A kardiológusok összeállították a tökéletes heti menüt a szív egészségére

A tudósok kidolgoztak egy receptet a jobb táplálkozásra, hogy a szív egészséges legyen.

A megfelelő kiadvány a „Vechernyaya Moskva” kiadásban jelent meg.

Mint kiderült, a tanulmány részeként 80 ország 245 ezer emberének adatait elemezték.

Ez segített kitalálni, hogy pontosan mit kell hozzáadni a szokásos menühöz az egészségügyi problémák elkerülése érdekében.

Paprika, zöldség
Fotó: © Belnovosti

Ehhez minden étkezésnek tartalmaznia kell gyümölcsöt vagy zöldséget. Ne feledje, hogy a gránátalma, banán, sütőtök, hagyma, datolyaszilva és paprika hasznosabb lesz a szív számára. Nem lesz felesleges paradicsomot felvenni az étrendbe.

Tejet kell használni.

Ezek a termékek sok kalciumot tartalmaznak, megvédenek az angina pectoristól és a magas vérnyomástól.

Szükséges a tej, a dió használata, de fontos, hogy ne vigyük túlzásba, mivel ez utóbbi termék magas kalóriatartalmú. Ugyanakkor a dió, a mandula, a mogyoró vagy a pisztácia javítja a vérnyomást, pozitív hatással van a koleszterinszintre.

Az orvosok megjegyezték, hogy háromszor vagy négyszer kell enni hüvelyeseket, és hetente kétszer – halat.

admin/ author of the article
Loading...
Kirsche