Manapság gyakran hallani, hogy egy személy elbocsátása vagy tevékenységi körének megváltoztatása a kiégés miatt történt. Az emberek azt mondják, hogy csalódottak a szakmában, pedig tényleg lehet, hogy egyszerűen túlterheltek és elfáradtak. Ezért mindig spórolnia kell, hogy még a kívánt munka se legyen unalmas.
Úgy gondolják, hogy a kiégés oka a túlterhelés és a munkahelyi stressz, amivel az ember nem tudott megbirkózni. Az új azonban megcáfolja ezt a feltételezést. Erről beszél.
Hogyan jött létre a kiégés kifejezés?
Ez a koncepció Herbert Freudenberger pszichológus javasolta 1974-ben. Viszonylag nemrég, 2019-ben az Egészségügyi Világszervezet hivatalosan is felvette ezt a feltételt a betegségek nemzetközi osztályozásába.
Most is nézik
Az állapotot „a krónikus munkahelyi stresszből eredő szindrómaként írták le, amelyet nem sikerült sikeresen kezelni”.
A kiégés tünetei és jelei
A kiégésnek három leggyakoribb tünete van: a kimerültség vagy az erővesztés érzése, a cinizmus és a szakmai hatékonyság csökkenése. Vannak persze mások is:
- csalódás,
- szellemi és fizikai fáradtság és kimerültség,
- rossz hangulat, türelmetlenség és vehemencia,
- a motiváció elvesztése és az elkötelezettség iránti érdeklődés csökkenése,
- kötelezettségek teljesítésének képtelensége,
- csökkent immunitás a betegségekkel szemben,
- érzelmi elszakadás a korábbi tevékenységektől,
- úgy érzi, hogy erőfeszítéseit alulértékelték
- távolságtartás a kollégáktól,
- reménytelenség és tehetetlenség,
- munkahelyi hiányzás és eredménytelenség,
- alváshiány,
- koncentrációs problémák.
A stressz és a kiégés ugyanaz?
Bár úgy tartják, hogy a stressz a kiégés oka, ezek teljesen más dolgok. Ez egy másik lelkiállapot, amely nem múlik el a hosszú nyaralások, a kevesebb stressz és a munkaidő miatt.
Amikor egy személy stresszt tapasztal, megpróbál megbirkózni a nehézségekkel. Amikor azonban eljön a kiégés szakasza, az ember teljesen feladja. Úgy véli, erőfeszítései hiábavalóak. Eltűnik az érdeklődés és a motiváció, nincs vágy a legegyszerűbb feladatok elvégzésére sem.
A stressz befolyásolja a kiégést?
A kiégés legfontosabb tünete a teljes kimerültség érzése.
„Nem lehet megszabadulni tőle egy rendszeres hétvégi kiruccanással vagy akár egy nyaralással” – mondja Christian Dohrmann, a Mainzi Egyetem kutatója.
Néha az ember még a munkájától vagy a vele kapcsolatban álló emberektől is megpróbál elhatárolódni.
A mainzi Johannes Gutenberg Egyetem csapata 48 tanulmányt végzett a kiégéssel és a stresszel kapcsolatban. 1986 és 2019 között zajlottak az Egyesült Államokban, Kanadában, Mexikóban, Dél-Afrikában, Ausztráliában, Kínában és Tajvanon. A tanulmány eredményei kétségbe vonják, hogy a stressz a kiégés hajtóereje.
Ezek az érzések erősítik egymást, és a kiégés sokkal erősebb hatással van a munkahelyi stresszre is.
„A kiégésben szenvedő alkalmazottaknak kellő időben megfelelő támogatást kell nyújtani, hogy megtörjék a munkahelyi stressz és a kiégés közötti ördögi kört” – tanácsolja Dohrmann.
Szerinte a kiégés fokozatosan fokozódik. Ez a túl sok munka, a kevés idő és a túl sok stressz miatt történik. A kiégés hatása némileg csökkenthető, ha egy személy jobban tudja irányítani a munkafolyamatait, és támogatást kap a kollégáktól vagy a vezetőségtől. Az alkalmazottaknak képesnek kell lenniük arra, hogy bármikor elmondhassák véleményüket a munkahelyi stresszről, és meghallgathassák őket.
A kiégés leküzdéséhez erőt és ihletet kell találnod ahhoz, hogy megtegyél valamit. Korábban arról beszéltünk.
És a Vikonnak is megvan a sajátja. Iratkozz fel, hogy ne maradj le a legérdekesebb dolgokról!
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.