Lehetséges visszaforgatni az időt? Hogyan lehet eltávolítani a lógó hasat? Majd megtudjuk.
Előfordulás okai:
Miért jelenik meg a megereszkedett has? Ennek több oka is van:
• a fizikai aktivitás hiánya;
• fogyás után;
• születés után;
• a fizikai aktivitástól való hosszabb tartózkodás után (például a posztoperatív időszakban);
• alultápláltság esetén.
5 tipp a hasi zsír csökkentésére
Annak érdekében, hogy ne gyötörje a lógó has eltávolításának kérdése, folyamatosan tartsa be a következő szabályokat.
1. Tartsa fenn az izomtónust. Bárhol is van és bármit csinál, tartsa feszesen a hasizmokat. Eleinte nehéz lesz ezt megtenni (különösen emlékezzen erre). Ne csüggedj, az izomzatod fokozatosan jó formában tartása szokássá válik.
2.
3. Használjon böjtnapokat. Határozza meg a hét azon napját, amelyet biztonságosan szánhat a kirakodásra, és szigorúan tartsa be ezt a szabályt. A nehéz ünnepek után érdemes egy előre nem tervezett kirakodási napot is készíteni. A szervezet „elrendezi” az elfogyasztott ételt a „polcokon”, és megszabadul a felesleges és káros termékektől. Ilyen napokon ihat kefirt, ásványvizet vagy ehet friss zöldségeket. Ne felejts el sokat inni.
4. Masszázs. Ez az eljárás nemcsak abban a pillanatban szükséges, amikor a kérdés „hogyan lehet megszabadulni a lógó hastól”, hanem a megelőzés érdekében is. Bármely szabad (és kényelmes) pillanatban megcsípheti és gyúrhatja a bőrt a has területén. Ez növeli a tónusát és felpörgeti az anyagcserét.
5. Kerülje a stresszt. A tanács banalitása ellenére a stressz az, ami hozzájárul a méreganyagok és anyagcseretermékek (értsd: negatív energia) felhalmozódásához a has sejtjeiben. Foglaljon meditációt, vizsgálja felül az életről, helyzetekről alkotott nézeteit. Végül is tanulja meg elvonatkoztatni magát minden szükségtelentől és kellemetlentől.
Gyakorolj otthon
Számos komplexum létezik a probléma megoldására, „hogyan távolítsuk el a lógó hasat”. Az alapgyakorlatok alapján saját edzéstervet készíthet. Nem kell minden nap elvégezned a gyakorlatok teljes listáját, de 2-3 gyakorlatot érdemes beiktatni a reggeli edzésbe.
A nagy has fő gyakorlatai a csavarások. Számos lehetőség képviseli őket: a földön fekve, egy széken ülve, egy ferde padon. Az előadásban az egyenes hasizom és a ferde izmok vesznek részt. A fő feltétel a test és a lábak egyidejű mozgása egymás felé. Általában a gyakorlatot 15-20 alkalommal, 3-4 sorozatban hajtják végre.
A deszka nagyon hatékony gyakorlat a megereszkedett gyomor számára. Számos előadási lehetőség is kínálkozik. Klasszikus: a „hason fekve” helyzetből kinyújtott karokkal kell a padló fölé emelkedni, miközben a lábujjakra támaszkodva. Ezt a pozíciót kell tartania, ameddig csak lehetséges.
A lapos hasra vonatkozó egyéb gyakorlatok közül használhat oldalirányú lejtőket súlyzókkal vagy anélkül. A ferde izmokat érintik. Ezeket a mozdulatokat nem szabad túl sokat megtenni, mivel vizuálisan növelhetik a derekát.
Masszázs
A masszázs a bőrápolás csodaszerének tekinthető. A megereszkedett gyomor az eljárás kéthetes napi használata után átalakul. Manuális, vizes, készülékes és csésze masszázst alkalmazunk. A masszázsmozgásokat minden esetben az óramutató járásával megegyező irányban végezzük. Időtartamként mindegyik módszert körülbelül 30-60 percig használják.
Manuálisan végzett dagasztás és vibráció technikákat alkalmaznak simogatás és dörzsölés után. A fűtött vagy párolt felületen (fürdő, szauna után) történő dagasztás különösen hatásos a lógó hasra. Mivel az erek már kitágultak, a hatás gyorsabb és mélyebb lesz.
A vízmasszázs a zuhany alatt is elvégezhető. Különböző típusú fúvókákkal ellátott zuhanyzók eladók. Ezek és a víz hőmérsékletének váltogatásával jelentősen növelheti a bőr tónusát és megszüntetheti a megereszkedettséget. Az eljárás végén hideg vizet kell önteni a gyomorra. A vízmasszázs időtartama: 20-30 perc.
A hardveres masszázst vibrátorral végezzük. A kézi nézet kiegészítéseként beépíthető. Ez nagyon hatékony, mivel lehetetlen a kezével fenntartani a mozgások ilyen intenzitását. Ezenkívül az ilyen eszközöknek számos üzemmódja van.
A köpölyöző masszázs kiváló gyógymód a megereszkedett gyomor ellen. Használhat hagyományos, tűzön melegített üvegedényeket vagy speciális vákuumüvegeket, amelyeket a gyógyszertárakban szabadon értékesítenek. Mielőtt bármelyiket használná, vigyen fel csúszásgátló szert a bőrére. Gyakrabban vazelin vagy babakrém.
Kozmetikai kezelések
Ha az a kérdés, hogyan lehet eltávolítani a megereszkedett gyomrot, akkor nem nélkülözheti a kozmetikai eljárásokat. A legelőnyösebb, leghatékonyabb és otthon is lehetséges a testtekercselés. Elvégezhetők saját készítésű készítmények, valamint a kereskedelemben kapható készítmények segítségével. Melegíteniük és táplálniuk kell a bőrt, bővíteniük kell az ereket, serkenteniük kell a sejtanyagcserét.
A legjobb, ha a pakolásokat masszázs és/vagy edzés után alkalmazzuk, amikor az izmok és a bőrfelület meleg. A hasznos összetevők felszívódásának javítása érdekében érdemes bőrradírt használni. A tápanyag felvitele után a megereszkedett gyomrot fóliával, majd meleg törülközővel kell becsomagolni. Tartsa egy ilyen „maszk” egy megereszkedett gyomor kell legalább egy óra.
Diéta a lapos hasért
Ahhoz, hogy a laza has megfeszüljön, sejtjeinek normálisan kell működniük. A helytelen táplálkozás „szennyezi” a bőrt, akadályozza a tápanyagok és oxigén bejutását, illetve az anyagcseretermékek felszabadulását. Nem szükséges hirtelen átállni egy új étrendre vagy diétára (ez egyszerre nehéz és káros), ezt fokozatosan kell megtenni.
Először is el kell felejtenie a szénsavas italokat, félkész termékeket, füstölt termékeket és mindent, ami tartósítószert és színezéket tartalmaz. Ezen a listán a sör is szerepel. Akkor mi lehetséges? Vannak hasznos, közönséges és természetes termékek a szervezet számára: hús és hal, tejtermékek, gabonafélék, gabonafélék, zöldségek, gyógynövények, gyümölcsök.
Második pont: nem kell semmit sütni. Hasznos a párolás, sütés, párolás. Ezután próbáljon meg naponta 5-6 alkalommal enni. Legyen szabály, hogy semmilyen körülmények között ne hagyja ki az étkezéseket. Joghurtot vagy akár szendvicset vigyél magaddal (csak kolbásszal ne, inkább főtt húst vagy párolt szeletet vigyél). A hosszú étkezési szünetek hozzájárulnak a has növekedéséhez, mivel a „megijedt” szervezet megpróbálja későbbre halasztani az elfogyasztottakat „tartalékban”.
Népalapok
Az egyik legmegbízhatóbb népi gyógymód a méz. Szájon át, oldatként szedve normalizálja az anyagcserét, külsőleg a pakolások fő alkotóeleme. A méz nemcsak a lazaságot eltávolítja, hanem részt vesz a szövetek helyreállításában és megújulásában, eltávolítja a méreganyagokat és eltávolítja az elhalt sejteket.
Recept. Oldjunk fel 0,5 teáskanál mézet 200 ml vízben. Igyon minden nap alvás után. A tanfolyam nem korlátozott.
Recept. Vegyünk 2 evőkanál. l mézzel és dörzsölje be algaporral (1 teáskanál). Adjunk hozzá 2-3 csepp A- és E-vitamint. Vigyük fel a keveréket a hasra, fedjük le fóliával és meleg törülközővel. Tartsa 1-1,5 órát.
Ha rendszeresen használja ezeket a módszereket a komplexben, teljesen lehetséges a gyomor eltávolítása. Persze egy-két hétig nem jelenik meg. Egy hónapos erőfeszítés után azonban valódi eredményeket fog látni. A legfontosabb dolog az, hogy ne állj meg és higgy magadban. Légy gyönyörű!