Szánjon néhány percet saját maga számára, hogy lazítson a gyermek póz jóga pozíciójában.
A gyermekpóz a jóga alappóza, ahol sok izmot ellazulva nyújtasz, ellazítasz, segíted az emésztést és a vérkeringést. Tehát szánjon néhány percet, hogy hátradőljön, és átadja magát ennek a csodálatos póznak.
Hogyan csinálod a gyerek pózát?
1. Térdelj le.
2. Hajlítsa a felsőtestet a talaj felé. Nyomja meg a fenekét nem tovább kényszerítve a sarka felé.
3. Tegye a karjait maga előtt a padlóra. Ügyeljen arra, hogy ne nyújtsa túl a karját. Lazítsa el a vállát és a nyakát. Pihenjen úgy, hogy a hasa a combján, a homloka pedig a padlón legyen.
Tippek
– Ha nem tudja elég messzire vinni a fenekét a sarka felé, tegyen egy összehajtott törülközőt a vádlija és a combja közé.
– Ha nagyobb nyúlást szeretne érezni, terjessze ki egy kicsit távolabb térdét.
– Fejezze be a pózt úgy, hogy nyugodtan sétáljon hátra a kezével, amíg ismét egyenesen ül térdére.
– Lélegezz mélyen be és ki a gyomrodon keresztül, így maximális ellazulást érsz el, és gyermeked pózában még jobban érzi magát
Előnyök
– Ebben a pózban enyhén nyújtod a csípődet, a combodat és a bokádat, ami jót tesz a fáradt izmoknak. Ezt a pózt a lehűlés során is használhatod.
– A gyerekpóz jógatartás, amely relaxációs gyakorlatnak is alkalmas, ha nem tudsz aludni. Tartsa meg egy ideig a pózt, és lélegezzen nyugodtan.
– Jót tesz a légzésnek. Ez alatt a nyújtás során a tüdeje mintegy több teret kap, és mivel a gyomra a lábakon nyugszik, fokozottan figyel a légzésére.