Ne becsülje alá környezetét, amikor új PR-ról van szó.
Szép környezet, a teljesítményed nyomon követése… Ezek apróságok, de tényleg változást hozhatnak. Ez nyilvánvaló kutatásából.
Számos futó két-öt kilométert futott a tanulmányért. Az egy öt kilométer normális volt. Máskor öt kilométert futottak a Blackout Track-en, egy sötét futópályán, ahol a futót reflektor követi. Nincs zavaró tényező, nincs kényelem.
Még a legtöbb sportoló is átlagosan egy perccel lassabban futott a sötét pályán. És bizonyára tudod, hogy egy perc nagy változást hozhat ilyen esetben. Ez azt jelenti, hogy a futók átlagosan 5 százalékkal lassabban futnak.
Az előnyök
A technológia, a fény és a hang tehát kimutathatóan pozitív hatással van a futásteljesítményre. Elgondolkodhatsz azon, hogy miért edzel sötétben… A sportolóknak jó oka van rá: segít edzeni az elméd, és ez megkönnyíti a rendszeres edzést utána.
Mit tanulhatunk ebből?
Speciális Blackout Track nélkül nehéz újrateremteni ezt a helyzetet, de megpróbálhatod magad mentálisan kihívás elé állítani. Néhány ötlet:
- Próbálj meg zene nélkül sétálni.
- Koncentrálj a technikádra és arra, hogyan landolsz a lábadon.
- Futás közben számolja a lépéseit, amíg el nem éri a százat, majd kezdje el újra a számolást.
Forrás: ASICS | Kép: GettyImages