A citromos víz nagyszerű választás lehet, ha eleged van a szokásos vízből. Sőt, a citrom nem csak az ízét javítja. Kutatások kimutatták, hogy a citrusvíz ivása számos egészségügyi előnnyel jár.
Először is, ha 30 ml citromlevet adunk a vízhez, akkor a napi C-szükséglet több mint 10%-át fedezi.
Amellett, hogy gazdag C-vitamin forrás, a citrom számos más tápanyagot is tartalmaz, mint például a B-vitamint, a káliumot és a folsavat, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást, stabilizálni a vérnyomást, helyreállítani az izomműködést, helyreállítani a sejtkárosodást és erősíteni az immunrendszert. és elősegíti a fogyást is.
Tehát az egyik egészséges életmódról és táplálkozásról szóló amerikai kiadvány, Jordan Powers Willard kísérletet végzett.
A vízzel végzett kísérletről
„Belefáradtam a rendszeres vízivásból. Sőt, érdekessé vált megismerni a citromos víz szervezetre gyakorolt lehetséges hatásait. Magam szerettem volna kipróbálni, mi történik, ha a szokásos víz helyett citrommal iszik vizet” mondta a nő.
Egy hónap leforgása alatt naponta 8-12 pohár citromos vizet ivott meg.
„Körülbelül 9 órakor kezdtem, a nők napi folyadékszükségletére vonatkozó ajánlásoknak megfelelően. Minden pohár vízbe legalább 30 ml citromlevet facsartam, majd 1/4 citromot tettem bele péppel és héjjal” – mondta a nő.
Reggel 9 és dél között legalább 4 pohár citromos vizet ivott. Aztán a nap folyamán szükség szerint ittam. Jordan általában 10 pohár vizet ivott naponta.
Ezen kívül semmi sem változott a megszokott rutinjában és étrendjében.
„Később észrevettem a fontos változásokat, és szeretnék róluk beszélni” – tette hozzá a lány.
A haj, a köröm és a bőr állapota javult
A vastag, egészséges haj, az erős körmök és a sima, tiszta bőr sok ember fizikai tulajdonsága, de az életkor előrehaladtával egyre több erőfeszítést igényel, hogy formában maradjunk.
„Bár a kutatások kimutatták, hogy a C-vitamin képes támogatni az egészséges kollagéntermelést, ami befolyásolja a bőr, a körmök és a haj minőségét, nem gondoltam volna, hogy a citromlé hozzáadásával 30 napon belül ilyen nagy hatással lehet az egészségre” – írta a nő.
Különös figyelmet fordított arra, hogy milyen sebességgel nőtt és erősödött a haja.
„A hónap végére a hajam majdnem egy centit nőtt. És a körmeim, amelyek télen általában törékenyebbek, sokkal erősebbek lettek. Körülbelül három-négy naponta kellett reszelnem” – mondta Jordan.
Ami különösen tetszett a lánynak, az az új ivási rendszer bőrre gyakorolt hatása volt. Sima és ragyogó lett. Jordan észre sem vette a szervezet szokásos reakcióját a menstruációs ciklushoz kapcsolódó hormonális változásokra (arckiütés, puffadás stb.).
A vérnyomás stabilizálódott
„Mindig is odafigyeltem az étrendemre. Érdekel, hogy mit eszek. Folyamatosan ellenőriztem az adagokat is. Azonban minél több citromos vizet ittam, annál kevésbé éreztem szükségét, hogy valami finomat egyek. Ugyanakkor elvesztettem egy sok súly alatt egy hónapig nem éreztem.30 nap alatt valamivel kevesebb, mint két kilót fogytam” – írta a nő.
Ezenkívül megjegyezte, hogy rendszerint magas vérnyomása stabilizálódott.
„A vérnyomásértékek nem haladták meg a 122/83 Hgmm értéket” – jegyezte meg Jordan.
Kevesebb izomgörcs és gyorsabb felépülés
Jordan legalább néhány hetente egyszer görcsökre ébredt az éjszaka közepén. A kísérlet során azonban nem volt roham.
Arról is beszámolt, hogy gyakorlatilag semmilyen PMS-tünetet nem tapasztalt, ami általában zavarta volna.
Jordan elmondta, hogy rándulást szenvedett, miután leesett a lépcsőn. A nő elmondása szerint nagyon gyorsan felépült a sérülésből. Ennek ellenére mégis elment orvoshoz, aki megerősítette, hogy a szalagok gyors felépülése az ivási rendszer megváltozásának következménye.
„Talán a szervezet általános hidratáltságának köszönhetően a szövetek és az erek erősebbek és rugalmasabbak lettek” – magyarázta neki az orvos.
Több energia
„A citromos víz gyakorlatilag felváltotta a kávét és a zöld teát, ennek köszönhetően keltem fel reggel. Azt is észrevettem, hogy ebéd után már nem akarok aludni” – mondta a szerkesztő.
Egészséges szokás
„Az emberi test 60%-a vízből áll, ezért szüksége van folyadékra, hogy ne veszítse el működési képességét. Az egészséges szokás, hogy egész nap tiszta vizet iszunk, olyan, mint a fogmosás vagy a kézmosás – ez abszolút szabály. A napi megivott víz mennyisége „több szakértő standard ajánlásán alapult. Tehát ez valóban arra kényszerített, hogy javítsam az ivási rendszeremet. Reméljük, hogy pozitív tapasztalataim arra ösztönöznek, hogy újragondolja saját szokásait” – jegyezte meg a lány. .
Ugyanakkor óva intünk minden olyan kísérlettől, amelyet orvossal való konzultáció nélkül végeznek. Ne fogyasszon citromot, ha magas savassága, gyomorfekélye vagy hasnyálmirigy-problémái vannak.
Ne feledje, hogy a magas vérnyomás szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet. Tehát ismerje meg azokat az étkezési szokásokat, amelyek segítenek csökkenteni.
Olvassa el még: