Az elmúlt néhány évben a helyes táplálkozás témája továbbra is aktuális és keresett maradt, hiszen a helyes táplálkozás javíthatja a megjelenést, az egészséget és az alakot.
- Milyen mítoszoknak nem szabad hinni
- Húst, baromfit és belsőségeket minden nap kell enni
- Az alak és az egészség szempontjából csak a drága olajfajták hasznosak.
- Folyamatosan enyhe éhségben kell lenni
- Nem fogyhatsz le és nem maradhatsz egészséges, ha nem iszol sok vizet.
- Sok gyümölcsöt és bogyót kell ennie ahhoz, hogy egészséges és karcsú maradjon.
A helyes táplálkozással kapcsolatban azonban számos tévhit kering, amelyek követése veszélyes lehet.
Milyen mítoszoknak nem szabad hinni
Húst, baromfit és belsőségeket minden nap kell enni
Kevesen tudják, hogy az ebbe a kategóriába tartozó termékeket hetente csak néhány alkalommal szabad fogyasztani. Ha minden nap eszik húst, ez a szív- és érrendszer működésének jelentős romlásához vezet.
Az a tény, hogy az állati fehérjék nem csak magában a húsban találhatók. Ha tejet, tojást és tejterméket is fogyaszt, akkor korlátozni kell a hús mennyiségét.
Bizonyítékok vannak arra is, hogy a napi húsfogyasztás onkológia kialakulását és korai öregedést okozhat.
Az alak és az egészség szempontjából csak a drága olajfajták hasznosak.
A szakértők úgy vélik, hogy az olívaolaj a legértékesebb olaj az alak és az egészség szempontjából. De ez nem jelenti azt, hogy a napraforgó- vagy lenmagból származó kiváló minőségű növényi olaj haszontalan.
Ezért mindig találhat megfizethetőbb hasznos terméket.
Folyamatosan enyhe éhségben kell lenni
Az egészséges táplálkozás rendszerének egyes hívei úgy vélik, hogy az étrendnek folyamatosan alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. De egy ilyen megközelítés az egészségre rendkívül káros lehet.
Ki kell számolni a napi kalóriabevitelt, és igyekezni kell betartani.
Ha folyamatosan kevesebbet eszik a vártnál, akkor jelentősen ronthatja a szervezet működését.
Nem fogyhatsz le és nem maradhatsz egészséges, ha nem iszol sok vizet.
Sok éven át úgy gondolták, hogy nem szabad két liternél kevesebb vizet inni naponta. Ilyen mennyiségű folyadékot azonban nem mindenki lesz képes legyőzni.
Mint kiderült, a normákat kissé túlértékelték.
Ezért a szakértők azt javasolják, hogy összpontosítson az érzéseire. Ha jól érzi magát két liter víz megivása közben, akkor nyugodtan folytathatja ebbe az irányba.
Ha ez a folyadékmennyiség túl soknak tűnik számodra, nyugodtan ihatsz kevesebbet.
Sok gyümölcsöt és bogyót kell ennie ahhoz, hogy egészséges és karcsú maradjon.
Nem mindenki tudja, hogy a fogyás érdekében az édes bogyókat és gyümölcsöket teljesen ki lehet zárni az étrendből, mivel súlygyarapodást válthatnak ki.
A gyümölcsök fogyasztása fontos, de ne becsülje túl fontosságukat. Ne gondolja azt sem, hogy csak az egzotikus drága ételeknek vannak előnyei: az alma és a banán bizonyos esetekben több hasznot hoz a szervezet számára.
