A szív egészségének hosszú éveken át tartó megőrzéséhez szükséges a megfelelő étrend kialakítása.
Milyen ételeket kell kizárni a menüből a kardiológus tanácsára:
1. Kókuszolaj. Egyes táplálkozási szakértők állításával ellentétben a kókuszolaj káros az egészségre: több mint 80% zsírt tartalmaz. Ez a koncentráció jelentősen növelheti a koleszterinszintet, ami jelentősen befolyásolja a szív- és érrendszer működését. Válasszunk olívaolajat: salátákhoz és sütéshez egyaránt használható.
2. Só és nátrium. Ezek az anyagok már akkor is bejutnak a szervezetünkbe, ha valamilyen készétel vásárlásakor a napi bevitelen túllépünk. Vásárlás előtt feltétlenül olvassa el a termék összetételét, és ne feledje, hogy a felesleges nátrium magas vérnyomáshoz vezethet.
3. Energia. A koffein mellett számos különféle adalékanyagot is tartalmaznak, amelyek rendszeres használat esetén olyan következményekhez vezethetnek, mint a szívritmuszavar és a magas vérnyomás. Az életerő töltését a közönséges tea és kávé szerezheti meg. Abban az esetben, ha a tea valóban jó minőségű, akkor csak egészségügyi előnyökkel jár. A kávét népszerű adalékanyagok, például tejszín és cukor nélkül kell fogyasztani. Kerülje a szódát és a csomagolt gyümölcsleveket is.
4. Gyors kaja. Az alak nyilvánvaló károsodása és a koleszterinszint növekedése mellett a gyorsétterem belső gyulladáshoz vezet, és negatívan befolyásolja az erek állapotát. Ha nagyon szeretne enni egyet, és csak gyorséttermek vannak a közelben, akkor figyeljen a kínált salátákra vagy csirkére. Ez lenne a legjobb megoldás.
5. Húsfeldolgozási termékek. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a kolbász ugyanolyan káros a szervezetre, mint a nikotin. Az ilyen termékekben a vegyszerek koncentrációja túl magas, ami onkológiához és szívbetegségekhez vezethet.
6. Édesség és chips. A cukor a túlsúly problémájához vezet, ami viszont kedvező feltételeket teremt a magas vérnyomás kialakulásához. A chipsben sincs semmi hasznos, csak üres kalóriák és a gyomor-bél traktus szerveinek károsodása.
Fotó: Pixabay
