A joghurtot összekeverjük a lenmaggal. A nők legnagyobb problémájának szakértő titka

A lenmag számos jótékony hatással van a szervezetre, különösen azért, mert magas ásványianyag-, többszörösen telítetlen zsírsav-, B1-, B2- és E-vitamin-, nyálka- és fehérjetartalmuk van. Bár sokan tartózkodnak ezek fogyasztásától, a szakértők szerint a lenmag tökéletes, ha be akarjuk tartani a diétát!

Miért jó lenmagos joghurtot enni

A lenmag a szuperételek kategóriájába tartozik, és minden táplálkozási szakember ajánlja. Ősidők óta fogyasztják, mert magas a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagtartalmuk. A jótékony tulajdonságokkal rendelkező lenmag számos receptben szerepelhet.

Például a lenmag tökéletesen keveredik a joghurttal. 15-20 percig joghurtba áztatva a kis lenmagok térfogata megkétszereződik. Ezen kívül nagymértékben segít a fogyásban. Tehát, ha a joghurtot lenmaggal keverjük, ideális kombinációvá válik néhány plusz kiló leadására.

Ideális kombináció, ha fogyni szeretnél

A joghurttal kevert lenmag nagyon hasznos a fogyni vágyók számára.

A finomság elkészítéséhez először keverje össze az őrölt lenmagot és 100 ml kefirt egy mély tálban, és jól keverje össze. Ebéd előtt két órával szolgálják fel. Így ízletes és egészséges, fehérjében, kalciumban és D-vitaminban gazdag nassolni fog.

Olvassa el még: Ne dobja ki a szilva magját. Legalább 4 módon használhatod őket, hatásuk lenyűgöző

Egy másik készítmény, amelyet lenmagból készíthet, egy finom tea.

A lenmag tea összetevői:

  • egy kanál lenmagport
  • Fahéj
  • méz (ízlés szerint)
  • fél csésze vizet.

Elkészítés módja:

Tegyünk egy csésze vizet egy teáskannába, és hagyjuk forrni 2-3 percig. Adjunk hozzá egy csipet fahéjat és egy evőkanál őrölt lenmagot. Ezután forraljuk még 5-8 percig, és ne felejtsük el időnként megkeverni. Kapcsolja le a hőt, és szűrje le a folyadékot. Adjunk hozzá mézet ízlés szerint. Forrón tálaljuk!

Olvassa el még: Ne dobja fel a kávézaccot a szemetesbe. Minden háziasszony számára kincs, ezt bizonyára tudni akarta

Milyen előnyei vannak a lenmagnak?

  • Hosszú ideig biztosítják a jóllakottság érzését, a fogyókúrákban javasoltak
  • A lenmagok antioxidánsok forrásai, amelyek közül a lignin a legfontosabb. A belekben olyan anyagokká alakul át, amelyek segítik a női nemi hormonok egyensúlyát a szervezetben.
  • Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a lenmagban található fitonutriensek serkentik a női termékenységet, és csökkentik a nőknél a menopauza során tapasztalt tüneteket.
  • A lenmag magas rosttartalma kiváló megoldássá teszi a vastagbél méregtelenítésére.
  • Jótékony hatással vannak az idegrendszerre is, hozzájárulva a fáradtság leküzdéséhez, a stressz szabályozásához és az alvás minőségének javításához.
admin/ author of the article
Loading...
Kirsche