Adele szerint átalakulását a napi mindössze 1000 kalóriát tartalmazó étrendnek köszönheti. (Egy felnőtt nő egészséges táplálkozásához napi 2000 kalóriát kell bevinniük.)
Úgy tartják, hogy az énekesnő sikere mögött a 36 éves Kamila Goodic, egy fitneszoktató áll, aki egy csomó sztár jó formájáról gondoskodik, köztük Robbie Williams feleségéről – Idáról, aki ajánlotta őt Adélnak.
Goodis szerint a hangos brit főként nulla kalóriatartalmú diétával fogyott, mert nem szerette a fizikai erőfeszítést az edzőteremben.
Sirtutin diéta
A sirtuin egy fehérje, amely részt vesz az anyagcsere szabályozásában, beleértve a súlyos betegségeket vagy súlygyarapodást okozó „hibás” gének elpusztítását. Aktiválja a „gyenge gént” a SIRT1-et, amely szabályozza az étvágyat. A fogyás érdekében Adele nemcsak a kalóriabevitelét korlátozza, hanem olyan kulcsfontosságú élelmiszerekre is hangsúlyt fektet, amelyek serkentik a „varázslatos” fehérje, a sirtuin termelődését – számol be Trud.
A diéta heti 3,5 kg-os fogyást ígér, ugyanakkor „kímélő” – csokoládé, vörösbor és kávé fogyasztását teszi lehetővé – olyan termékek, amelyeket sok táplálkozási szakember elutasít. A vörösborokban található rezveratrol a sirtuin aktivátorok egyike. Ezért Adele diétája lehetővé teszi számukra. További élelmiszerek, amelyek aktiválják a jótékony fehérjét: dió, kurkuma, eper, szója, rukkola, lilahagyma, petrezselyem, matcha zöld tea, kelkáposzta (káposzta), kávé, kakaó, zeller, kapribogyó, hajdina, chili, extra szűz olívaolaj.
A rezsim
A diéta három hétig tart. Az első során egy személynek csak 1000 kalóriát kell fogyasztania naponta. Ezt követően napi 1500-ra nőnek. Kezdetben ajánlatos naponta több zöldturmixot inni, és 24 órán belül csak egy szilárd ételt fogyasztani. Egy idő után három étkezés lesz.
A második és harmadik héten néhány zsírszegény tejtermék és tenger gyümölcsei is felkerülnek az étlapra. Hozzáadhat gabonaféléket is, például hajdinát. A napi főétkezés három, a zöldlevet vagy turmixot pedig naponta csak egyszer isszuk meg. Étcsokoládé és bor vihető, de korlátozott mennyiségben.
A fogyásban leginkább a kalóriabevitel első héten történő korlátozása segít, ugyanakkor nem túl hosszú böjti időszak terheli meg a szervezetet. Másrészt a következő két hétben a kalóriák növelése jojó-effektushoz vezethet, ha azonnal rohansz pótolni az első heti megvonást, és abbahagyod vagy elfelejted nyomon követni a napi kalóriabeviteledet. A diéta befejezése után is vigyázni kell.
Bármilyen diéta értelmetlen lenne, ha nem párosul edzéssel. Adele soha nem rajongott az edzésért, de ez teljesen megváltozott. Nem sokkal azután, hogy tavaly áprilisban elvált hét éve élt férjétől, Simon Koneckitől, egy fotót posztolt az Instagramon, a következő felirattal: „Régebben sírtam, most pedig izzadok.”
Minta menü
1. hét
Reggeli: zöld turmix tetszés szerinti friss leveles zöldségekből, 1 narancs és 1 alma
Köztes étkezés: 1 marék áfonya/szeder
Ebéd: Tetszés szerinti leveles zöldség saláta, 1 alma, marék áfonya, 2 eper, lilahagyma (elhagyható), olívaolajjal ízesítve, 1 csésze zöld tea citrommal
Uzsonna: egy zöld turmix friss leveles zöldekből, egy marék áfonya, 3 lime szelet és néhány mentalevél
Vacsora: egy zöld turmix tetszés szerinti friss leveles zöldségekből, 3-4 eper és egy marék szeder, 1 csésze zöld tea citrommal
2. és 3. hét
Reggeli: fél vödör sovány joghurt, 50 g müzli, 3-4 eper
Köztes étkezés: gyümölcssaláta 1 almából, 1 narancsból, 3-4 eperből, egy marék szederből
Ebéd: grillezett hal, leveles zöldség saláta, uborka, olívaolajjal és citromlével fűszerezett paradicsom
Köztes étkezés: zöld turmix friss leveles zöldségekből, 1 alma, 1 narancs
Vacsora: sült csirke steak (bőr nélküli) tönköly és friss leveles zöldekkel, frissen facsart citromlével ízesítve
