Egy tudományos tanulmány szerint az infúzió fogyasztásának hatása akkor is erősödik, ha a nap egy bizonyos időpontjában fogyasztják; mi ez az idő, és hogyan lehet kihasználni az összes előnyét?
A kávé, a világ egyik legnépszerűbb itala, nemcsak a nap indításához szükséges energiaforrás, hanem a fogyásban is szövetségesünk lehet. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a kávé fő aktív összetevője, a koffein olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a zsírégetést és javítják a fizikai teljesítményt, ami potenciális eszközzé teheti a kávét azok számára, akik egészségük és jólétük optimalizálására törekszenek.
A Granadai Egyetem tudósai által végzett kutatás ezt tovább vizsgálta, és feltárta, hogy a koffein természetes stimulánsként hat, amely növeli a szervezet azon képességét, hogy a tárolt zsírt energiaforrásként használja fel.
Különösen azt találták, hogy a mérsékelt testsúly kilogrammonként 3 mg koffein elfogyasztása, körülbelül 30 perccel a mérsékelt testmozgás előtt, jelentősen megnöveli a maximális zsíroxidációt. Ezenkívül ez a fogyasztás javítja a zsírégetés intenzitását, és növeli a kardiorespiratorikus fittség kulcsfontosságú mutatóit, például a VO2max-ot, ami elősegíti a hatékonyabb fizikai teljesítményt. Ez a stratégia különösen hatékony, ha mérsékelt intenzitású aerob edzéssel, például kocogással, úszással vagy kerékpározással kombináljuk.
A fogyasztás mellett azonban fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy a nap melyik szakában mikor élvezzük ezt az infúziót. A kutatók azt is megállapították, hogy a napszak, amikor az italt fogyasztják, befolyásolja annak hatékonyságát. A délutáni órákban például a szervezetben természetes módon magasabb a zsír oxidációja, köszönhetően olyan tényezőknek, mint a magasabb testhőmérséklet és a nagyobb izomaktiváció.
Ha reggel kávét iszunk, akkor a szervezet délutáni zsírégetési szintjéhez igazodhat.
A reggeli kávéfogyasztás azonban ellensúlyozhatja ezt a különbséget, és lehetővé teszi, hogy a zsírégetés a délutáni szinthez hasonló szintre emelkedjen, még koffein hiányában is. Ez arra utal, hogy a kávé sokoldalú eszköz az anyagcsere optimalizálására a nap különböző időszakaiban.
Meg kell jegyezni, hogy mindig kulcsfontosságú, hogy konzultáljon háziorvosával, mielőtt új élelmiszereket vagy összetevőket illesztene a napi étrendjébe.
A kávé további egészségügyi előnyei
A fogyásra gyakorolt hatásán kívül a kávé számos további egészségügyi előnnyel jár. A Healthline szakmédia szerint ez az ital számos, tudományosan alátámasztott előnnyel rendelkezik.
- Jobb összpontosítás és koncentráció: A koffein növeli a szellemi éberséget és fokozza a koncentrációs képességet, ami elősegíti a szellemi feladatok hatékonyabb elvégzését.
- Védelem a neurodegeneratív betegségek ellen: Tanulmányok összefüggésbe hozták a rendszeres kávéfogyasztást az olyan betegségek, mint az Alzheimer- és a Parkinson-kór kialakulásának csökkent kockázatával, köszönhetően antioxidáns és neuroprotektív tulajdonságainak.
- Májápolás: A kávéfogyasztás összefüggésbe hozható a májbetegségek, például a májzsugor és a májrák kialakulásának csökkent kockázatával, köszönhetően annak, hogy csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt.
- Antioxidáns tulajdonságok: A kávéban található polifenolok és más vegyületek felveszik a harcot a szabad gyökök által okozott sejtkárosodással, ami csökkenti az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek.
- Az anyagcsere felgyorsítása: A koffein serkenti az alapanyagcserét, így elősegíti a nagyobb kalóriafelhasználást még nyugalmi állapotban is, így könnyebben kontrollálható a testsúly.
