjt a legalkalmasabb.
A nap folyamán nem szabad enni semmit. Inni lehet vizet, zöld teát és egy liter zsírszegény kefirt.
A kalóriatartalom növekedése
Néha az ellenkező módszer is működik – éppen ellenkezőleg, egy napra fel kell hagynia bármilyen diétával és korlátozással, élvezve a szokásos ételt.
Ezt követően ismét vissza kell térnie a fogyáshoz.
Kalória számolás
Sokan maguk sem tudják, hogy rosszul számolják a kalóriákat. Emiatt felmerül a túlevés problémája, aminek következtében természetesen nem lehet fogyni.
Vegyél egy füzetet, amibe felírod, hogy mit eszel és iszol a nap folyamán. Ez megkönnyíti a napi étrend tényleges kalóriatartalmának kiszámítását.
Víz
Ha nem iszol elég vizet, nem fog lejönni a súlyod. Normál életmóddal a folyadéknorma körülbelül 30 ml testtömeg-kilogrammonként.
Sportolás közben a hangerő növelhető.
Fürdőkád
Ha nyilvánvaló ok nélkül hirtelen abbahagyja a fogyást, akkor ez egy nagyszerű ok arra, hogy elmenjen a fürdőbe. Ez az eljárás természetesen felgyorsítja a lassú anyagcserét.
Ezenkívül a fürdő után aktív zsírégetés történik.
Edzés
Be kell őket foglalni a fogyás tervébe. Hetente kétszer érdemes elmenni az edzőterembe aktív erősítő edzésre. A szakértők azonban azt javasolják, hogy naponta végezzen otthoni kardio gyakorlatokat.
Már csak napi fél óra lehetővé teszi, hogy jelentősen felgyorsítsa a fogyás folyamatát és javítsa teste minőségét.
