Dr. Meyer fogyókúrás technikája nemcsak hatékony, hanem hasznos is. Ma elmondjuk, hogyan hallgass a testedre, amikor eljött a tisztítás ideje, és mi a három „O” varázsereje.
Franz Xavier Mayer híres osztrák orvos, aki a múlt század közepén Európa vezető szanatóriumaiban dolgozott. Kezdetben csak az emésztőrendszer kezelésével foglalkozott. De Meyer módszerét mindenki a test állapotának integrált megközelítéseként ismeri. Az orvos hosszas kutatómunka és a betegek megfigyelése után arra a következtetésre jutott: a szervezet egy olyan rendszer, amely képes önmagát természetes módon helyreállítani, megtisztítani, önszabályozni és gyógyítani. Csak tudnia kell, hogyan kell működtetni ezt a mechanizmust.
Meyer programja a személy holisztikus megközelítésén alapul, ahol a bél az egészség fő szabályozója. Az emésztési problémák és a túlsúly között nyilvánvaló az összefüggés: a bélrendszeren múlik a vitaminok felszívódása, a méreganyagoktól való megtisztulása és a hormontermelés. Az emésztőrendszer megzavarása különféle betegségekhez vezet, és hozzájárul a szervezet mérgezéséhez. Dr. Mayer ezeknek a felfedezéseknek köszönhetően dolgozta ki módszerét, amely abban különbözik a többi extrém diétától, hogy az integrált megközelítés elsősorban a szervezet méregtelenítéseként hat: tisztít, gyorsítja az anyagcserét és helyreállítja az egyensúlyt.
PIHENÉS – a pihenés a nehéz és zsíros ételek elutasítása. Meyer tanfolyama előtt a páciens teljes testdiagnózison esik át, hogy kiderüljön, megfelelő-e számára az osztrák orvos módszere. Az ellenjavallatok azonosítása és az elfogadható normák meghatározása után a beteg takarékos étrendre vált: lehetőséget ad a bélnek az újraindításra és a pihenésre;
TISZTÍTÁS – méreganyagok, savak és egyéb káros anyagok eltávolítása a szervezetből. A tisztításhoz speciális tehermentesítő diétát használnak gyógyteákkal, sóoldatokkal és sok ásványvízzel. Az étrendi korlátozások mellett a beteg fizikai terápiát és masszázst is előírhat;
A képzés az egyik legfontosabb és leghosszabb szakasz – a hosszú távú egészséges szokások kialakításának kezdete és az átmenet a végleges, helyes táplálkozási tervre. A diétás táplálkozás célja az egészség és a hangulat javítása, az erő növelése, a betegségek és betegségek, köztük a krónikusak megszabadulása. A tanulási szakasz az étkezési kultúráról mesél, hiszen nem csak azzal mérgezhetjük meg szervezetünket, hogy mit eszünk, hanem azzal is, ahogyan eszünk.
Éppen ezért a Meier-technikának számos alapelve van, amelyek nemcsak fogyást tesznek lehetővé, hanem mindenekelőtt helyreállítják a szervezetet, újraindítják a gyomor és a belek munkáját.
Igyon sok vizet, de ne étkezés közben
Szinte minden táplálkozási szakember és orvos egyetértésre jutott: egy pohár meleg víz éhgyomorra remekül kezdi a napot. A szokásos 1,5-2 liter víz elosztható a nap folyamán, hozzávetőleges ütemezést készíthet, vagy hallgathat testére. A víz valóban testünk legfontosabb alkotóeleme. Hozzáadhat egy szelet citromot vagy mentalevelet a vízhez – az ilyen limonádékat könnyebb és ízletesebb lesz inni, de ne feledje, hogy a gyümölcslevek, teák és kávé nem számítanak. Dr. Meyer azt tanácsolja, hogy korlátozza a vízfogyasztást étkezés előtt (30 perccel) és étkezés után (1,5 órán belül), az ilyen kis korlátozások nem károsítják az emésztést.
Hagyd ki a rágcsálnivalókat
Naponta kétszer vagy háromszor is ehetsz, az igényeidtől függően. A reggeli, az ebéd és a vacsora a Meyer-módszer szerint elegendő étkezés, ezért az orvos azt tanácsolta, hogy hagyjunk fel a falatozással, és válasszunk tápláló, de ritkább étkezéseket. Ez a szabály természetesen nem vonatkozik azokra az emberekre, akik egészségügyi okokból követik az ötétkezéses diétát.
Rágja meg alaposan az ételt
Ez a Meier-technika egyik alapfeltétele. Ideális esetben legalább 30 rágómozdulatot kell tennie, mielőtt lenyelne egy darabot. Tehát, ha nem tudja szemmel megmondani az étkezés idejét, ne habozzon megszámolni minden falatot: ez tudatosabbá teszi az étkezést, időt vesz igénybe az élvezetre, és megkönnyíti a táplálék további emésztését a gyomorban és a belekben.
Lefekvés előtt kerülje a rostban gazdag ételeket
A rostok tagadhatatlanul jót tesznek a szervezetnek, de Dr. Meyer azt tanácsolja, hogy reggel vagy napközben fogyasszuk (este és éjszaka sokkal alacsonyabb az enzimaktivitás). Ezért érdemes a reggeli zabkása mellé mindenki kedvenc gyümölcseit és bogyóit hozzáadni, a vacsora köretét pedig zöldségekkel egészíteni, ismét a test vágyaira hallgatva.
Az étkezésnek lassúnak és kimértnek kell lennie
Az ételt ne csak energiaforrásként kezelje, enélkül nem fog tudni edzeni. Ne sajnálja a plusz 15 percet, és szánja rá reggelire vagy vacsorára. Ne terelje el a figyelmét egy film vagy a híradás, ne válaszoljon üzenetekre, és ne gondolja, hogy a munkafolyamat leáll, ha 5 percnél kicsit többet szán az étkezésre. Egy kimért étkezéstől nagy örömet szerez, kipihentnek érzi magát, élvezni fogja a friss ételeket, és ami a legfontosabb, tudni fogja, mikor jelenik meg a jóllakottság érzése. Hiszen ha gyorsan eszünk, a szervezet elterelődik az étel emésztésének folyamatáról, és nem fordít kellő figyelmet a belek munkájára. Dr. Meyer kategorikusan ellenzi az útközbeni étkezést: ha korlátozott az idő, jobb, ha iszik egy pohár vizet, és egy időre elhalasztja az étkezést.
Ha fáradt vagy, pihentesd az emésztésedet is.
Ne feledje, hogy a test egy hatalmas, egymással összefüggő rendszer. Ha fáradtnak érzi magát, és nem tud tovább gyakorolni, ne próbálja „túlterhelni” szervezetét étellel. A fizikai fáradtság közvetlenül összefügg az emésztőrendszerrel is, ezért mielőtt újabb munkával terhelné a szervezetet, tartson egy kis szünetet, és szánjon egy kis időt az étkezésre.
Ne egyél, ha nem érzed magad éhesnek
Az emberek szokásaik túszai. Ha arra edzetted, hogy reggel 9-kor reggelizz és 19:00-kor vacsorázz, akkor nagy valószínűséggel ragaszkodsz ehhez a rutinhoz. Dr. Meyer az igény szerinti étkezés híve, nem pedig a menetrend szerint. Nem számít, hogyan tervezed a napodat, és konkrét időpontokat osztasz be az étkezésre, tedd fel újra magadnak a kérdést: éhes vagyok most? Ha igen, akkor természetesen senki nem fog korlátozni, de ha nem, akkor ne essen pánikba. Néha a szervezet az emésztésnél fontosabb és szükségesebb folyamatokra figyel. Amint a táplálék szükségessé válik a szervezet számára, érezni fogja ezt a jelet. Hiszen a testre hallgatás képessége a Meier-technika fő szabálya.
