Az alacsony hőmérsékletek beköszöntével itt az ideje, hogy az összes rendelkezésre álló eszközt használjuk az otthoni melegen tartáshoz: tűzhelyek, kandallók, fűtőtestek, hőszivattyúk és természetesen a hagyományos radiátorok. A tudomány azonban emlékeztet bennünket arra, hogy ezek nem mindig nélkülözhetetlenek.
Az évnek ebben a különösen kényes időszakában, amikor a januári (és februári) lejtőn még túl kell jutnunk, minden olyan trükk, amellyel néhány eurót megspórolhatunk, mindig jól jön. Ez az elv alkalmazható arra is, hogy pénzköltés nélkül tartsuk magunkat melegen és megfelelő hőmérsékleten.
Pénzmegtakarítás
A Fogyasztók és Felhasználók Szervezetének jelentése szerint a spanyolok évente átlagosan mintegy 750 eurót költenek fűtésre. Azt már elemeztük, hogy mennyibe kerülnek a különböző fűtési rendszerek, de bármilyen gazdaságosak is, mindegyik többletköltséggel jár.
A fűtés használatán túl azonban más lényeges szempontokat is figyelembe kell venni. Például elengedhetetlen a lakás szigetelésének ellenőrzése, hogy elkerüljük a hőszivárgást. Emellett kihasználhatjuk a saját fiziológiánkat is, hogy optimalizáljuk a testhőmérséklet szabályozását és javítsuk a komfortérzetünket.
Endotermaként állandó, 37°C közeli testhőmérsékletet kell fenntartanunk. Ha ezt nem tesszük meg, a testhőmérséklet emelkedni fog. Amikor ezt nem tesszük meg, a szervezet egy összetett fiziológiai rendszert aktivál, amelynek célja, hogy megvédje a szerveket és szöveteket a károsodástól. Hallott már a hőszabályozásról?
Ez egy kulcsszó, mivel azt a mechanizmust írja le, amely a test ideális hőmérsékleten tartásáért felelős. Ebben a folyamatban a hipotalamusz alapvető szerepet játszik, mivel ez a fő hőszabályozó. Ez a szerv érzékeli, hogy a test hűl vagy melegszik, és beindítja a hőegyensúly (homeosztázis) fenntartásához és a létfontosságú szervek védelméhez szükséges mechanizmusokat.
Amikor a testhőmérséklet csökken, a hipotalamusz összehúzza a bőrben lévő ereket, csökkentve a végtagokba irányuló áramlást, és a hő megőrzése érdekében a törzsbe irányítja azt. Érdekes megjegyezni, hogy a hidegérzet nem mindig felel meg a test belső hőmérsékletének, mivel olyan tényezők is szerepet játszanak benne, mint például a testösszetétel. Például, bár a nőknek általában több a bőr alatti zsírrétegük, mint a férfiaknak, ez a réteg akadályozhatja a bőr keringését, így hidegebbnek érzik maghőmérsékletük csökkenése nélkül.
Ezt szem előtt tartva felmerül a kérdés: ki tudjuk-e használni ezt a természetes mechanizmust a saját előnyünkre? A válasz igen. Vannak egyszerű trükkök, amelyeket nagyanyáink is ismertek, és amelyek, bár nem tűnnek túl hatékonynak, valóban működnek. Ezekkel az apró gesztusokkal a mindennapi rutinunkban egyetlen euró elköltése nélkül is melegen tarthatjuk magunkat.
Öltözködés, mint a „hagyma
A több réteg ruha viselése alapvető, de nagyon hatékony gyakorlat. A réteges öltözködés a legjobb módja annak, hogy megvédjen minket a kinti hidegtől, és megfelelő hőmérsékleten tartsa a testünket. Ez a technika a ruhadarabok között egy meleg levegőréteget hoz létre, amely hőhatárként működik, és kiváló szigetelőként hat a külvilággal szemben. Ezért ne habozzon zoknit, pizsamát, köntöst vagy bármilyen más ruhadarabot használni, amely segít melegen tartani magát.
A több rétegben való öltözködés mellett elengedhetetlen, hogy a szél ellen is védekezzen, amikor kimegy a szabadba. Ezért a külső ruházatnak rendelkeznie kell valamilyen szigeteléssel, hogy megakadályozza a huzatot és az úgynevezett „tuareg-effektust”, amely még nagyobb hőveszteséget okoz.
A fejünk takarása
El tudja képzelni, hogy otthon kalapot viseljen? Bár ez szokatlan ötletnek tűnhet, valójában nagyon hasznos. Bár a legpontosabb tanulmányok szerint nem a fej az a terület, amelyen keresztül a legtöbb hőt veszítjük, a hőszabályozás más aspektusaiban döntő szerepet játszik.
Úgy tűnik, hogy a fej jelentősen befolyásolja azokat a mechanizmusokat, amelyek meghatározzák, hogy melegnek vagy hidegnek érezzük-e magunkat. A kutatások szerint, ha a fejet kitesszük a hidegnek, miközben a test többi részét melegen tartjuk, az a vártnál jobban felgyorsíthatja a testhőmérséklet csökkenését. Ez azért van így, mert a fejbőr a felszínhez közeli vérerek sokaságával lehetővé teszi, hogy a hideg lehűtse a test többi részébe áramló vért , így csökkentve az általános hőmérsékletet. Ezenkívül, mivel a test nem borzong, amikor csak a fejet éri hideg, a hőtermelés egyik legfontosabb mechanizmusa elvész, és a lehűlés felgyorsul. Mindezen okokból kifolyólag a fej védelme hideg időben továbbra is alapvető fontosságú.
Tegyük a dolgunkat
Végül, de nem utolsósorban a legjobb példa a test melegen és megfelelő hőmérsékleten tartására: a testmozgás. Ez már nem csak testmozgás, hiszen bármilyen otthoni tevékenység végzése segíti a szervezet hőtermelését. Ideális, ha mérsékelt fizikai aktivitást végzünk (a takarítás sem rossz ötlet), és nem szabad túlzásba vinni, hogy elkerüljük a túlzott felmelegedést megakadályozó fiziológiai mechanizmusok aktiválódását, mivel az eredmény az ellenkezője lehet annak, amire számítunk.
Korábban már írtunk a mosógép helyes használatáról, a mediterrán étrend egészségi előnyeiről, valamint a műtrágya csökkentésének fontosságáról a környezetvédelem érdekében.
