A korai magömlés az egyik legnagyobb gondja sok férfinak szerte a világon, ez a probléma közvetlenül érinti a párokat attól függően, hogy mekkora jelentőséget tulajdonítanak a szexuális kapcsolatoknak.
Továbbá a frusztráció és a nyomás, amelyet a férfiak éreznek, amikor nem érnek el teljes szexuális kapcsolatot partnerükkel, pszichés problémákhoz vezethet. Másrészt sok férfi nehezen dönti el, hogy elmenjen az urológushoz, és nyíltan beszéljen róla, akár szégyen miatt, akár egyszerűen azért, mert nem tulajdonítanak kellő jelentőséget a problémának.
Mindig a legjobb megoldás a szakemberhez fordulni. Vannak azonban olyan módszerek, amelyekkel megelőzhetjük, vagy megpróbálhatjuk minél jobban csökkenteni a problémát.
Mi a korai magömlés?
Ez egy szexuális diszfunkció, amely a férfiak 30%-át érinti. Ennek oka az ejakuláció feletti kontroll elvesztése, és a szexuális aktus során idő előtti előfordulását okozza. A korai magömlés enyhe vagy súlyos problémaként különböztethető meg:
Enyhe: Ha az ejakuláció a közösülés megkezdése után 3 és 8 perc között következik be.
Szigorú: Amikor az ejakuláció közvetlenül a behatolás előtt vagy után következik be.
Fontos megjegyezni, hogy a probléma mindkét esetben súlyosbodhat, ha nem kezelik megfelelően, ezért elengedhetetlen, hogy azonnal menjünk urológushoz, amint kiderül, hogy ebben a funkciózavarban szenvedünk.
Trükkök a korai magömlés szabályozására
Ezután adunk néhány tippet a korai magömlés szabályozására és/vagy megelőzésére:
- Kegel gyakorlatok: Ideális technika az ejakuláció szabályozására, amely nagyszerű eredményeket ad. A nemi szervek és a végbélnyílás között elhelyezkedő, PC izmokként ismert medenceizmok erősítésére szolgálnak. A gyakorlatok elvégzéséhez meg kell összehúzza és ellazítja ezeket az izmokat, öt másodperces időközönként, és egymást követően kell elvégezni. A szakértők azt javasolják, hogy naponta legalább 30-szor végezze el, de ne haladja meg a 100 ismétlést.
- Maszturbáció: Az egyik leghatékonyabb gyakorlatnak tartják az ejakuláció késleltetésére. A cél az, hogy megtanulják felismerni az élvezetet, amelyet a csúcspont elérése előtt éreznek, valamint szabályozni a pénisz érzékenységét. A gyakorlat abból áll, hogy amikor elkezdesz maszturbálni, koncentrálnod kell. csak az öröm kedvéért és nem a magömlés szabályozása céljából. A csúcspont elérése előtt abba kell hagynia a maszturbációt, és erősen meg kell szorítania a makk alatti területet, néhány másodpercig lazítani kell, és amikor az ejakuláció szükségessége észrevehetően csökken, folytassa a maszturbációt, többször megismételve a gyakorlatot.
- Légző gyakorlatok: Az énekléshez hasonlóan a légzés is nagyon fontos dolog, amit figyelembe kell venni, és helyesen kell lélegezni, ha kordában akarjuk tartani a korai magömlést. A légzőgyakorlat sikeres végrehajtásához ellazultnak, nyugodt környezetben kell lenni, és ha már a megfelelő környezetben vagyunk, ideje elkezdeni a gyakorlatot. Mélyen be kell szívni a levegőt az orrán keresztül, és ki kell lélegezni a szájon keresztül, mindig ritmikusan. A középtávú eredmények elérése érdekében ezt a gyakorlatot naponta körülbelül 10 percig kell végeznie. Idővel rá fogunk jönni, hogy ha képesek vagyunk kontrollálni légzésünket, az nagyban megkönnyíti a korai magömlés kontrollálását is.
- Deszenzitizációs technikan: Ez egy nagyon egyszerű technika, azonban előfordulhat, hogy az eredmény nem minden férfinél ugyanaz. Ez abból áll, hogy egyikről a másikra maszturbál két órával a szex előtt. Ezzel az orgazmus iránti érzékenység nagymértékben csökken, így az ejakulációnak később kell bekövetkeznie.
- Start és stop technika: Ez egy közösülés vagy önkielégítés közben használható technika, amely pontosan abból áll, indul és megáll. Meg kell állnod, amikor úgy érzed, hogy ejakulálni fogsz, és hagyd, hogy az izgalom pillanata elmúljon, mielőtt újra folytatnád. Javasoljuk, hogy hetente legalább két-három alkalommal gyakoroljon, viszonylag rövid időn belül pozitív eredményeket érve el.
Élelmiszerek a korai magömlés elkerülésére
Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek segíthetnek nekünk, amikor megpróbáljuk megoldani vagy megelőzni a korai magömlés problémáját, ezek közül néhány az alapvető:
- Zeller: A zeller kifejezetten ajánlott táplálék ezekre az esetekre. Androszterolt és androszteront tartalmaz, két olyan vegyületet, amelyek elősegítik a hosszabb közösülést.
- Zabpehely: Az egyik probléma, amelyet általában a korai magömlés okoz, a szorongás. Szerencsére a zab jelentősen csökkenti, ha rendszeresen fogyasztjuk.
- Banán banán: Magas triptofán tartalommal rendelkeznek, ami segít a hangulatunk természetes szabályozásában. Ezért segít csökkenteni a szorongást és javítani kapcsolatainkat.
- Görögdinnye: Ez egy másik gyümölcs, amely két összetevőjének köszönhetően segít leküzdeni a működési zavarokat: a béta-karotinnak és a likopinnak.
Amellett, hogy vigyázol az étrendedre és az általunk javasolt gyakorlatok elvégzésére, te is Javasoljuk, hogy gyakoroljon testmozgást.
Végül pedig határozottan ragaszkodunk ahhoz, hogy ha korai magömlési problémái vannak, forduljon szakemberhez, ő lesz az, aki a legjobban segíthet Önnek.
Kövesse az Önt érdeklő témákat