Egészség és szépség
Miért nem tudod elveszíteni a zsírt a derék körül
Hasi zsír az egészségre az egyik legveszélyesebbnek tartják. Bárhol is halmoz fel zsírt a testén, annak nincs akkora hatása a szervezet folyamataira, mint a hasi zsír. Minél több hasi zsír van, és minél tovább hagyod, hogy a dereka körül üljön, annál inkább negatívan befolyásolja általános egészségi állapotát.
A hasi zsír felhalmozódása komoly kockázatot jelent a cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, hormonális problémák, rák kialakulására. Minél gyorsabban gondoskodik az elolvadásukról, annál jobb az egészsége és az alakja. Senki sem akar hasa, azon töprengenek, hogyan takargassanak ruhákkal. A szép és vékony derék több önbizalmat és jó egészséget hoz.
Milyen okai lehetnek a hasi zsír növekedésének?
Nem kapsz elegendő egészséges zsírt az étrendeddel
A zsír nem feltétlenül rossz. Amikor az emberek zsírt hallanak, az az első gondolatuk, hogy kerülniük kell. Valójában nagy különbség van a zsírfajták és az anyagcserére gyakorolt hatásuk között. A transzzsírok, hidrogénezett zsírok, telített zsírok károsak.
Az egészségre kedvező és fontos hatást gyakorló hasznosak közé tartoznak a telítetlen zsírok – az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek értékesek a vitaminok táplálékból történő felszívódásához, a hormonok megfelelő átalakulásához aktív formáikba, valamint a vérzés megfelelő lefolyásához. anyagcsere folyamatok.
Az egészséges zsírok hozzájárulnak a derék és a has körüli zsír csökkentéséhez. Hozzájárulnak a sejtek normális és jó minőségű osztódásához, ami fontos tényező az anyagcsere szabályozásában és a hasi zsírszövet olvadásában.
Depresszió, krónikus stressz
A depresszió befolyásolja a fizikai állapotot. Ez lehet a derék körüli kilók felhalmozódásának alapja és nem csak. Az is lehetséges, hogy ellenkező hatást vált ki – drasztikusan lefogy.
A legtöbb esetben, amikor egy személy depressziós, abbahagyja az önellátást és csökkenti fizikai aktivitását, egészségtelen ételeket eszik, hogy kompenzálja negatív érzelmeit. Ez általános súlygyarapodáshoz és a hasi zsír felhalmozódásához vezet.
Krónikus stresszben és depresszióban is magas a kortizol – a stresszhormon – szintje. Ez egy további tényező, amely feltételeket teremt a hasi zsír felhalmozódásához. A kortizol közvetlenül befolyásolja az anyagcsere folyamatokat, megváltoztatja azok normális lefolyását, és a derék körüli zsír megnövekedett raktározásához vezet.
Magnézium hiány
A magnézium az agyból az izmokba és a szívbe irányuló idegimpulzusok vezetésében betöltött szerepéről ismert. Azonban számos más fontos funkciója van a szervezet és az anyagcsere szempontjából. Ennek köszönhetően a vércukor- és az inzulinszint kontrollált.
Ha magnéziumhiányban szenved, sejtjei receptorait érzéketlenné teheti az inzulinra, ami hasi zsírképződéshez vezethet.
A magnéziumban leggazdagabb élelmiszerek közé tartoznak az aszalt gyümölcsök, az étcsokoládé, a leveles zöldségek, a magvak, a diófélék, a hal, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák.
Rostszegény étrend
A rostok rendkívül fontosak a hasi zsír csökkentésében. Vegyen be több zöldséget az étrendbe, mérsékelt mennyiségű gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát. Serkentik az anyagcserét, stabil vércukor- és inzulinszintet tartanak fenn, hosszan tartó jóllakottság érzést keltenek és kontrollálják a súlyt.