Nincs annál rosszabb, mint megtudni, hogy az inged alatt „vese” van, amit nem tudsz kigombolni. A zsírpárna felugrik a dereka fölé, és te magad is rájössz, hogy fel kell oldani a zsírtartalékokat. Ez nem olyan egyszerű, és a fogyókúra nemhogy nem segít, de nem is egészséges. Hogyan távolítsuk el tehát a felesleges zsírt egészségesen, hatékonyan és ami a legfontosabb: gyorsan?
Oldható rost
Kulcsszerepet játszik a zsírraktárak lebontásában. Előnye, hogy ha vizet iszol, az gyakorlatilag zseléssé válik, és nem csak az emésztést tisztítja, hanem gyorsan feltölt. A tanulmányok azt mutatják, hogy minél több oldható rost van az étrendben, annál kevesebb a hasüreg. Ennek a rostnak a természetes forrása hüvelyesekben, avokádóban, szederben és lenmagban található.
Hagyja abba az alkoholt
Az alkohol tetszhet a lelkednek, de alapvetően károsítja a testedet. Nem csak azért, mert valójában egy méreg, amely tönkreteszi a belső szerveket. Az alkoholnak van egy másik nem hízelgő tulajdonsága is. Tiszta kalóriát öntsz magadba vele. Nincs tápanyag, csak üres energia. Természetesen azonnal zsírban raktározódnak. Ezért, ha csökkenti az alkoholfogyasztást, a zsírszintje is csökken.
Fogadjon a funkcionális edzésre
Ez az erősítő edzés és a kardió kombinációja. Ennek eredményeként megemelkedik a pulzusszáma, és több zsírt éget el. Az erősítő edzéssel azonban serkenti az izmok növekedését. Ennek eredményeként teste elkezd a megfelelő ívekbe formálódni. Szép és tónusos izmai lesznek, miközben a zsír elhagyja őket. Az izmok több energiát égetnek el, mint a zsír. Így eléred, hogy az alakod szépséggé formálódjon, és egyúttal a felesleges zsír eltűnik.
Igyál vizet a cukros italok helyett
Ideális módja a fogyásnak igazán egészséges és hatékony módon. Egy 10 hétig tartó tudományos tanulmány szerint a hasi zsír jelentősen megnőtt azoknál, akik naponta magas fruktóztartalmú italokat fogyasztottak. Ellenkezőleg, ha ezt a rossz szokást tiszta víz ivására cserélték, a zsír azonnal elvesztette pozícióját. Ezért tanácsos ezt a gyakorlatot alkalmazni a zsírtól való megszabaduláshoz. Nagy haszna lesz belőle.
Aludj eleget
Ez az egyik legkellemesebb módja a fogyásnak. Nos, a tény az, hogy azok, akik kevesebbet alszanak, mint 6 óra, nagyobb arányban vannak elhízva, mint azok, akik eleget alszanak. Ennek oka nem csak a késői étkezés, mivel tovább maradnak ébren, hanem az energiahiány is. Az összezavarodott test ezután megpróbálja táplálékkal kiegészíteni, ami semmiképpen nem előnyös a karcsú vonalnak. Így nem csak az elegendő mozgás, hanem az alvás is hozzájárul a zsírlebontáshoz.
VIDEÓ: Miért nem költöznek a szlovákok? A szakértőkkel a valóságról beszélgettünk, de arról is, hogyan változtassuk meg.
