Janet Coleman és Trista Best táplálkozási szakértők, akik az Eat This Not That!
Coleman szerint a sok víz ivása remek segítség a túlevés ellen, és megosztja, hogy ha a szervezet nem gazdagodik elegendő folyadékkal, komoly éhségérzetet érez, és természetesen számos vese-, hólyag- és még energiahiányhoz vezet.
Azt javasolja, hogy fogyasszunk több zöldséget, mert ezek gazdagok antioxidánsokban, vitaminokban és rostokban, valamint vegyen be étrendjébe sárgarépát, paradicsomot, hagymát, brokkolit, káposztát és spenótot. Egy másik fontos dolog, hogy a szívproblémák kockázata miatt ne fogyasszunk túl sok vörös húst, és ehelyett növeljük a csirke és a hal fogyasztását.
Ha diétázva nekünk nem elég a napi háromszori étkezés, akkor próbálkozhatunk a napi hatszori étkezéssel, de kisebb adagokban, hogy felgyorsuljon az anyagcsere.
A Best szerint az időszakos böjtöt is ki lehet próbálni, a féléves ételekről pedig el kell felejteni, mert magas finomított szénhidráttartalmuk, stabilizátorok, emulgeálószerek és minden egyéb olyan összetevő, amely segít meghosszabbítani az eltarthatóságukat, javítani az ízüket. Minden ilyen élelmiszer túlzott mennyiségben bélirritációt és a bélbaktériumok egyensúlyának felbomlását okozhatja.