A joghurton, zöldségeken és könnyű csirkehúslevesen alapuló étrend segít gyorsan formába lendülni, és hasznos anyagokkal látja el a szervezetet.
Első nap. Csak joghurtot, ayránt és kefirt javasolt fogyasztani – 1-1,5 l. Javasoljuk, hogy a joghurt zsírszegény legyen.
Második nap. A savanyú liszt ugyanilyen mennyiségben van, de némi zöldséget és zöld leveles zöldséget is lehet hozzá adni – a tarator teljesen megengedett.
Harmadik nap. Ugyanaz, mint az első – joghurt és ayran összesen 1-1,5 l-ben.
Negyedik nap. A joghurthoz és az ayranhoz adhatsz 1 gyümölcsöt.
Ötödik nap. Ez a diéta utolsó napja – reggelire egyél joghurtot, ebédre – csirkehúslevest tojással és zöld levelekkel, vacsorára – joghurtot.
A diéta befejezését követő első napokban étkezzen körültekintően, és vegyen be az étlapjába a gyümölcs- és zöldségleveket, salátákat. Csak ezután kapcsolja be a párolt csirkét, és fokozatosan térjen vissza a szokásos étkezési rendhez.
