Ha az egész napot az íróasztal mögött ülve tölti, akkor még fagyos időben is jól esik munka után kimenni a szabadba nyújtózkodni és friss levegőt szívni. Nagyon egészséges is, miért ne? De rendkívül alacsony hőmérsékleten kellemetlen érzések és égő érzések léphetnek fel a légutakban.
Mi történik? Kicsit furcsának tűnik. Nem kellene inkább a hideg levegőtől hideget éreznie a tüdőben? Ehelyett a hidegben végzett futás vagy edzés gyakran égető érzést okoz a mellkasban. Miért van ez így?
Ne aggódj! A hideg levegő belélegzése nem veszélyes, és még ha nagyon jeges is, akkor sem károsítja a tüdőt. A szervezet nagyon jól bírja.
Hogyan védekezik a szervezet a hideg levegő ellen?
Az emberi szervezet igyekszik 37°C körüli hőmérsékletet tartani, a mellüregben található tüdő pedig jól védett a szélsőséges hőmérsékletekkel szemben. Ha a szervezet nem hipotermiás, akkor nem áll fenn a tüdő lefagyásának veszélye.
Valójában az emberi héj nagyon jól alkalmazkodik a hideg levegőhöz. Számos olyan mechanizmussal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a levegő felmelegítését és párásítását, mielőtt az elérné a tüdőt.
Bezárás
Még ha nem is érzi magát szomjasnak, a téli levegőn való tartózkodása alatt rendszeresen pótolja a folyadékot langyos ital formájában.
Amikor hideg levegőt lélegzel be, a felső légutak apró erei felmelegítik azt testhőmérsékletre. Ugyanakkor az ezeket a területeket szegélyező sejtek nedvességüket továbbítják a beáramló levegőnek. Ez azért fontos, mert a hideg téli levegő általában nagyon száraz.
Sajnos, amikor ezek a sejtek feladják nedvességüket, kiszáradnak és irritálódnak. És pontosan ez az az égető érzés, amit gyakran érez, amikor hideg időben fut vagy edz.
Ebben a videóban gyönyörűen láthatjátok:
Forrás: Youtube
A gyors légzés segít?
A gyors légzés nem sokat segít, inkább árt a szervezetnek. Ha intenzíven lélegzik gyors és rövid lélegzetvétellel, akkor a szervezet nehezen tudja kezelni a beérkező hideg lehelet melegítését és párásítását. Ebben az esetben a belélegzett levegő egy része hidegebb lehet, mint a testhőmérséklet. Ez a hideg levegő a tüdőt is irritálhatja, és a légutak szűkületét okozhatja.
Néhány embernél a légutak beszűkülése akár asztmás tüneteket is kiválthat. Az orvosok ezt a jelenséget testmozgás által kiváltott asztmának nevezik, és még azoknál is előfordulhat, akik nem szenvednek asztmától.
Bezárás
Ha fagyos időben tartózkodik, lélegezzen mélyeket és lassan, hogy a levegőnek legyen ideje felmelegedni a tüdőbe vezető úton
Hogyan lehet megakadályozni a légutak égését a hidegben?
Hidrát! Még ha nem is érez szomjúságot, rendszeresen pótoljon folyadékot egy langyos ital formájában, amikor a téli levegőn tartózkodik. A torok, légcső és hörgők megszáradt sejtjei meghálálják, és mindenekelőtt nem égnek meg kellemetlenül.
Óvja légútjait, viseljen sívédőt, vagy tekerjen sálat az orra és a szája köré. A szövet segít felfogni a nedvességet, amelyet egyébként elveszítesz, amikor kilélegzel. Ha belélegzi a beszorult nedvességet, testének kevesebb munkája van a hideg levegő párásításában. Lélegezz az orrodon keresztül! Az orr jobban nedvesíti és melegíti a leheletet, mint a száj.
Jobb, ha kerülöd az erőteljes testmozgást 6°C alatti hőmérsékleten, és futás helyett inkább sétálj egy hosszút, különösen, ha nem vagy edzett. Próbáljon mélyen és hosszan lélegezni, hogy a testnek elegendő ideje legyen felmelegedni és megnedvesíteni a belélegzett levegőt.
Forrás: Jana Truksová, Dům&zahrada, mayoclinichealthsystem.org, medicalxpress.com, wonderopolis.org, casem-acmse.org, lung.ca
