A hányingert bizonyos ételek enyhíthetik

Szinte mindenki hányingert érzett valamikor, legyen szó egy főiskolai felvételi vizsgáról, az első randevúra való készülődésről vagy egy nagy bemutatóról. De hányinger egy lépéssel tovább viszi ezt a kellemetlen érzést. Dr. Stephen B. Hanauer, az Emésztési Egészségügyi Központ orvosi igazgatója Feinberg Orvostudományi Kar a Northwestern Egyetemen Chicagóban ezt az állapotot így írja le az a szörnyű tünet, amelyet akkor érzünk, amikor hányingert érzünk – és az eredmény megjósolható. – Hányunk – mondja Dr. Hanauer.

Mit jelezhet a hányinger?

Hányinger is jelezheti súlyos helyzetbe amely különösen azonnali orvosi ellátást igényel ha krónikus, vagy olyan tünetekkel jár, mint mellkasi fájdalom, súlyos hasi görcsök, ájulás vagy zavartság.

– Hívjon mentőt, ha elájul a hányingertől vagy hányástól, és ha nem tudja megelőzni és megállítani a hányást – tanácsolja Dr. Hanauer, és hozzáteszi, hogy fontos kideríteni a kellemetlen érzés okát. „A gyógyszerek, az opioidok, a gyomor és a belek gyulladása, valamint az agyi rendellenességek okozhatják ezeket az érzéseket és problémákat” – mondja.

Mert enyhébb tünetekmint például az alacsony zsírtartalmú ételek, amelyek kímélik a gyomrot, vagy a gyömbéres sör segíthet megelőzni a hideg verejtékezést, a gyomorégést és a szédülést.

Ételek, amelyek segítenek enyhíteni a hányingert

Almák

Egy kis rost segít hogy eltávolítsuk szervezetünkből a hányingert okozó vegyszereket, de ha túl sokat eszünk belőlük egyszerre, még rosszabbul érezhetjük magunkat.

„A rost lelassítja az emésztést, így lehetséges, hogy a bélben való áthaladás lassítása megkönnyíti az emésztést és enyhíti a hányingert” – mondja Erin Palinski-Wade, regisztrált dietetikus.

Figyelmeztet azonban, hogy a rostok ennek az ellenkezőjét okozhatják, és fokozott hányingert okozhatnak.

„Semmilyen körülmények között sem ajánlanám a rostban gazdag ételeket hányinger elleni gyógymódként” – mondja.. Napközben csak mértékkel nassoljunk rostban gazdag ételeket, mint pl. egy egész alma (gála alma jó választás) és ropogós nyers zöldségek. Próbálja ki az almaszószt vagy az almalevet, ha problémái vannak a szilárd ételek emésztésével.

Kekszeket

Magas keményítőtartalmú élelmiszerek – például keksz, kenyér és pirítós – segítik a gyomorsav felszívódását és enyhítik a gyomorpanaszokat.

– A keksz enyhe jellege segít az éhség csillapításában (a túlzott éhség ronthatja a hányingert), anélkül, hogy erős szagok vagy ízek jelentkeznének, amelyek fokozhatják az émelygést. A keményítőtartalmú ételek segíthetnek a gyomorsav felszívódásában és a gyomor rendezésében is, mondja Palinski-Wade. Hozzáteszi, hogy ha hányingerünk van, lassan együnk, mert nem szabad túlterhelnünk az amúgy is felfordult gyomrot. Az is jó ötlet, ha az éjjeliszekrényen tartasz egy marék kekszet – ha eszik néhányat az ágyból való felkelés előtt, segíthet a reggeli rosszullét enyhítésében.

Gyömbér

A porított gyömbérkapszulákról kimutatták, hogy csökkentik az émelygést és a hányást. Hasznosak is lehetnek egy csésze gyömbéres tea, egy pohár gyömbéres sör, néhány gyömbéres süti vagy egy darab gyömbér.

– Megállapították, hogy a gyömbér csökkenti az émelygés tüneteit, különösen a terhesség alatt – mondja Palinski-Wade. Az ecetes gyömbér, amelyet általában sushival tálalnak, szintén segíthet.

„Az émelygés tüneteinek kezelésére olyan ételek lehetnek hasznosak, amelyek könnyen megviselik a gyomrot, általában alacsony zsírtartalmú vagy gyömbéres sör” – mondja Dr. Hanauer.

Víz

Kis kortyok egy pohár sima vízből segíteni fog neked hogy hidratált maradjon és elkerülje a fejfájást amelyek gyakran kísérik a hányingert. Lassan kezdjen el kis mennyiséget inni, amíg úgy nem érzi, hogy a gyomra elbírja a nagyobb mennyiséget.

– A folyadékfogyasztás segít a hidratálásban, de az egyszerre túl sok folyadék ronthatja a hányingert. Palinski-Wade szerint a nap folyamán kis korty folyadék segít a hidratálásban, anélkül, hogy fokozná a hányingert.

Diófélék

A fehérjehiány súlyosbíthatja a hányingert. Ezért érdemes olyan fehérjében gazdag ételeket fogyasztani, mint például a diófélék – még a mogyoróvajat is, ha nem vagy allergiás –, amelyek könnyen emészthetők. Gyorsan pótolják kimerült energiánkat, és segítenek megelőzni a hányingert.

„A szélsőséges éhség, az alacsony vércukorszint vagy a terhesség okozta hányinger jól reagál a diófélékben lévő fehérjékre és zsírokra” – mondja Palinski-Wade. De erre figyelmeztet ha egy vírus ellen küzdünk, a dió és a fehérje súlyosbíthatja a hányingert. „Ezekben a helyzetekben általában az alacsony zsírtartalmú, alacsony fehérjetartalmú, keményítőtartalmú ételeket tartalmazó étrend a legjobb megoldás az émelygés kezelésére.” Mivel a fehérje és a zsír lassan emésztődik, nagy mennyiségben fogyasztva fokozhatják a hányingert” – mondja.

Tyúkhúsleves

Csirkehúsleves segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat amikor megfázunkde túl nehéz, ha beteg vagy.

– A gyomor kiürülését késleltető zsírokat kerülni kell – mondja Dr. Hanauer. Ehelyett próbálja enyhíteni a tüneteit csirkehúslevessel – minél kevesebb zsír, annál jobb. Leves húsleveskockából ez lehet a legjobb, mert könnyen elkészíthető és kevésbé valószínű, hogy megromlik. Palinski-Wade hozzáteszi, hogy egy nátriumtartalmú ital, például a húsleves, szintén segíthet a hidratálásban, ami fontos, ha hányás miatt kiszáradunk.

Sportitalok

A legtöbb sportital nátrium és kálium elektrolitokat tartalmaz, amelyek segítenek helyreállítani a sportoló kimerült tápanyagait. „Az elektrolitban gazdag italok kis kortyok megfelelőek a hidratáció elősegítésére és a hányás során elvesztett elektrolitok pótlására” – mondja Palinski-Wade. Bár lehet, hogy nem rajong a sporttevékenységért, A sportitalok még a nem sportolóknak is segíthetnek abban, hogy jobban érezzék magukat, ha hányingertől szenvednek.

Banán

Ha az hányinger kíséri kiszáradás, vagy ha hányt, nassoljon egy darab banánt. Ők tudnak segít helyreállítani a káliumot, amely gyakran kimerül a hasmenés és hányás következtében. „A kálium egy elektrolit, amely hányás vagy hasmenés során veszít el. A banán keményítőt is tartalmaz, és „lezár”, ami segíthet csökkenteni a hasmenést” – mondja Palinski-Wade. Az orvosok azt is javasolják, hogy kezdjük a „puha” ételekkel, például a banánnal, amikor újra készen állunk a szilárd ételek fogyasztására.

Egy szál menta

A frissítő aroma önmagában is elég lehet ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat, de valójában a friss menta rágcsálása vagy egy csésze borsmenta tea megivása hatékony gyógyszer a hányinger ellen. „A mélylégzés és más relaxációs technikák szintén hasznosak lehetnek” – mondja Dr. Hanauer.

Néhány ember számára az érzékeny gyomrot, amely gyakran ideges, el kell fogadni, és nem lehet megváltoztatni. Ez az úgynevezett állapot. Ha nem találjuk a kiváltó okot, Dr. Hanauer szerint a vény nélkül kapható hányinger elleni gyógyszerek segíthetnek és enyhülést nyújthatnak. A különféle lehetőségek között szerepel, amint az szerepel glükóz, fruktóz és foszforsav oldat, bizmut-szubszalicilát és rágható vagy folyékony savkötők.