Hogyan csökkentette le a nők egy csoportja 8 hét alatt átlagosan közel 5 évvel biológiai életkorát.
Amerikai tudósok végeztek egy kísérletet, amely megmutatta, hogy az életmód megváltoztatása és bizonyos élelmiszerek fogyasztása hogyan lassítja az öregedést.
Hogyan zajlott a kísérlet
Hat 46 és 65 év közötti nő vett részt.
2 hónapig követték az orvosok táplálkozással, alvási szokásokkal, testmozgással és pihenéssel kapcsolatos ajánlásait.
Két hónapos kísérlet után a résztvevők vérvizsgálata kimutatta, hogy hat nő közül ötnek alacsonyabb volt a biológiai életkora. Néhány nő csak 1 évvel, mások pedig 11 évvel fiatalabbnak tűntek. A nők életkora átlagosan 4,6 évvel csökkent.
Megjegyzendő, hogy a kísérletben résztvevők közül senki sem teljesítette a kísérlet összes feltételét.
Milyen ételeket fogyasztottak a résztvevők a kísérletben: részletes lista
A kísérlet során a résztvevők a következő ételeket fogyasztották naponta:
- 2 csésze sötét leveles zöldek (például spenót vagy rukkola)
- 2 csésze keresztes virágú zöldség (ide tartozik a káposzta, retek, retek, fehérrépa),
- 3 csésze színes zöldség,
- negyed csésze tökmag,
- negyed csésze napraforgómag,
- két cékla,
- máj,
- tojás – heti 5-10 darab.
Ezenkívül az alanyokat arra kérték, hogy fogyasszanak napi két adag olyan élelmiszert, amely szabályozza a génexpressziót (adaptogének a DNS-metilációhoz).
Az egyik ilyen adag a következőket tartalmazza:
- fél csésze bogyó, többnyire vad,
- 2 közepes gerezd fokhagyma,
- 2 csésze zöld tea, 10 percig főzve,
- 3 csésze oolong tea, 10 percig főzve,
- fél teáskanál rozmaring,
- fél teáskanál kurkuma.
Ezenkívül minden nap szükséges volt:
- fogyassz 2 probiotikus kapszulát, 2 adag fitonutrienseket – speciális zöldekből, zöldségekből, hínárokból, probiotikumokból és emésztőenzimekből készült kiegészítőket,
- inni 8 pohár vizet,
- szánjon legalább napi 30 percet testmozgásra,
- rendszeresen végezzen légzőgyakorlatokat,
- aludni legalább hét órát;
- az utolsó étkezés után 12 órát evés nélkül.
Mint a kísérletben résztvevők elismerték, egyikük sem volt képes két hónapon keresztül szigorúan betartani az összes ajánlást. A biológiai életkor csökkenése azonban még azok körében is megfigyelhető volt, akik az esetek 82%-ában betartották az ajánlásokat.
Olvassa el még:
