Sokunk számára nehéz a reggeli felkelés, sokan úgy oldják meg, hogy elmozdítják az ébresztőt, gondolva, hogy reggel minden perc az ágyban jót számít. Ennek azonban az ellenkezője igaz. Ennek eredményeként fáradtabb, lassabb lesz, és valószínűleg nincs is ideális hangulatban. Ha szeretnél visszatérni gyerekkorodba, és nem csak reggel frissnek lenni, hanem tele is energiával, próbálj ki egy trükköt, ami már egy ideje megmozgatja a közösségi oldalakat. Egy bizonyos mennyiségű edzés után úgy fogsz kipattanni az ágyból, mint egy hal, és az életkedved teljesen ellenállhatatlan lesz.
Forrás: Youtube
Agytréning szakember trükkje
Kezdje el fokozatosan és következetesen megváltoztatni rossz szokásait, és próbáljon ki új szertartásokat. A hack pontosan erre ösztönöz, ami idővel könnyebben felkelhet reggel. Emilie Leyes, a hipnózis és agytréning specialistája a TikTok közösségi oldalon osztotta meg titkát, hogyan győzte le a lassú ébredést és a lusta ébredést. Például mit ajánl?
Az 5 másodperces szabály
Többek között Emilie Leyes nem engedélyezi az 5 másodperces szabályt, melynek szerzője Mel Robins. Az elv egyszerű. Amikor reggel megszólal az ébresztő, számoljon ötig. Az első helyen üljön le, és amikor eléri az ötödik számot, álljon fel és kezdje el a napot. Néhány nap elteltével rá fog jönni, hogy ez nem nehéz, és meg fog lepődni, mennyi mindent el tud végezni egy egész nap alatt. Leyes ezt azzal erősítette meg, hogy „Miután néhány napig gyakoroltam ezt a módszert, korai madár lettem.” Hozzátette, hogy ezzel a visszaszámláló módszerrel felhagyhat minden rossz szokással, és jobbá teheti az életét.
A nevetés jóga reggelente is hasznos lesz
Ez egy olyan gyakorlat, amely a nevetést mély jógalégzéssel és nyújtással ötvözi. Ennek köszönhetően nem csak örömet és kellemes eufóriát hozol a testedbe, hanem kiszabadulsz a stresszből, fokozod az agy vérellátását és talán még kellemesen izzad is, ami méregtelenítés. Leyes azt mondja: „Miután a „hamis” nevetés valódi nevetéssé válik, hatalmas lendületet adhat a hangulatnak és az energiának. Ráadásul más kutatások azt mutatják, hogy jót tesz a fizikai és mentális egészségnek. Egy próbát mindenképpen megér!”
www.huffingtonpost.co.uk, www.curem.cz, www.idnes.cz
