A modern pszichológia világában az érzelmi intelligencia fejlesztésének témája egyre aktuálisabb és jelentősebbé válik, különösen, ha gyerekekről és serdülőkről van szó.
Az érzelmi intelligencia, az érzelmek felismerésének, megértésének és kezelésének képessége kulcsszerepet játszik a sikeres és boldog személyiség kialakulásában.
Vessünk egy pillantást a Belnovosti online kiadvány szakértőjével, egy újraélő terapeutával, transzperszonális pszichológussal. foglalkozzon ezzel a fontos szemponttal annak feltárásával, hogy a szülők hogyan segíthetik gyermekeiket ennek fejlesztésében.
Mi az érzelmi intelligencia
Az érzelmi intelligencia (EI) az a képesség, hogy megértsük és kezeljük saját érzelmeinket, valamint mások érzelmeit. Az EI fogalmát először 1995-ben Daniel Goleman vezette be, aki öt kulcsfontosságú összetevőt azonosított: öntudat, önszabályozás, motiváció, empátia és szociális készségek.
Miért olyan fontos az EI a gyermekek és serdülők számára?
Az érzelmi intelligencia fejlesztése kulcsfontosságú szerepet játszik a sikeres felnőttek létrehozásában, és itt van miért.
- Az önszabályozás képessége. A jó önszabályozással rendelkező gyerekek jobban tanulnak és megbirkózni a stresszel. Ez egy olyan készség, amely kétségtelenül hasznos lesz számukra felnőttkorukban.
- Egészséges kapcsolatok kialakítása. Az empátia és a szociális készségek segítenek a gyerekeknek könnyebben kapcsolatba lépni másokkal, minőségi kapcsolatokat építeni és konfliktusokat megoldani.
- Siker a tanulmányokban és a karrierben. Az érzelmek kezelésének képessége lehetővé teszi, hogy jobban koncentráljon a feladatokra, és hatékonyabban oldja meg a problémákat és elérje céljait, ami viszont hatással van az oktatási és szakmai eredményekre.
Tippek szülőknek: Az EI fejlesztésének útja
Az NLP (neurolingvisztikai programozás), a sportpszichológia és a kommunikációs partnertechnológiák (CBT) gyakorlata hatékony eszköz lehet a gyermekek és serdülők érzelmi intelligencia fejlesztésében.
Íme néhány gyakorlati gyakorlat, amelyet gyermekeivel együtt végezhet. Egyszerűek és nagyon hatékonyak.
1. Tanítsd meg a gyerekeket, hogy legyenek tisztában érzelmeikkel.
• NLP gyakorlat: „Circle of Consciousness”. Kérje meg gyermekét, hogy képzelje el az érzelmeit tartalmazó képzeletbeli kört. Kérdezd meg, milyen érzelmek vannak jelen ebben a körben, és miért.
2. Önszabályozási készség fejlesztése.
• Sportpszichológia: „Relaxációs tréning”. Tanítsd meg a gyerekeket relaxációs technikák használatára, mint például a mély légzés és a 4 légzés számolása a stressz és a szorongás csökkentése érdekében.
3. Tanítsd meg a gyerekeket empátiára és mások érzelmeinek megértésére.
• CBT: „Másik szerepének eljátszása”. Tanítsd meg őket, hogy a másik ember helyébe illesszék magukat, és gondolkodjanak el azon, hogyan éreznék magukat egy adott helyzetben.
4. Gyakorold a konstruktív konfliktusmegoldást.
• NLP: „A közvetítő szerepét játszani.” Ösztönözze gyermekét a barátok vagy családtagok közötti konfliktusmegoldó helyzetekbe azáltal, hogy segít nekik kompromisszumot találni. Le lehet rendezni egy otthoni konfliktust, például az iskolában, aminek tanúi voltak.
5. Segítsen a gyerekeknek SMART célok kitűzésében.
• Sportpszichológia: „Eredmények tervezése”. Tanítsd meg őket konkrét, mérhető, elérhető, értelmes és időhöz kötött célok kitűzésére. Ez segít nekik jobban kezelni érzelmeikat, miközben sikereket érnek el. A célok legyenek rövid távúak (nap) és hosszú távúak (hónap, év).
6. Használjon módszereket a pozitív érzelmek rögzítésére.
• NLP: „A pozitív érzelmek horgonya”. Tanítsa meg gyermekeit, hogy bizonyos gesztusokat vagy gondolatokat pozitív érzelmekhez társítsanak, hogy szükség esetén ki tudják idézni őket.
A gyerekeknek és serdülőknek a mozgás mellett szükségük van arra a támogatásra és értékérzetre, amelyet csak a szülői figurák nyújthatnak.
Ha a szülők korábban rossz szülői neveléssel rontották gyermekük önértékelését, ennek helyreállítását önállóan vagy pszichológussal megkezdhetik. A gyermekével folytatott nyílt és támogató párbeszéd és az életében való aktív részvétel szintén fontos szerepet játszhat az önbecsülés és az önbecsülés helyreállításában.
Mit tudsz csinálni
- Bátorítsa a gyerekeket kérdések feltevésére és megbeszélésekre. Hangsúlyozd, hogy minden kérdés egy lehetőség arra, hogy többet megtudj a világról.
- Emelje ki erőfeszítéseiket és eredményeiket. Nem számít, milyen kicsinek tűnnek, adj nekik értelmet.
- Hallgassa meg őket, amikor meg akarják osztani érzéseiket és gondolataikat. Gyakorold az empátiát az érzéseik megértésének és tiszteletének kimutatásával.
- Tanítsd meg őket, hogy gondolkodjanak el erősségeikről, és arról, hogyan fejleszthessék készségeiket és tulajdonságaikat.
Tehát a gyermekek és serdülők érzelmi intelligenciájának fejlesztése jövőbeli sikerük és jólétük szerves része.
A szülők az NLP, a sportpszichológia és a CBT technikák segítségével aktívan kapcsolatba léphetnek a gyerekekkel, és segíthetnek nekik értékes készségeket elsajátítani érzelmeik kezelésére.
Ezek a készségek óriási változást hoznak a jövőjükben, segítve őket boldog, sikeres és magabiztos felnőtté válni.
