A Kegel gyakorlatok célja a szex javítása és a vizeletszivárgás megakadályozása. De a gyakorlatuk minden nő számára fontos. Ez egy egyszerű gyakorlat, amelyet akár egy rövid megbeszélés alatt is elvégezhet. És ugyanakkor senki sem fogja észrevenni, hogy edz. Csak jobban fogod érezni magad.
Jobb szeretkezési élmény
Természetesen ez az egyik legfontosabb szempont. Ez azonban nem csak a hüvely izmainak jobb kihasználásáról szól. Megszoríthatja partnerét, nyomást kelthet, javíthatja a súrlódást, és az egész terület sokkal véresebb lesz. A nagyobb véráramlás egyben több örömérzetet is jelent, amelyet az anyaméhben fog hallani.
Felkészítenek a szülésre
A Kegel gyakorlatok különösen ajánlottak a szülés után, hogy erősítsék a medencefenéket és javítsák vizeletmegtartó képességét. Ha azonban a Kegel-gyakorlatokat gyakorolod, nemcsak jobb intim életed lesz a szülés előtt, hanem egyszerűbb és könnyebb természetes szülés is.
Támogatják a beleket
Bár a Kegel gyakorlatokat az intim terület gyakorlatának tekintik, a medencefenék izomzatának összehúzódásai elérik a beleket, amelyeket stimulálnak és masszíroznak. Ez jobb perisztaltikát, kevesebb puffadást, jobb minőségű és rendszeresebb székletet biztosít.
Hátfájás ellen
Talán eddig fogalma sem volt arról, hogy a hátfájást gyakran a gyenge hasizom és a gyenge medencefenéki izmok okozzák. A gyakorlatban a gerinc ne legyen tartóoszlop, hanem erős hasra és stabil alapra támaszkodjon. Ezért a Kegel-gyakorlatok gyakorlásával szilárd izmok alapot hoz létre, amely támogatja a helyes testtartást és csökkenti a derékfájás kockázatát.
Szóval mi van velük?
Nem nehéz gyakorlat. Nem kell hozzá semmilyen felszerelés, sőt akár saját kezűleg és bárhol gyakorolhatod. Ez a medencefenék izmainak lassú tudatos összehúzódása. Olyan érzés, mintha vissza akarná tartani a vizelést, és felfelé húzná az izmokat. Zárja be őket 6-8 másodpercre, amennyire csak lehetséges, majd engedje el. Legalább 10 ismétlést csinálsz, és az intim és a mindennapi életed magasabb színvonalú lesz.
