A vesék az egyik fontos szerv, amely megszabadítja a testet a salakanyagoktól és a felesleges víztől. Ugyanakkor D-vitamint termel, amely támogatja a csontok egészségét. Ha azonban a vesék nem működnek megfelelően, ez nemcsak gyakori fáradtságban és pszichés problémákban, hanem a haj elvékonyodásában, töredezésében és elvékonyodásában is megnyilvánul. Ezek olyan figyelmeztető jelek, amelyeket semmi áron nem szabad figyelmen kívül hagyni. Mit kell kerülni és hogyan erősítsük a vesét?
Forrás: Youtube
Szegény életmód
A hajra gyakorolt negatív hatás elsősorban a nem megfelelő étrend, különösen a kávé, az egyszerű cukrok és az alkohol. A veséket azonban gyengíti a hosszan tartó stressz, az éjszakai túlevés, a késői ébrenlét, a dohányzás vagy a túlzott fehérje. A nőknél a vesék sokkal nagyobb igénybevételnek vannak kitéve a terhesség miatt is, amikor a szervezet nagy mennyiségű energiát fogyaszt.
Egészséges diéta
Ha megváltoztatja az étrendjét, jelentősen javul a haja minősége, és a veseműködése is. Ezért kezdjen el több olyan élelmiszert fogyasztani, amely pozitív hatással van a vesére. Ezek a bab, a borsó, a zeller, a hajdina, a rizs vagy a dió. A hús közül válasszunk pulykát, csirkét vagy sertéshúst. Télen vesét, májat vagy tengeri halat is érdemes fogyasztani.
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek szintén fontos részét képezik az egészséges táplálkozásnak. Édesség helyett kényeztesd magad almával, banánnal, körtével vagy szőlővel snackként. Ebédre és vacsorára köretként készítsen színes és zöld zöldségeket. A brokkoli, a spenót, a spárga, a cukkini, a káposzta, a karfiol, a petrezselyem vagy a vízitorma abszolút ideális élelmiszerek a veseműködés támogatására.
A lenyelés nem tesz jót
Mindig szánj egy bizonyos időt az étkezésre. Ilyenkor ne rohanjon sehova, és egyél nyugodtan. A lenyelés nemcsak vese-, hanem emésztési problémákat is okozhat. Ezért evés közben ne együnk túl sokat és ne igyunk. Étkezés előtt 10 perccel, majd étkezés után legfeljebb 20 perccel érdemes inni.
Megfelelő ivási rendszer
A helyes ivási rend betartása elengedhetetlen az egész szervezet számára, különösen a vesék számára. A víz segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből, amelyeket a vesék szűrnek. Ha csak két pohárral iszol naponta, feleslegesen dolgozol a vesekövek képződésén. A legjobb tiszta vizet inni, akár néhány csepp frissen facsart citromlével is.
Források: aazdravi.cz, styl.instory.cz, jimejinak.cz