A kollagén, az egészséges ízületekért, erős csontokért és izmokért, valamint a ragyogó bőrért és hajért felelős strukturális fehérje par excellence, beépíthető az étrendbe, hogy elősegítse ezeket a hatásokat. A kollagéntermelés lassul az életkorral, különösen a nőknél. Ilyenkor a bőr ráncosodik, a haj elvékonyodik, a csontok gyengülnek és az inak kevésbé rugalmasak.
A kollagén diéta előnyei
A kollagén az az anyag, amely lehetővé teszi, hogy a mozgásszervi rendszer ellenálló, rugalmas és hatékony legyen. Gyorsítsa fel a és segít megerősíteni őketés ezért sok sportoló fogyasztja.
Az is különösen javallott osteoarthritis, csontritkulás és reuma esetén, fájdalomcsillapításrakülönösen az osteoarthritis és a kapcsolódó ízületi betegségek esetén.
A kollagén támogatja a csontok egészségét. Tanulmányok kimutatták, hogy a kollagén csökkentheti a csontvesztést és felgyorsíthatja a törések gyógyulását. Is Segít megerősíteni a porcokat, a csontokat és az inakat.
Az étrendben található kollagén bősége biztosítja az esszenciális aminosavak elérhetőségét a bélfal helyreállítására, jót tesz az emésztőrendszernek és az immunrendszernek.
Ez a szerkezeti fehérje egy öregedésgátló szer, amely feszességet ad a bőrnek és vitalitást a hajnak. Segít az epidermisz állapotának javításában is, cellulit és striák kezelésének támogatása.
Hogyan kell bevenni a kollagént?
A kollagént sokféleképpen lehet fogyasztani, akár por, kapszula és italok formájában. De megtalálható az ételekben is, főleg a csontlében, bár szem előtt kell tartani, hogy az anyagcseréhez is szüksége van a C-vitaminra.
Néhány alapvető élelmiszer a kollagénképződéshez:
- napraforgómag
- élesztőpehely
- Mák, csalán, kender és szezámmag.
- Homoktövis és homoktövislé
- Csipkebogyó és csipkebogyó por
- Minden citrus
- Sárga és piros paprika
- Néhány gomba és alga
Mennyi kollagént fogyaszthatsz?
A hidrolizált kollagén ajánlott fogyasztása az 2,5-10 gramm naponta.
A klinikai vizsgálatok azt mutatják 4-24 hetes fogyasztása nagyon pozitív eredményeket tükrözamelyek az utolsó adag bevétele után legfeljebb 8 hétig tartanak.
Ezen tapasztalatok szerint Az első hatások a bőrön és a hajon körülbelül 2 hét után várhatók.mindaddig, amíg a kollagént naponta szedik.
Az ízületek egészségéhez körülbelül 2 hónapot kell várni észrevenni az eredményeket.
Javasolja barátainak, hogy olvassák el ezt az információt, kattintson a gombokra a közösségi hálózatokon. Hagyja meg észrevételeit a kollagén egészségre és szépségre való felhasználásáról.