Közeleg a húsvét, és ez azt jelenti, hogy az asztalok tele lesznek finomságokkal, amelyeket gőzerővel fogunk fogyasztani. Sajnos ez támadás a karcsú alakod ellen, így az ünnepek után valószínűleg felszedsz néhány plusz kilót. Természetesen a fogyás érdekében be kell építened a testmozgást a napi programodba, és figyelned kell arra, hogy mi kerül a tányérodra, de a fogyás érdekében természetes gyógymódokhoz is fordulhatsz. A hatás fokozása érdekében érdemes ezeket is beiktatni az étrendbe. Mit kell tehát ennie? Olvasson az otthoni zsírégetőkről.
Szeretnél fogyni? Hidratálnod kell!
A fogyás első lépése? Megfelelő folyadékbevitel, mivel a dehidratáció nem szövetségese a fogyásnak. Ha nem iszunk vizet, a szervezet visszatartja azt a szövetekben, és ez duzzanathoz és puffadáshoz vezet. Ezért elengedhetetlen, hogy legalább két liter tiszta vizet igyunk, vagy adalékanyagokkal: például citromlével vagy kis mennyiségű mézzel..
Persze nem ez az egyetlen ital, amit a fogyni vágyóknak napirendre kell tűzniük. A világ két leghíresebb zsírégetője a kávé és a tea. Az előbbi hatékonyabb működésre serkenti a beleket, és javítja az anyagcserét.. Egyetlen feltétel van: a kávét adalékanyagok: cukor vagy tejszín nélkül igyuk. Mi a helyzet a teával? A fekete, cukrozatlan tea szintén jó ötlet, ha fogyni szeretnél, de ha még nem volt rá lehetőséged, akkor inkább próbáld ki a zöld teát. Remekül hidratál, frissít, és segít megszabadulni a hasi zsírtól.
Sokan ajánlják az almaecet fogyasztását is éhgyomorra. Tez a természetes termék viszont képes normalizálni a szervezet glükózszintjét, ami megakadályozza az étkezések közötti túlevést, és a zsírok testsejtek általi felszívódását is blokkolhatja. Az almaecetet azonban nem ajánlott fogyasztani, ha gyomorproblémáink vannak, és mindig ajánlott fele-fele arányban meleg vízzel keverni. Egy ilyen, ébredés után megivott koktél ideális a nap indításához.
Fűszerek? Bölcsen állítsd össze!
Köztudott, hogy ha fogyni szeretnénk, akkor módosítani kell az étrendünket, és alacsony kalóriatartalmú termékeket kell beépíteni abba. Szerencsére ezeknek nem kell unalmasnak és ízetlennek lenniük, hiszen a legkülönfélébb fűszerek használata tökéletesen elfogadható. Érdemes például a chilipaprikához nyúlni. Ez kapszaicint tartalmaz, ami a termogének közé sorolható, vagyis olyan anyagok közé, amelyek segítik a szervezet anyagcseréjét. A fahéj, a kurkuma és a fokhagyma is megfontolandó. Mindezek az anyagok nemcsak az egészségesebb és karcsúbb testalkatért folytatott küzdelemben segítenek, hanem gyulladáscsökkentő és gombaölő hatásuk is van, ami csökkenti a fertőzések kockázatát.
Zöldségek és gyümölcsök? Szükséglet
A zöldségeknek és gyümölcsöknek kell uralkodniuk a napi étrendben, és ez a szabály nem kivétel, amikor a fogyásról van szó.. Magától értetődik, hogy gazdag rostforrás, és mint tudjuk, a rostok racionalizálják a bélműködést. Emellett a rostok segítenek a magas koleszterinszint kezelésében is, ami hosszú távon elősegítheti a szívbetegségek kialakulását.
De nem csak a rostok segíthetnek a felesleges zsírégetésben: nyúljunk csak a C-vitaminhoz. Köztudottan felbecsülhetetlen értékű a fertőzéses időszakban, de segít az erek erősítésében és a kollagén szintézisében is, ami hozzájárul a kedvezőbb megjelenésünkhöz. A C-vitamin segít emészteni és feloldani a zsírokat a szervezetben, így a karcsúbb testalkatról szőtt álmunk is közelebb kerül a valósághoz. A táplálékkiegészítők szedése helyett érdemes C-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani. Ezek közé tartoznak – természetesen – a citrusfélék, de a kivi, a piros paprika és a petrezselyem is.
Még egy gyümölcs értékes a fogyásban. Az ananászról van szó, amely könnyen elérhető és finom. Fogyasztásának nyilvánvaló előnyei mellett van még egy másik is – értékes forrása a bromelainnak, egy olyan anyagnak, amely segít megszabadulni a súlyfeleslegtől. Ez az anyag a C-vitaminhoz hasonlóan segít a zsírok emésztésében és feloldásában, ami csak segít a fogyásban. Ezenkívül a bromelain elősegíti a sebgyógyulást, segíti a bőr regenerálódását és elősegíti a bőr állapotát.
Kapcsolódó cikkek:
Házi készítésű ital fogyókúrához és béltisztításhoz. Egy perc alatt elkészítheted
Négy trükk a fogyáshoz. Ez megváltoztatja a játékot
