A hasi zsír minden alak ellensége. Azonban nem vele a legkönnyebb harcolni, és nincs is annál rosszabb, ha tönkreteszi a napodat. Például úgy, hogy tavasz elején egy rövid póló alól kikukucskál, mint a hóvirág. Nem szép látvány, és a hasi zsír soha nem barát. Azonban jó őt ismerni. Így könnyebben harcolhatsz vele.
Egyél kisebb adagokat, és a zsír eltűnik
A kisebb étkezések nem feltétlenül segítik a hasi zsír megolvadását. Még akkor is hatékonyan beindíthatja az anyagcserét, ha naponta háromszor kiegyensúlyozott étkezést és egy snacket eszik. Nem kockáztatod a túlevést és nyugodtabb leszel. A kis adagok és a gyakrabban evés a hasi zsír növekedéséhez vezet, nem pedig annak csökkenéséhez.
Edzened kell a hasizmodat
Tévedés. Még senkinek sem sikerült pusztán hasizom gyakorlatokkal eltávolítania a hasi zsírt. A hasizmok nem a legnagyobbak, ezért az aktiválásuk nem eszik meg annyi zsírt. A zsírt nem lehet elszigetelten eltávolítani a szervezetből. Őszinte testmozgással és diétamódosítással eltűnik, de a szervezet maga dönti el, hogy hova megy előbb. A kövér azonban utolsóként hagyja el a szamár hasát, mint egy szörnyeteg. És nem számít, hogy 10 vagy 100 billenőt csinálsz.
A hasa örökletes
Az igazság az, hogy a génjeid előre meghatározzák azokat a helyeket, ahol tested hajlamos zsírt raktározni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ezeken a területeken túlsúlyos lesz. Valószínű tehát, hogy ha az előtted lévő generációk főként hasban híztak, akkor te is. De sehol nincs leírva, hogy túlsúlyosnak kell lennie.
A has nem nő a sörtől
Nos, határozottan nem, ha hetente egyszer vagy kétszer van egy kicsi. Nem a sörtől hízol, hanem az alkoholtól és a benne lévő üres kalóriáktól. Ezért, ha zsírt szeretne fogyni, jobb, ha átfogóan kerüli az alkoholt. Nem csak sört.
Glutén nélkül veszítse el a hasi zsírt
Sokan azt hiszik, hogy a gluténmentes életmód egészségesebb és nem hízik. De ennek az ellenkezője igaz. Így kiderült, hogy ha az emberek feldolgozott, finomított gluténmentes termékeket választanak, akkor nagy valószínűséggel híznak a hasakon. Jobb, ha glutént tartalmazó teljes kiőrlésű összetett szénhidrátokat választunk. Tehát ha egészségügyi okokból nem kell gluténmentes diétát követned. Mert akiknek a szervezete gond nélkül feldolgozza a glutént, az nem kerülheti el.
VIDEÓ: A Rólunk szól című műsorban az elhízásról, annak buktatóiról, a szlovákok étkezési szokásairól és rossz szokásairól beszélgettünk, avagy min kellene változtatnunk – a vendégek Adela Penesová orvos, obezitológus és a Tudományos Akadémia tudósa, valamint orvos volt, Bajer Boris dietetikus.
