Szinte minden ember, aki a fogyás útjára lép, hallott már bizonyos alapszabályokról.
- Milyen részletekkel kell tisztában lenni?
- Veszélyes a fogyás télen és ősszel
- Idegösszeomlás a fogyás miatt
- A gabonafélék nem mindig segítenek a fogyásban
- Ellenőrizze a pajzsmirigyét
- Ne törekedjen gyors eredményekre
De ez nem mindig segít a sikerben, mert vannak fontos árnyalatok, amelyekről szóló információk nem olyan gyakoriak.
Ha nem ismeri meg őket, akkor nemcsak nem oldhatja meg a problémát plusz fontokkal, hanem károsíthatja az egészségét is.
Milyen részletekkel kell tisztában lenni?
Veszélyes a fogyás télen és ősszel
A fogyás érdekében jelentősen korlátoznia kell az étrendet. Ennek eredményeként a vitaminok és ásványi anyagok nagy része megszűnik bejutni a szervezetbe.
A hideg évszakban a káros mikroorganizmusok aktívak, amelyek megtámadják a legyengült immunitást.
Ezért kifogástalan étrendet kell készíteni, hogy ne legyen beteg.
Idegösszeomlás a fogyás miatt
Nem mindenki tudja, hogy a fogyás „áthalad” az idegrendszeren. Az ember elveszíti szokásos étrendjét, megpróbál hibákat találni magában, megtagad magától sok szórakozást.
Ez meghibásodásokat okoz. Ha csökkenteni szeretné az események ilyen kimenetelének valószínűségét, akkor fokozatosan el kell kezdenie a fogyást.
Óvatosan távolítsa el az egészségtelen ételeket a menüből. Az étrend teljes kalóriatartalmát is csak fokozatosan érdemes csökkenteni.
Nem lesz felesleges figyelmet fordítani az idegrendszert megnyugtató természetes italokra.
A gabonafélék nem mindig segítenek a fogyásban
Van egy vélemény, hogy fogyáskor érdemes a gabonafélékre „támaszkodni”, mivel ezek segítenek megszabadulni a túlsúlytól. De nem mindenki ismeri a termék magas kalóriatartalmát.
Ezért az alak javítása érdekében legfeljebb száz gramm zabkását kell ennie.
Az étel kizárólag vízen, cukor nélkül főzhető. Vajat sem adhatunk hozzá. A sót, ha lehetséges, szintén korlátozni kell.
Ellenőrizze a pajzsmirigyét
Nem mindenki tudja, hogy a plusz kilók néha csak a pajzsmirigy problémájának következményei. Emiatt javasolt a rendszeres ellenőrzés.
Szintén rendkívül fontos a napi jódnorma rendszeres fogyasztása.
Ne törekedjen gyors eredményekre
A szakemberek úgy vélik, hogy az egészséges fogyáshoz elég egy hónapon belül megszabadulni néhány kilogrammtól. A lenyűgözőbb eredmények károsítják a testet.
Ezért érdemes a megfelelő táplálkozást használni a fogyás fő technikájaként. Más lehetőségek táplálkozási hiányosságokat és általános rossz egészségi állapotot okozhatnak.
