Amellett, hogy magas fehérjeforrást biztosítanak a szervezetnek, számos reklám is azt állítja, hogy rendszeres fogyasztás esetén megnövelheti a várható élettartamot.
Sok szakértő úgy véli, hogy a halnak számos előnye van, mint például a magas fehérje- és omega-3 zsírsavtartalom.
Az omega-3 zsírsavak nagyon hasznosak a gyulladások csökkentésében, az anyagcsere-folyamatok erősítésében, valamint a szervezet megerősítésében a szív- és érrendszeri betegségektől, amelyek életeket is követhetnek.
Ötféle hal létezik, amelyek állítólag képesek meghosszabbítani az életet. Ez az öt hal SMASH halcsoport néven ismert.
Általában ezeket a halakat többnyire „kék zónákban” vagy magas várható élettartamú területeken élők fogyasztják, mint például Loma Linda (Kalifornia, USA), Okinawa (Japán), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Görögország) és Szardínia ( Olaszország).
Alapján American Heart Associationa SMASH hal előnyei akkor kezdenek megjelenni, ha hetente kétszer fogyasztjuk.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a halakat, amelyek meghosszabbíthatják az életet:
1. Lazac
A lazacot régóta a világ egyik legegészségesebb halaként ismerik. Ez a japánok által gyakran fogyasztott étel magas omega-3 zsírsavat tartalmaz, és jót tesz a szív és az agy egészségének megőrzésében.
Ezen kívül más összetevőket is tartalmaz a lazac, például kalciumot, fehérjét, B12-vitamint és káliumot.
2. Makréla
A makréla olyan hal is, amely gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek fontos tápanyagok az agy számára.
A makréla egyszeresen telítetlen zsírsavakat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák és szabályozzák a vércukorszintet, ami előnyös a cukorbetegek számára.
3. Szardínia
A szardínia egyike azon halfajtáknak, amelyeket a szakértők leginkább egészséges táplálékforrásként ajánlanak. Ez a hal omega-3 zsírsavakat, D-vitamint és kalciumot tartalmaz.
Az oldalról jelentették EXPRESSZaz omega-3 zsírsavak támogatják az anyagcsere egészségét és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát az életkor előrehaladtával.
4. Hering
A heringet általában az északiak fogyasztják. Ez a hal több omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a makréla és a szardínia. Ezen kívül a hering gazdag fehérjében, összzsírban, kalciumban és D-vitaminban is.
Ezt a heringet általában savanyúsággal, hagymával vagy citromlével fogyasztják.
5. Szardella (szardella)
Kevesen tudják, hogy a szardella a SMASH halcsoportok közé tartozik. Ez a hal, amelyet az indonéz emberek gyakran fogyasztanak, jó fehérjét, kalciumot, foszfort és vasat tartalmaz.
Ezt a kis halat finom indonéz ételekké lehet feldolgozni.
Ez 5 fajta hal, amely növelheti a várható élettartamot. Ne felejtsd el fogyasztani, oké!
