Ahogy öregszünk, úgy növekszik az étvágyunk, ahogy anyagcserénk lassul. Ezért új utakat kell keresnünk, hogy súlyunkat a határok között tartsuk.
A közelmúltban a keto diéta az egyik legnépszerűbb táplálkozási rendszerré vált, amely lehetővé teszi a testsúly szabályozását.
De a keto nem az egyetlen alacsony szénhidráttartalmú diéta, hanem a diéta egy még húsevősebb változatát kínálja, amelyet „húsevő diétának” nevez.
Hogyan működik a húsdiéta?
Ez egy olyan táplálkozási rendszer, amely a tápanyagok tökéletes kombinációját biztosítja az éhség elnyomására és a gyorsabb zsírégetés aktiválására minden egyes sejtben. Egyes becslések szerint ez a diéta körülbelül 40 százalékkal gyorsabban működik, mint a hagyományos keto diéta.
A húsevő fogyókúrázók elárasztják szervezetüket gyógyító aminosavakkal, így az olyan állapotok, mint az ekcéma, a cukorbetegség, az ízületi fájdalmak, a pajzsmirigybetegségek és az autoimmun problémák gyakran jelentősen javulnak – állítják a diétázók.
Paul Saladino orvos, a The Carnivore Code szerzője azt mondja, hogy amikor az emberek először megtudják, hogy a húsevők étrendje kizárja a zöldségeket és minden növényi táplálékot, gyakran felmerül a kérdés, hogy biztonságos-e. Saladino szerint a diéta nemcsak biztonságos legtöbbünk számára, hanem egészségünkre is jótékony hatással van.
Az orvos azt állítja, hogy a növények gyulladást okozó vegyi anyagokat tartalmaznak, hogy megvédjék magukat a rovarok és állatok elfogyasztásától. Ezek a vegyszerek titokban pusztítást végezhetnek bennünk. Ez az oka annak, hogy a gyomor-bélrendszeri problémák gyakran javulnak, amikor az emberek húsevő étkezési stílust vesznek fel, mondta Saladino.
Hogyan lehet helyreállítani az anyagcserét
A húsevő diéta némileg úgy működik, mint a keto diéta. Dr. Saladino szerint, mivel az állati eredetű élelmiszereket választja a növényi ételek helyett, előfordulhat, hogy nem tud elegendő vércukrot termelni. A tested ketonokkal kezd működni, egy olyan tüzelőanyaggal, amely teljes egészében zsírból áll. A Keto nagyszerű, de a húsevők teljesen új szintre emelik a dolgokat az orvos szerint. Ez részben annak a nagy mennyiségű sztearinsavnak köszönhető, amelyet a húsevők olyan forrásokból szereznek be, mint a lazac és a márványos marhahús.
A Saladino által idézett kutatás azt mutatja, hogy ha nem jutunk elegendő sztearinsavat, testünk leállítja a zsírégetést. Ha pedig húsevővé válás után feleslegben jutunk belőle, újra aktiválja sejtjeinkben a szunnyadó kis motorokat, ami a zsírégetés megugrását okozza.
Az állati eredetű élelmiszerekben található egyéb tápanyagok, köztük a Q10 koenzim, a riboflavin, a cink és a B6-, B12- és K-vitaminok kimutatták, hogy növelik a szervezet kalóriaégető képességét. A sok fehérje bevitele pedig serkenti az anyagcserét felgyorsító izomzat kialakulását. Az összhatás olyan erős, hogy egy húsevő étrendje életre keltheti az elhalt anyagcserét.
Mit kell enni húsevő étrenden
Akár kezdeti, akár hosszú távú tervként használja a húsevő étrendet, a cél a feldolgozott élelmiszerek és növények elkerülése. A tejtermékek, a tojás, a hal, a baromfi és a hús alapvető élelmiszerek. Fűszerek, kivonatok és egy kis stevia is megteszi. Ha növényi alapú ételeket szeretne hozzáadni a változatosság kedvéért, ragaszkodjon az alacsony mennyiségű gyulladást okozó összetevőket tartalmazó ételekhez, mint például az olajbogyó, a bogyós gyümölcsök és a cukkini.
A diéta nem jelenti azt, hogy a növényi ételeket örökre ki kell hagyni az étrendből; a kezdeti időszak után a legtöbb fogyókúrázó húsevő kísérletezik, és hozzáad néhány alacsony cukortartalmú zöldséget, dióféléket és gyümölcsöt.
Ha mindig is szerette a húst, a sajtot és a tojást, és szeretné felpörgetni az anyagcserét a húsevő diéta kipróbálásával, először beszélje meg orvosával. Mindig jó ötlet egészséges változtatásokat végrehajtani életmódjában vagy étrendjében, de az első lépés mindig az, hogy megbeszélje orvosával. Előfordulhat, hogy valakinek bizonyos testösszetétele vagy családi anamnézise megakadályozza, hogy ezt a diétát bevegye, és orvosa eltérő étrendi ajánlásokat tehet az Ön számára.
Az orvos jóváhagyása különösen fontos, ha vese- vagy vasproblémája van.
Olvassa el még:
