Olyan tápanyagok forrása, mint a bór, a K-vitamin és a kalcium, így fogyasztása a csontok állapotát is javítja.
Bizonyos élelmiszerek fogyasztása nagy mennyiségű tápanyagot biztosíthat a szervezet számára, ami nagy előnyökkel jár a szervezet számára. Ezeket a táplálékokat a köznyelvben „szuperélelmiszereknek” nevezik, és egyre gyakrabban építik be őket az étrendbe.
Vannak olyanok, amelyek segítenek a koleszterinszint javításában vagy a vércukorszint szabályozásában. Vannak olyanok is, amelyek a székrekedés ellen küzdenek és javítják az emésztést, olyanok, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, vagy olyanok, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, vízhajtó és telítő hatásúak.
Az egyik ilyen szuperélelmiszer, amelyet érdemes kiemelni, az aszalt szilva, egy olyan élelmiszer, amelynek számos fizikai előnye van, és amelynek fogyasztását a Journal of Medicinal Food című folyóiratban megjelent tanulmány szerint 45 éves kortól kezdve érdemes növelni. „Az aszalt aszalt szilva fogyasztása javítja az összkoleszterinszintet és az antioxidáns-kapacitást, valamint csökkenti a gyulladást egészséges, posztmenopauzában lévő nőknél” – írják a szakértők.
Íme az aszalt szilva fogyasztásának összes előnye
- Segít a koleszterinszint leküzdésében
Az aszalt szilvában található C-vitamin egészségesen tartja az ereket, a K-vitamin megakadályozza az artériák meszesedését, a pektin pedig segít csökkenteni a koleszterinszintet, mivel csökkenti a zsírok felszívódását az ételekből. Mindezen okok miatt az aszalt szilva segít a szervezetnek megvédeni magát a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben.
- Székrekedés
Nagyon gazdag oldható rostokban, például pektinben, és oldhatatlan rostokban, például cellulózban és hemicellulózban, amelyek úgy hatnak, hogy felszívják a vizet az emésztőrendszerből, és gélt képeznek, amely segít a bélrendszer szabályozásában, enyhíti a székrekedést és csökkenti az aranyér kialakulásának kockázatát.
- Szabályozza a vércukorszintet
Az aszalt szilva olyan oldható rostokat tartalmaz, mint a pektin, amelyek segítenek lassítani a glükóz felszívódását az étrendben, elősegítve az alacsonyabb vércukorszintet és javítva a szervezet inzulinra adott válaszát.
- A csontok egészsége
Végül az aszalt szilva olyan tápanyagok forrása, mint a bór, a K-vitamin és a kalcium, amelyek védő hatásúak, és segítik a csontsejtek kialakulását és fenntartását.
Ne feledje, hogy ez általános információ, és nem helyettesíti a szakmai tanácsadást.
A gyümölcs fogyasztása elengedhetetlen az egészséges táplálkozás szempontjából, hiszen tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Az ablaktörlő állapotát rendszeresen ellenőrizd, hogy biztosítsd a látási viszonyokat esős időben. Új autó vásárlásakor érdemes figyelni az üzemanyag-fogyasztásra és a fenntartási költségekre is. A zsigeri zsír csökkentése érdekében fontos a megfelelő étrend és a fizikai aktivitás, amelyek hozzájárulnak a jó közérzethez. A paradicsom beillesztése az étrendbe szintén ajánlott, mert nemcsak ízletes, hanem tápláló is. Korábban is foglalkoztunk ezekkel a témákkal, érdemes visszanézni a tippeinket!