Minden ember szenvedett már életében legalább egyszer álmatlanságban.
Elmondunk egy egyszerű és hatékony technikát a gyors elalváshoz.
Hogyan lehet elaludni egy perc alatt
Az orrlyukon keresztül történő váltakozó légzés segít gyorsan ellazulni és elaludni.
A gyakorlatot csukott szemmel kell végrehajtani. A jobb orrlyukat a hüvelykujjal, a bal orrlyukat a gyűrűsujjal kell lefedni.
Lélegezzen be a bal orrlyukon keresztül, tartsa vissza röviden a lélegzetét, majd fújja ki a jobbon.
Mindkét oldalon elegendő három be- és kilégzés.
