Jégfürdő vagy hideg vizes merítés A terápia egy olyan típusa, amelyet általában a sportolók végeznek intenzív fizikai edzés után, különösen maratoni, kosárlabda és futballsportolók számára. Terápia jégfürdő Ez úgy történik, hogy a testet jeges vízzel töltött kádba merítjük.
A víz hőmérséklete elérheti a mínusz 50 Celsius-fokot vagy fagypont alá is. Bármilyen szélsőségesen is hangzik, terápiás jégfürdő Kiderült, hogy különféle egészségügyi előnyei vannak. Kíváncsi? Nézzük meg az alábbi vitát, amely a European Journal of Applied Physiology és más forrásokból származik.
1. Enyhíti az izomfájdalmat
Intenzív fizikai gyakorlatok elvégzése után a test izmai megfeszülnek és fájdalmat váltanak ki. Ezen túlmenően a tejsav termelődése edzés közben is fokozódik, mint az anyagcsere végső hulladéka. Ezért a sportolóknak speciális terápiára van szükségük, hogy az izomfájdalmak enyhüljenek. Az egyik módja ennek megtenni jégfürdő.
A terápiát azonban nem csak a sportolók használhatják jégfürdő. Azoknak az embereknek is tanácsos ezt a terápiát elvégezni, akik izomfájdalmat tapasztalnak a nehéz fizikai aktivitás miatt.
2. Lehűti a testhőmérsékletet
A testhőmérséklet megemelkedhet, ha megerőltető tevékenységet végez a szabadban, meleg időben. Még szélsőséges esetekben a megerőltető szabadtéri sporttevékenységek is kiválthatják ezt hőguta vagy olyan körülmények között, amikor a testhőmérséklet nagyon magas, eléri a 40°C-ot.
Ennek leküzdésére jeges fürdőterápiát végezhet, amíg a hőmérséklet vissza nem tér a normál értékre. A hipotermia elkerülése érdekében azonban ügyelnie kell az időre. Ha testhőmérséklete eléri a 38,3 Celsius-fokot, feltétlenül szálljon ki a jeges fürdőből.
3. Segít a fogyásban
Azok számára, akik fogyókúrát folytatnak, a jeges fürdőterápia segíthet a diétás programban. Ennek az az oka, hogy ez a terápia növelheti a jó zsírszövet vagy az úgynevezett barna zsír tartalékait. Ez a zsír energiát termel és több kalóriát éget el a normál testhőmérséklet fenntartásához.
4. Javítja a hangulatot
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy 18 perces hideg vízben vagy jeges vízben való áztatás jelentősen javíthatja a hangulatot.
Mert ez a terápia növeli az agy érzékenységét az endorfin hormonokra. Így csökkenthető a fájdalom, és javul a hangulata, vagy boldogabb lesz.
Ez volt a vita a jeges fürdő négy egészségügyi előnyéről, remélem hasznos!
Tekintse meg a GOOGLE NEWS egyéb híreit és cikkeit.
