A hőhullámok a menopauza kellemetlen kísérői, és számos gyógynövény hatására enyhíthetők

A menopauza gyakori kísérői a hőhullámok, álmatlanság, szexuális zavarok, feszültség és fájdalom a hátban, vállban, ízületekben, hangulatváltozások. Úgy tartják, hogy a nők 75 százalékának van ilyen betegsége. A jó hír az, hogy ezek a tünetek, amelyek néha megnehezítik a napi tevékenységek elvégzését, természetes úton enyhíthetők. Vannak gyógynövény-kiegészítők, amelyek hatását tudományos vizsgálatok igazolták.

Hormonális és nem hormonális terápia

A menopauza átlagosan 50 éves kor körül következik be. Az orvosok azt tanácsolják, hogy a hőhullámokat vagy az álmatlanságot és a menopauza egyéb tüneteit hormonális és/vagy nem hormonális terápiával enyhítsék. A hormonterápia egyéni és az endokrinológus ajánlása szerint csak laborvizsgálatok, hormonanalízis, petefészek, has, emlő ultrahang, mammográfiás, kolposzkópos vizsgálat, pap teszt után kerül meghatározásra. A nem-hormonális terápia alapja az egészséges táplálkozás, amely sok gyümölcsöt és zöldséget, kalciumot, teljes kiőrlésű gabonát, lencsét, babot, lenet, csicseriborsót tartalmaz.

A hőhullámokat semmilyen táplálékkiegészítővel nem lehet enyhíteni

A menopauza tüneteinek enyhítésére számos olyan étrend-kiegészítő található a piacon, amelyek orvosi rendelvény nélkül is megvásárolhatók. A felhasználók számára nagy probléma, hogyan válasszák ki a legjobb kiegészítőt, amely valóban konkrét előnyökkel jár. Ami a szerb piacot illeti, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a kiegészítők közösségi oldalakon történő értékesítése nagy probléma.

Ezek a kiegészítők általában nincsenek bejegyezve a Szerbiai Egészségügyi Minisztérium adatbázisában, ami azt jelenti, hogy hatékonyságukat és egészségügyi alkalmasságukat nem erősítették meg. Hasonló probléma jelentkezik sok gazdag országban, amelyek a szabályozó ügynökségeken keresztül arra szólítják fel a polgárokat, hogy legyenek óvatosak bármilyen kiegészítő használatakor. A szakértők ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy vannak olyan növények, amelyek részletes tudományos kutatás tárgyát képezik.

Fekete poloska

Fekete poloska (actaea racemosa vagy cimicifuga racemosa) fájdalomcsillapító népi gyógymódként ismert. A modern gyakorlatban a menopauza okozta testfájdalmak enyhítésére kiegészítő gyógyszerként ajánlják. A tudományos közösségben nincs egyöntetű vélemény a fekete cohosh használatával kapcsolatban, de sok szakértő úgy véli, hogy ez a gyógynövény hasznos lehet. Egy 35 publikált tanulmány 2020-as metaanalízise megállapította, hogy a fekete szuka minimális mellékhatással enyhítheti a hőhullámokat. A fekete cohosh különösen ajánlott azoknak a nőknek, akik valamilyen okból nem tudnak hormonterápiát alkalmazni. További vizsgálatok megerősítik, hogy ennek a gyógynövénynek a használata kevesebb, alacsonyabb intenzitású hőhullámhoz vezethet.

A folyóirat azt állítja, hogy a fekete cohosh nem utánozza az ösztrogén hatását, így kisebb a kockázata annak, hogy befolyásolja a hormonérzékeny méh- és mellszövetet.

– Általánosságban elmondható, hogy a mellékhatások alacsony kockázata és a viszonylag alacsony ár miatt nőbetegeknek ajánlom ezt a növényt, és ha placebo hatású is, akkor is hasznos lehet – mondja a nőgyógyász. prof. Dr. Nanette Santorothe, a Colorado Egyetem Orvostudományi Karának munkatársa.

Ginzeng

Ginseng (panax ginseng) főként olyan növényként mutatják be, amely energiát ad nekünk. Nem erősítették meg, hogy a ginzeng enyhíti a hőhullámokat, de a tanulmányok azt mutatják, hogy ez a gyógynövény képes szabályozni a hangulatot, segít az álmatlanságban és a menopauzával kapcsolatos szexuális diszfunkciókban.

Szója

Egyes tanulmányok szerint azok a nők, akik szója-izoflavon-kiegészítőket szedtek, 31 százalékkal csökkentették a hőhullámok gyakoriságát. Úgy gondolják, hogy az izoflavonok az ösztrogénhez hasonlóan hatnak, az izoflavonok pedig olyan fitonutriensek, amelyek a szervezetben növényi ösztrogénekké alakulnak, amelyek állítólag csökkentik a vér koleszterin- és trigliceridszintjét. Egy 2021-es irodalmi áttekintés kiemeli, hogy a szója izoflavon használata biztonságos és hatékony a menopauza tüneteinek, különösen a hőhullámok csökkentésében azoknál a nőknél, akik nem tudnak vagy nem fognak hormonterápiát alkalmazni. Amikor a szója menopauza tüneteinek csökkentésére történő alkalmazásáról van szó, az a probléma, hogy kevesebb nő szervezete képes sikeresen lebontani a szóját.

– Egy nő csak körülbelül 30 százaléka képes a szóját és a szójaalapú táplálékkiegészítőket metabolizálni, és az S-equol néven ismert speciális szója metabolitot használni, amely valószínűleg segít a hőhullámok esetén – mondja a nőgyógyász. Dr. Tara Allman. A szakértők azt állítják, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a szója használata ártalmas lehet, de arra sincs garancia, hogy ez a növény enyhíti a menopauza tüneteit.

orbáncfű

Az orbáncfű (Hypericum perforatum L) olyan növény, amely csökkentheti a depresszió és a menopauza tüneteit. Egy kisebb tanulmány arról számolt be, hogy azoknál a nőknél, akik két hónapon keresztül naponta háromszor szedtek orbáncfüvet, kevésbé voltak intenzív hőhullámok és javult a hangulat. A 2021-ben készült 27 tanulmányt tartalmazó tudományos közlemények áttekintése kiemeli az orbáncfű szokványos terápia kiegészítéseként történő alkalmazásának előnyeit a depresszió kezelésében.

Az orbáncfű régóta a depresszió kezelésének kiegészítő terápiás szere. Annak ellenére, hogy még nincs szilárd bizonyíték az orbáncfű hatásosságára, ez a gyógynövény olcsó és általában ártalmatlan, ezért azt tanácsolom a betegeknek, hogy próbálják ki ezt a gyógynövényt a menopauza tüneteire. – mondja Dr. Santorothe.

A szakértők ugyanakkor figyelmeztetik a betegeket arra, hogy az orbáncfű olyan növény, amely számos gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet. Az orbáncfű hiperforint tartalmaz, amely stimulálja a P-glikoproteint és/vagy a máj izoenzimeit, amelyek nagyszámú gyógyszert metabolizálnak, és mindez gyorsabb gyógyszeranyagcserét és vérkoncentrációjuk csökkenését eredményezheti. Ez azt jelenti, hogy az orbáncfűvel együtt szedett gyógyszerek kevésbé voltak hatékonyak. Hangsúlyozzuk, hogy óvszert kell használni a nem kívánt terhesség elleni védelemként. A tanács az, hogy ha valamilyen más gyógyszert is használunk, akkor a választott orvossal konzultáljunk az orbáncfű esetleges felhasználásáról.

A hőhullámok és az álmatlanság is leküzdhető a valerian segítségével

A macskagyökér (Valeriana officinalis L.), amelynek népszerű neve odolin és macskagyökér, a fitoterapeuták rámutatnak, hogy kifejezetten hatással van az idegrendszerre. Az illóolaj antioxidáns hatását hangsúlyozzák, míg egyes laboratóriumi körülmények között végzett kutatások a macskagyökér antibakteriális és gombaellenes hatását jelzik.

A macskagyökér kivonatot gyakran használják álmatlanságra, és a menopauza tüneteit is enyhítheti. Egy 2023-as tanulmány szerint a macskagyökér a hőhullámok enyhítésének egyik módja. Úgy véli, hogy a valerian enyhítheti az ingerlékenység, a fejfájás, az émelygés, a görcsök, a fájdalom, a görcsök, a menstruáció előtti és alatti puffadás tüneteit, de a

A szakértők azt javasolják, hogy bármilyen kiegészítő vagy kiegészítő gyógyszer alkalmazása előtt konzultáljunk választott orvosunkkal, hogy megvédjük magunkat a mellékhatásoktól, különösen akkor, ha már szedünk valamilyen gyógyszert. Különös elővigyázatosság javasolt krónikus betegeknél.